Vom Autor: Ich lade Psychologen und Psychotherapeuten ein, im Seminar „Psychotherapie der Panikstörung“ den professionellen Umgang mit Klienten zu erlernen Registrieren Sie sich dafür, indem Sie dem Link folgen: Manchmal beschweren sich Kunden darüber, dass sie Angst haben. Nachdem ich alles zusammengestellt habe, was zu den Symptomen von Panikattacken führt, bekam ich den schädlichen Rat „Wie wird man zum Panikattacken?“ Wollen Sie also regelmäßig extreme Angst erleben? Dann sind diese Tipps genau das Richtige für Sie. Befolgen Sie sie und Sie werden garantiert eine Panikstörung haben.1. Erwarten Sie jede Sekunde Panik. Denken Sie daran, dass es Sie jederzeit überholen kann.2. Hören Sie sich selbst sehr genau zu. Nehmen Sie alles wahr, was im Körper passiert.3. Wenn Sie Ihren Herzschlag, Ihre Atmung, ungewöhnliche Empfindungen in Ihrem Kopf, leichte Erregung oder Angst spüren, nein – das ist nicht die Auswirkung von Stress, keine Reaktion auf Alkohol oder Koffein, keine leichte Angst. Seien Sie versichert, das alles ist der Beginn einer Panikattacke.4. Glauben Sie, dass Sie mit diesen Gefühlen nicht zurechtkommen.5. Wisse, dass das schlimmste Szenario passieren wird. Wenn Sie Ihr Herz spüren – Sie werden an einem Herzinfarkt sterben, Ihnen wird schwindelig – Sie werden verrückt, Sie werden sich Ihrer Atmung bewusst – Sie werden an einem Asthmaanfall ersticken, in einem Flugzeug fliegen – Sie werden abstürzen, mit Ihrem Atem sprechen Chef – Sie werden den Rest Ihres Lebens in Armut verbringen. Die Liste lässt sich endlos fortsetzen.6. Wenn Sie sich gruselige Bilder vorstellen, fügen Sie ihnen etwas Farbe hinzu. Wenn Sie beispielsweise in einem Flugzeug fliegen, stellen Sie sich bis ins kleinste Detail vor, wie Sie bei einem Absturz fallen werden – Feuer und Rauch, vor dem Sie sich nicht verstecken können, die Schreie verzweifelter Passagiere, der Abgrund unter dem Flugzeug, zerknitterte Trümmer und blutige Überreste von Körpern. Je detaillierter und gruseliger die Bilder, desto besser.7. Die Meinung anderer über sich selbst sollte für Sie äußerst wichtig werden. Niemand sollte Ihre „Schwäche“ bemerken. Verbiete dir, wütend zu sein, zu weinen, aufzufallen, offen Angst zu haben oder zu zeigen, dass du dich schlecht fühlst. Seien Sie so diskret wie möglich. Und dann werden die verdrängten Erlebnisse mit Sicherheit in Form von Panikattacken ausbrechen.8. Um extreme Angst zu empfinden, bitten Sie nicht direkt um etwas. Lassen Sie den Angriff das für Sie erledigen. Sie dringen in Ihren Raum ein, lassen Sie nicht in Ruhe, quälen Sie mit Ratschlägen – seien Sie geduldig. Es fehlt an Aufmerksamkeit, Fürsorge, Intimität – verstecken Sie Ihre Wünsche, auch vor sich selbst. Eine Panikattacke, auch ohne Ihr Zutun, ermöglicht es Ihnen, persönliche Grenzen zu ziehen oder eine Bitte um Hilfe zu äußern. Im Artikel „Panik – ein Weg, um zu bekommen, was man will“ erfahren Sie, welche Vorteile Panikattacken mit sich bringen können.9. Tun Sie so viele unangenehme Dinge wie möglich – arbeiten Sie am falschen Ort, leben Sie mit den falschen Leuten. Und dann ist neben der Panik auch eine Depression garantiert.10. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie sich einmal schlecht gefühlt haben. Und lassen Sie alle ähnlichen Situationen für Sie tabu werden. Und dann kommt zur Panikstörung noch Agoraphobie hinzu. Weitere Informationen darüber, wie Vermeidung zu verstärkten Symptomen führt, finden Sie im Artikel „Vermeidung beängstigender Situationen und Angstverallgemeinerung“. Mehr über falsche Wege, mit Panik umzugehen, erfahren Sie im Artikel „Misserfolgreiche Wege, Panik zu kontrollieren“. Erkennen Sie sich selbst wieder? Jetzt wissen Sie, was Sie tun können, um Ihre Panikattacken in Schach zu halten. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie gleich bleiben oder anfangen, sich zu verändern. Um keine Angst mehr zu empfinden, ändern Sie selbst Ihre Wahrnehmung von Panikattacken. Lernen Sie, den Aufbau von Angst zu stoppen und diese Fähigkeiten in Situationen anzuwenden, die Angst verursachen. Dies wird Ihnen helfen, fast keine unbegründeten Ängste zu erleben. Und mit Hilfe eines Psychologen werden Sie verstehen, warum Sie Anfälle brauchen, welche Gefühle als Panik getarnt sind und welche innersten Wünsche unterdrückt werden. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, selbstbewusster zu werden, sondern auch Ihr Leben besser machen. Quelle: http://xn--80aqahnk.net/152/© Vasilyeva O.B.