Esta primavera está cheia de ansiedade. Os planos desmoronam, a incerteza aumenta. É isso, um ótimo momento para viver aqui e agora. Mas na realidade não é tão simples. É por isso que, até recentemente, as prateleiras das lojas esvaziavam-se rapidamente: uma pessoa precisa pelo menos da ilusão de controle para lidar com o desconhecido. A ansiedade sempre esconde algum sentimento, ou talvez vários ao mesmo tempo. Sentimentos reconhecidos proporcionam clareza, e isso já é um pequeno suporte. E para quem foi dominado por uma onda de pânico que atrapalha a reflexão, tenho algumas dicas.⠀☝🏻 Respire. Estou falando sério. Quando as experiências assumem o controle, a respiração torna-se superficial, difícil e congela. A quantidade de oxigênio fornecida é reduzida, o que pode causar fraqueza física. Escusado será dizer que, no contexto de uma pandemia declarada, as pessoas tendem a perceber qualquer doença como um sintoma?⠀☝🏻Filtro. Informações vindas de todos os lugares. E há mais informações do que somos capazes de absorver e, além disso, essas informações são muitas vezes contraditórias. Escolha um canal de notícias em que você confia e acompanhe as informações dele.⠀☝🏻Não entre em pânico. Nós iremos viver. Ainda estamos vivendo, a vida continua. Você mesmo conhece os cuidados: lave as mãos, fortaleça o sistema imunológico.⠀☝🏻Fique atento. Em momentos de alta ansiedade, existe a possibilidade de retornar aos habituais padrões de comportamento destrutivos para aliviar o estresse: comida, álcool, compras compulsivas, comportamentos de risco, etc. ioga, meditação, relaxamento, banho quente, etc.⠀☝🏻Não negligencie a psicoterapia. Há muita ansiedade e incerteza em segundo plano para recusar apoio. E graças às tecnologias modernas, o trabalho com um terapeuta pode ser transferido online.⠀☝🏻 Não fique sozinho. Agora, quase todo o país está em auto-isolamento e todos estão sentados a portas fechadas. As fronteiras também estão fechadas, o que cria uma sensação ainda maior de isolamento e solidão. Mantenha contato com seus entes queridos, a ansiedade diminui quando há apoio.⠀ Fique calmo e estável!