“Sorria, não torne os problemas divertidos” Gabriel Garcia Márquez. “Amor em tempos de peste” Pesadelo, todos nós vamos morrer! (Sim, mas não hoje e não de uma só vez, com calma). Com o advento da COVID19, o clima de tensão está a crescer em toda a comunidade global: ironia, riso, bravata, raiva, ansiedade e, por vezes, pânico total tomam conta das pessoas em resposta às notícias. de outra pandemia. Existem muitos sentimentos e reações diferentes, mas poucos permanecem indiferentes. Agora, esta doença excita as mentes; antes de haver gripe aviária e suína, SARS e muitas outras. Tendo derrotado a ameaça actual, a humanidade enfrentará novamente muitas outras, incluindo conflitos militares, terror, crises financeiras, etc. Todos esses fenômenos terão uma coisa em comum - o estado psicológico das pessoas e suas consequências para a saúde delas mesmas e de várias gerações de seus entes queridos. Porém, com a abordagem certa, você pode sair de qualquer situação mais forte e feliz do que nunca. Por isso, proponho várias ações e exercícios universais que serão eficazes em quaisquer períodos difíceis para a humanidade, este bloco será sobre adultos, o segundo. sobre crianças (veja meus artigos): O que fazer se não sou covarde, mas... (lugar para sua condição): reconheça seus sentimentos e dê-lhes a oportunidade de expressá-los. De uma forma ou de outra, todos têm certas reações a uma ameaça potencial à vida. Noto que as pessoas estão divididas em vários campos a este respeito: aqueles que têm medo da ameaça, aqueles que tomam precauções razoáveis ​​e aqueles que riem dos outros e ostentam o seu destemor. Portanto, está longe de ser verdade que estes últimos não sejam os maiores alarmistas! Acontece que muitas vezes eles se sentem tão insuportavelmente mal que é mais fácil não reconhecer esses sentimentos em si mesmos e culpar os outros por tais manifestações de “fraqueza”. Devido a este comportamento, os outros podem ter vergonha do seu medo, escondê-lo e escondê-lo de si próprios e dos outros, o que prejudica enormemente a sua saúde e resiliência, a sua capacidade de lidar adequadamente com as atividades e relacionamentos quotidianos. Não faça assim. Por favor, não invalide os sentimentos de outras pessoas nem deixe que façam o mesmo com os seus. O que dizer para uma pessoa rude: E para mim isso é importante, eu realmente sinto _____ (um lugar para suas experiências) durante todo esse _____ (o evento que causou o sentimento). Por favor, não me culpe mais por isso. Por favor, compartilhe como você consegue permanecer positivo? use o senso de humor. Encontre piadas e quadrinhos, desenhos animados sobre o infortúnio atual, discuta com amigos e familiares. Não, isso não contradiz o ponto anterior sobre o ridículo e a desvalorização, se na comunicação anterior você já conseguiu entender como você e seu interlocutor se sentem e construíram um clima de confiança. O medo enfraquece a sua saúde, faz você tomar decisões erradas, te esgota... e quando é engraçado, então não é assustador. Além disso, esses temas comuns de conversa aproximam significativamente as pessoas e ajudam a estabelecer e fortalecer as relações humanas. O que posso dizer: você ouviu uma nova piada? Dizem que o coronavírus, puramente tecnicamente, não pode durar muito, como tudo o que é chinês! =) Estúpido, certo? Mas é divertido unir-se, buscar intimidade em vez de isolamento. Parece loucura, dada a quarentena e o risco de infecção? Só que não. Os eventos de crise exacerbam o sentimento de solidão, desconfiança e medo de uma pessoa, e esta é uma das causas mais comuns de imunossupressão e do desenvolvimento de doenças psicossomáticas (“da cabeça e dos nervos” que ocorrem). A forma mais eficaz de contrariar esta situação é comunicar-se confidencialmente com as pessoas, procurar um sentido de unidade, unindo-se contra um problema comum. Está cientificamente comprovado que tais ações reduzem o estresse e aumentam significativamente a resiliência e a sobrevivência psicológica e física de uma pessoa. Além disso, não é absolutamente necessário nos encontrarmos pessoalmente - em nossa era de alta tecnologia, você pode estar perto, mesmo estando a milhares de quilômetros de distância. Crie ou ative comunidades, apoie-se mutuamente usando pelo menos: