Para muitas pessoas, a habilidade de interagir com suas emoções e sentimentos não está bem desenvolvida. Tendemos a escolher estratégias para evitar emoções por medo de entrar em contato com elas. Mas quanto mais tempo as emoções não são vivenciadas, mais brilhante ocorre a “explosão”, quando não é mais possível acumular por dentro. Acho que vale a pena dizer que o fato de vivenciarmos emoções significa que somos: A) Pessoas B) Mentalmente saudáveis. . Pessoas que não conseguem expressar as próprias experiências e reconhecer as dos outros, sofrem de alexitimia. Mas muitas vezes as emoções nos capturam e carregam. Isso não significa que haja algo de errado conosco. Mas ter a habilidade de controlar suas emoções pode ser muito útil. Ao treinar habilidades de atenção plena, uma pessoa aprende a reconhecer os sinais nos estágios iniciais. Mas, se você já sofreu, então aqui vai uma técnica para você. Não reaja imediatamente. Reserve um tempo para não dizer ou fazer coisas desnecessárias. Pare mentalmente. Não se deixe levar pelas emoções. Estas são as suas emoções, o que significa que você pode controlá-las. Lembre-se disso! Dê um passo para trás. Respire algumas vezes. Vá para a próxima sala. Use técnicas de relaxamento muscular. Acalmar. Resolver problemas com emoções só vai complicar a situação. Mude seu foco da sua experiência para o que está acontecendo ao seu redor. Cores, cheiros, sons. Preste atenção ao seu corpo, às sensações nele. Mover. Se você consegue se mover, então já pode controlar alguma coisa. Isso me ajuda a lembrar que tenho uma escolha: ceder à emoção ou assumir o controle dela. Pense no que suas emoções estão lhe dizendo? O que exatamente você ouviu antes de reagir assim? P - Tente agir de forma consciente. Há uma boa descrição desta situação. Se o marido (ou esposa) disse que a sopa não está gostosa, isso não é motivo para briga. Essa é uma desculpa para servir a sopa, lavar o prato e colocar costeletas nele. Na comunicação direta, a frase “A sopa não está gostosa” apenas diz o que a pessoa sentiu em relação a esse prato. Todos. Esta não é uma característica de quem cozinhou. Não é sua atitude em relação a essa pessoa. Não é reprovação ou manipulação. Esta simplesmente não é uma sopa saborosa para ele.Canal TelegramWhatsapp +79037831019