Es gibt einfache Möglichkeiten, mit negativen Emotionen umzugehen, die Sie wahrscheinlich bereits kennen: ✅ Betätigen Sie sich körperlich (Laufen, Fitnessstudio, Walken usw.). Nicht jeder mag Sport. Wählen Sie in diesem Fall eine körperliche Aktivität, die Ihnen gefällt und Spaß macht. Es könnte tanzen oder mit dem Hund spazieren gehen. Auch die aktive allgemeine Reinigung kann mit körperlicher Aktivität gleichgesetzt werden!✅ Meditation und Atemübungen Diese Praktiken sind seit der Antike bekannt und werden in der Neuzeit von der Wissenschaft untersucht und neu überdacht. ✅ Gehen Sie unter die Dusche oder auf die Toilette. ✅ Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lieblingsbeschäftigungen (Film, Musik usw.). In diesem Fall geht es darum, mit einer negativen Emotion „zurechtzukommen“, sich ablenken zu lassen, diese Emotion aber nicht tief zu verarbeiten . Manchmal müssen Sie diese Methode auch anwenden – wenn Sie schnell zur Besinnung kommen und sich beruhigen müssen.✅ Beschweren Sie sich bei einem Freund oder einem anderen geliebten Menschen über das Leben.✅ Essen Sie etwas Leckeres. Sie sollten es nicht überbeanspruchen, aber manchmal ist es möglich, aber Essensstress ist oft die Ursache für Übergewicht, wenn eine Person eine automatische Reaktion auf Stress hat – wenn Sie ein solches Problem haben, nutzen Sie andere Methoden Mit negativen Emotionen arbeiten, die ich oben geschrieben habe ⬆️Denn sich einfach nur einzuschränken, funktioniert nicht gut. Wir brauchen neue wirksame Gewohnheiten. Und es gibt einen schwierigeren Weg – mit der Ursache negativer Emotionen zu arbeiten. 😤 Wenn eine andere Person Sie beispielsweise beleidigt, Grenzen setzen, ein ernstes Gespräch führen. Der Chef macht Sie wütend – geben Sie einen Fehler zu. dass Sie irgendwo in der U-Bahn auf den Fuß getreten sind, und das ist der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt, und der Grund dafür ist, dass Sie schon seit langer Zeit, aber schon seit 5 Jahren, etwas in Ihrem Leben ändern wollten Vorher musst du um 7 Uhr morgens aufstehen und etwas tun, was dir nicht gefällt, weil es in den meisten Fällen drastische Veränderungen im Leben oder tiefgreifende Arbeit an dir selbst, in diesem Fall an deinen Schattenseiten, erfordert , wenden Sie sich am besten an einen Psychologen, um mit Negativität umzugehen. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Melden Sie sich für eine Beratung an: [email protected] Sehen Sie sich das Video auf meinem Kanal an: https:// www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg