Etapa um—adaptação à crise Etapa dois—desacelerar Etapa três—busca de significado Etapa quatro—procurar o pacote Etapa cinco—adaptação a novas condiçõesO que vemos no notícias? Muita informação vaga e dispersa. Agora precisamos aprender a viver em uma situação de alto estresse. O que isso significa? Que agora somos forçados a enfrentar situações além das situações normais do dia a dia. Algum de vocês já enfrentou uma situação de pandemia antes? Obviamente não. Algum de vocês já experimentou o fechamento de fronteiras internacionais em tal escala? Aparentemente não. Involuntariamente, recordamos a história da lei marcial e, à luz disso, a compra de provisões pela maioria da população parece bastante compreensível. Não sou médico, não sou sociólogo, sou psicólogo, e como especialista nisso. profissão, quero identificar os processos que vejo e dos quais eu próprio participo. Parece-me que a clareza e a compreensão destes processos também podem ser um apoio. Assim, ponto por ponto: 1. Nós agora (refiro-me à sociedade) parecemos um comboio expresso que teve de ser travado urgentemente porque alguém puxou a válvula de corte. Ainda estamos avançando, mas no geral estamos chocados com a necessidade de frear. O que isso significa? Quero dizer, o ritmo em que todos nós temos caminhado ultimamente. Trabalho, família, clubes, seções, hobbies, cafés, bares, restaurantes, clube esportivo, provavelmente esqueci alguma coisa, foi muito, muito rápido. Uma pequena pausa no fim de semana e novamente em círculo, antes das férias, para as quais você se apressa em se preparar no último momento. Pegue algo enquanto viaja e volte para a batalha. Todos esses processos não permitem que alguém se sinta “bonito”. Sinta-se. Entenda a falta de forças, os desejos, a tristeza, a melancolia, a tristeza e até a alegria às vezes. É por isso que é tão difícil parar. Você imediatamente sente dor pela presença de si mesmo. Acontece que eu existo e, quando não estou correndo, sinto isso com clareza e não quero de jeito nenhum me encontrar em uma situação de crise. Lembro-me imediatamente de uma velha piada: “Doutor, não posso. me encontrar." -Então aqui está você! -Ah, obrigado, doutor! Este encontro nos obriga a admitir que, além das questões cotidianas, existe uma importante mensagem de vida existencial associada ao sentido do ser. E então acontece que você quer viver. E que eu quero entender o porquê, e muito mais que eu quero. Quero fazer algo a tempo, e talvez a quarentena e os atrasos nos trens possam até proporcionar essa oportunidade. Portanto, pare e pense no que é importante para você. Talvez passar um tempo com sua família fosse o que você queria? Que outras oportunidades a desaceleração traz para você? Talvez você já queira algo há muito tempo, assista a apresentações teatrais, visite museus ao redor do mundo online, aprenda a desenhar, aprenda um idioma, faça ioga. Todos esses processos trazem algum significado importante para a sua vida, na qual ANTES deste momento não havia tempo para coisas importantes. A epidemia nos dá tempo, é bom gastá-lo fora da fila do trigo sarraceno, certo?) O sentido é a resposta à crise, o sentido enriquece a vida, dá força e energia. É disso que precisamos agora e direi por que mais tarde.2. A quantidade de informações negativas e tóxicas excede todos os limites razoáveis. Na verdade, estamos todos agora sob estresse informativo, o que causa muitas experiências fortes e intensas AO MESMO TEMPO. E este é um fardo muito pesado para a psique. Vou citar apenas os principais: - incerteza - desesperança - impotência - luto (porque estamos perdendo muito agora. Em geral, todo o complexo de experiências pode ser chamado de uma frustração muito forte, da qual você quer escapar, pular). sair disso, ou encontrar maneiras de desligar todo esse caos mental e tormento interno. Estas são experiências complexas, principalmente porque as pessoas modernas são incomuns em vivenciá-las. Na vida cotidiana, tendemos a evitá-los, convencidos de que podemos controlar quase tudo. O desenvolvimento da ciência e da tecnologia médica deu-nos essa ilusão. Achamos que podemos controlar a vida e mais frequentemente encontramos situações de impotência na consulta com um psicoterapeuta como algo exótico.3.