Het lichaam is een verzameling van verschillende driften, en wanneer een obstakel deze drift in de weg staat, ontstaat er angst. Angst ontstaat door gevaar dat een bedreiging vormt voor het voortbestaan ​​van het organisme. Angst is iemands subjectieve ervaring van gevaar, die wordt verwacht in omstandigheden van onzekerheid bij het voldoen aan sociale behoeften. Het organisme bevindt zich in omstandigheden van ‘catastrofe’, waarin het niet adequaat kan reageren op de omgeving en daarom een ​​bedreiging voelt voor zijn bestaan ​​of voor de waarden die van vitaal belang zijn voor het bestaan. “Rampomstandigheden” gaan niet altijd gepaard met gewelddadige emoties. Ze kunnen ook eenvoudigweg worden gecreëerd door de gedachte aan gevaar dat in het hoofd verschijnt. Het niveau van intensiteit speelt hier geen doorslaggevende rol; het gaat om de kwaliteit van de ervaring. Het vermogen om angst te tolereren is belangrijk voor iemands zelfrealisatie en voor zijn beheersing van de omgeving, wat duidt op het constructieve. gebruik van angst. Zelfactualisatie vindt alleen plaats als iemand ondanks bedreigingen vooruitgang boekt - dit is een teken van het constructieve gebruik van angst. Bewustwording van iemands angst helpt het individu bij het maken van de keuze waarvoor hij staat. Angst en angst zijn noodzakelijk voor een persoon bij zijn verkenning en kennis van de wereld om hem heen, bij de verandering en creatie ervan, ondanks het feit dat ze zijn behoefte aan veiligheid en overleving schenden. Gevolgen van het focussen op de ervaring van angst op psychosomatisch niveau : verhoogde bloedsuikerspiegel, hart- en vaatziekten, boulimie, zwaarlijvigheid, anorexia nervosa, diarree, hoge bloeddruk, frequent urineren, maag-darmziekten, enz. We moeten altijd zoeken naar het antwoord op de vraag welke vitale waarde in gevaar is. Om je angst te overwinnen, moet je openlijk je emoties en behoeften uiten, inclusief het loslaten van opwinding in de vorm van een uitbarsting van woede, een kreet van woede, snikken en een uitdrukking van walging. Geef uitdrukking aan uw onderdrukte verlangen en bevredig het, indien mogelijk. Een oefening gericht op het verminderen van de gevoeligheid voor voorwerpen die dit verlangen veroorzaken. Leer allereerst de spieren van uw gezicht, nek en lichaam te ontspannen. Maak vervolgens een lijst van situaties en rangschik ze in volgorde van toenemende intensiteit. Stel je nu mentaal de minst alarmerende situatie voor en ontspan je hele lichaam volledig. Ga door totdat de angst over deze situatie afneemt. Wanneer de angst voor deze situatie afneemt, ga dan verder met een meer alarmerende situatie op de lijst en stel je deze voor terwijl je in een ontspannen toestand verkeert. Door dit te doen, geef je jezelf de kans om angst te overwinnen als je er in het echte leven mee te maken krijgt. Gebruik zelfobservatie om angst te overwinnen. Begin met het bijhouden van een ‘observatiedagboek’ waarin u noteert: op welk moment de angst begon, onder welke omstandigheden, wat eraan voorafging, een gedetailleerde beschrijving van uw gevoelens op dit moment, de intensiteit van de angst en wat heeft bijgedragen aan het verminderen van de angst (als het was succesvol/als het niet succesvol was, dan om een ​​of andere reden). Door een dagboek bij te houden, kunt u begrijpen dat uw angst vaak verband houdt met externe situaties en tijdslimieten kent. Ook kunt u bij het omgaan met angst gebruik maken van een methode als wederzijdse regulering van emoties, d.w.z. angst verlichten door een andere emotie op te roepen, bijvoorbeeld woede jegens de bron van angst. Bedenk hoe de bron van angst u boos kan maken en beschrijf deze woede in detail. Voel afwisselend eerst angst en dan woede. Hoe veranderde uw houding ten opzichte van de bron van angst daarna? In plaats van woede kun je lachen gebruiken, waardoor alle beperkingen worden opgeheven, je wordt bevrijd van censuur en je de kans krijgt om van de andere kant te kijken. Beschouw de bron van angst als iets grappigs en komisch. Welk aspect van je angst vind je grappig? Je kunt je angst kunstmatig vergroten tot het belachelijke wordt. Een effectieve methode om angst te bestrijden is door in het huidige moment te blijven. Schakel uw".