Vom Autor: Veröffentlicht auf der Website www.psycall.org Immer häufiger wenden sich Frauen mit ähnlichen Problemen an Psychologen. Für sie ist es einfacher als für Männer zuzugeben, dass sie Hilfe brauchen – das schwächere Geschlecht! Daraus folgt jedoch keineswegs, dass Männer, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, sich weniger Sorgen machen. Sie neigen dazu, ihre Erfahrungen unterschiedlich zu verarbeiten. Daher gilt alles, was im Folgenden besprochen wird, auch für Männer, die sich in der Position von „Opfern“ befinden, obwohl es für Frauen geschrieben ist. Für Frauen, die nach Antworten auf schmerzhafte Fragen suchen: Warum ist mir das passiert? Kann ich ihm verzeihen oder mich trennen? Liebst du ihn und wie geht es weiter? Betrügt er? Ihr Mann beginnt länger zu arbeiten, geht häufiger auf Geschäftsreisen, versucht sich unter verschiedenen Vorwänden aus dem Haus zu schleichen, ist Ihnen gegenüber weniger aufmerksam geworden, widmet seinen Angelegenheiten weniger Aufmerksamkeit und ist gereizter geworden. Ganz natürlich entstehen alarmierende Vermutungen: „Er hat jemanden!“ Im Folgenden werde ich zwei extreme Optionen für die Reaktion einer Frau auf ein solches Verhalten ihres Partners nennen, zwischen denen es verschiedene Kombinationen des einen oder des anderen in unterschiedlichen Anteilen geben kann: 1. Sie beginnen, jeden seiner Schritte zu überwachen und zu kontrollieren: Überprüfen Sie seine Taschen, sein Telefon, führen Sie Verifizierungsanrufe usw. durch. Das heißt, Sie erhöhen die Kontrolle darüber, aber selbst wenn dies Ihre Angst lindert, ist es nur vorübergehend. Um sich zu beruhigen, müssen Sie ihn nicht aus den Augen verlieren und ständig in seiner Nähe sein, was an sich schon problematisch ist. Deshalb brechen Sie von Zeit zu Zeit zusammen und erzeugen Szenen der Eifersucht.2. Sie verschließen die Augen vor dem Geschehen und beruhigen sich mit den Sätzen: „Er bringt Geld nach Hause – und das ist gut so!“, „Er liebt Kinder und lässt sie nicht im Stich!“ usw. Im ersten Fall demonstrieren Sie Ihr Misstrauen gegenüber Ihrem Mann („Ich glaube kein einziges Wort, das er sagt!“), was Ihre Liebe zu Ihnen nicht steigert, im zweiten Fall jedoch noch mehr Ärger hervorruft In diesem Fall zeigen Sie ihm Ihre Gleichgültigkeit ihm gegenüber (und auch mir selbst gegenüber). Es stellt sich heraus, dass es Ihnen egal ist, was zwischen Ihnen passiert („Ich brauche nur Ihr Geld, nicht Sie!“, „Ich brauche nicht Sie, sondern die Kinder!“). Die Reaktion Ihres Mannes könnte angemessen sein („ Ich lebe nur um der Kinder willen neben dir!“, „Du bist nur ein Diener für mich!“) Wärme und Liebe können auf diese Weise nicht durch eine Reaktion nach der ersten oder zweiten Option zurückgegeben werden Wenn Sie sie kombinieren, werden Sie Ihren Wert in den Augen Ihres Mannes nicht steigern, sondern im Gegenteil, Sie werden Ihre Beziehung verschlechtern, was höchstwahrscheinlich noch mehr Leid verursachen und infolgedessen zu einer Trennung führen wird, das heißt zu was du am meisten nicht willst. Es stellt sich heraus, dass Sie mit einem solchen Verhalten nicht nur nicht zur Verbesserung der Beziehungen beitragen, sondern sie sogar noch mehr zerstören, man könnte sagen, Sie verdrängen Ihren Partner aktiv. Dabei spielt es keine Rolle, mit wem er dich betrügt – bei der Arbeit, beim Trinken, mit Freunden oder mit einer anderen Frau. Wichtig ist noch etwas: In Ihrer Beziehung zu ihm fehlt etwas, und das versucht er nebenbei auszugleichen. Warum strebt er nicht mehr wie zuvor nach Ihnen, warum fühlte er sich mit Ihnen unter einem Dach unwohl? Natürlich ist es bequemer, nicht nach Antworten auf diese Fragen zu suchen, sondern die Schuld und Verantwortung dafür abzuwälzen was mit jemand anderem passiert: „Sie war diejenige, die ihn mitgenommen hat!“, „Es liegt an seinem Job, an seinem verdammten Geschäft!“, „Es liegt an seinen Eltern!“, „Er wurde verhext!“ ", usw. Wenn dies jedoch der Fall ist, können Sie die Entwicklung der Situation in keiner Weise beeinflussen. „Sie“ können, aber Sie können nicht! Deshalb versuchen Frauen oft, diese dritte Person (Geliebte, Freunde, Eltern, Hellseher und Zauberer) zu beeinflussen – um ihn (sie) zu zwingen, ihren Ehemann loszulassen, ihn zu beeinflussen, wenn sie ihre Beziehung wirklich verbessern und bekommen wollen Partner zurück, dann ist der einzig sichere Weg dafür: Verstehen und akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Abkühlung in Ihrer Beziehung kein Zufall war. Dies ist ein Zeichen dafür, dass etwas mit ihm nicht stimmte, etwas, das den Auslöser dafür war, dass sich die Beziehung verschlechterte oder unterbrochen wurde. Warum ist mir das passiert und wie kann ich es jetzt zurückbekommen? Was können Sie also tun, wenn Sie es wirklich zurückbekommen möchten?Partner.1. Sie müssen sich beruhigen und Ihr eigenes Verhalten analysieren und verstehen, was Sie selbst getan (oder nicht getan) haben, was dazu geführt hat, dass er das Interesse an Ihnen verloren hat oder ganz gegangen ist. Oft spricht die Person, die für die Trennung verantwortlich ist, lange vor dem eigentlichen Ereignis darüber, womit sie nicht zufrieden ist oder was ihr in Ihrer Beziehung fehlt. Natürlich ist die Fehleranalyse selbst kein Garant für die Wiederherstellung von Beziehungen, insbesondere wenn diese bereits beendet wurden. Darüber hinaus müssen Sie verstehen, dass die bestehenden Beziehungen nicht mehr bestehen werden (schließlich war es die, die Ihr Partner verlassen hat), sondern dass es andere geben wird – Beziehungen, in denen Sie tatsächlich nicht die gleichen Fehler machen werden. Und je mehr Chancen Sie haben, dass Ihr Partner zurückkehrt, desto mehr Möglichkeiten haben Sie, ihm zu zeigen, dass Sie sich anders verhalten und wirklich wollen, dass sich die Beziehung und seine Rückkehr ändern. Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner zurückkehrt, hängt natürlich auch von der Ernsthaftigkeit seiner Absichten ab, die Beziehung mit Ihnen abzubrechen. Es ist ziemlich schwierig, dies einzuschätzen, aber ermutigende Anzeichen können sein: seine Anrufe, Versuche, sich zu treffen und zu erklären, in der Wohnung zurückgelassene Dinge usw.2. Es ist notwendig, alle negativen Possen gegen Ihren Partner zu unterbinden: Überwachung, Testanrufe, Versuche, Ihren Rivalen zu treffen und mit ihm zu sprechen, Freunde, Verwandte, Kinder gegeneinander auszuspielen (das ist nur Ihre Beziehung zu ihm – es liegt an Ihnen beiden Sie können dies regulieren), versuchen, Ihren Partner nicht zu bemerken, Ihre Kälte, Ihren Groll oder Ihre Gleichgültigkeit zum Ausdruck zu bringen, ihm Vorwürfe zu machen oder sarkastisch zu sein, Sie versuchen, Kinder als Waffen im Kampf für ihn einzusetzen. Besonders hervorheben möchte ich die Unzulässigkeit einer Erpressung mit Selbstmorddrohung – überlegen Sie selbst, welche Gefühle möchten Sie bei Ihrem Partner hervorrufen? Schließlich möchten Sie, dass er Sie wertschätzt und liebt, aber indem Sie mit Selbstmord drohen, bringen Sie ihn dazu, Sie zu fürchten und zu verachten, so wie Sie mit solchen Drohungen den Wert Ihres eigenen Lebens verachten.3. Wünschenswertes positives Verhalten. Seien Sie geduldig und bereit, (vielleicht sehr lange) zu warten, bis Ihr Partner sich dazu entschließt, zurückzukehren. Geben Sie Ihrem Partner das Gefühl, dass Sie Ihre Einstellung ihm gegenüber tatsächlich geändert haben dass Sie zur Versöhnung bereit sind, dass Sie ihm nicht nur nicht die Schuld für das geben, was passiert ist, sondern dass Sie ihn wertschätzen, ihn vermissen und davon träumen, ihn zu treffen. Am besten vereinbaren Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihrem Partner, in dem Sie ihm erzählen können, wie Sie Ihre Schuld an dem Geschehenen sehen, warum er Ihnen lieb und wertvoll ist und wie lange Sie bereit sind, auf ihn zu warten wenn nötig (dies ist besonders wichtig, weil es beweist, dass Sie sich wirklich verändert haben (er hat vielleicht Angst, sich mit Ihnen zu treffen, weil Sie früher falsch gehandelt haben), versuchen Sie, ihm klar zu machen, dass Sie sich verändert haben. „Friedliche“ Absichten und laden Sie ihn ein, Ort und Zeit des Treffens selbst zu bestimmen. Es wäre gut, wenn Sie bei der Analyse Ihres eigenen Verhaltens und insbesondere bei der Vorbereitung auf ein vertrauliches Gespräch die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen könnten alles was du sagen kannst und willst. Die Aufgabe des Psychologen besteht darin, Ihnen Feedback zu geben, also Ihnen zu sagen, was Sie in Ihren Worten als Vorwurf oder als Druck auf Ihren Partner empfinden könnten. Werde ich ihm verzeihen können? Natürlich lässt sich das alles nur schwer in die Tat umsetzen, wenn man nicht tatsächlich entschieden hat, ob man mit dieser Person zusammenleben möchte, ob man ihr vergeben hat oder nicht. Oft hört man: „Um ihm zu vergeben, muss ich über mich selbst hinwegkommen!“ Das ist eine schreckliche Demütigung! Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass die starke und großzügige Vergebung und die schwer zu überwindende Position des „Stolz und Beleidigten“ es Ihnen lange vor der Trennung nicht erlaubten, die unvermeidlichen Schwierigkeiten in der Beziehung auf erwachsene Art und Weise zu lösen und zu führen zu ihrer Zerstörung. Denken Sie daran, dass das, was passiert ist, kein Zufall war, sondern das Ergebnis der Entwicklung einer Beziehung, und Sie haben zu diesem Ergebnis beigetragen. Ein weiteres häufiges Argument gegen Vergebung ist: „Ich werde ihm vergeben, aber er wird zurückkommen und mich immer wieder betrügen!“ Mit anderen Worten: Wo sind die Garantien dafür, dass alles, was passiert ist, nicht noch einmal passiert? Und auch hier gibt es einigeshängt von Ihnen ab: Sie werden sich nicht wie zuvor verhalten, ihm nicht glauben, ihm Vorwürfe machen und ihn abwerten oder ihm keine Aufmerksamkeit schenken. Die Wahrscheinlichkeit, dass das, was passiert ist, nicht noch einmal passiert, ist viel größer, wenn Sie Ihre Einstellung zum Geschehenen und dementsprechend Ihr Verhalten ändern können. Das ist gar nicht so einfach, aber mit Hilfe einer Psychotherapie, die diesen Zielen dient, ist es möglich. Sollten Sie weiterhin mit ihm zusammenleben oder sich trennen? Es kommt vor, dass trotz der Tatsache, dass Sie alles getan haben, um Ihren Partner an Ihre Liebe zu ihm zu glauben, trotz Ihrer Bereitschaft, so lange wie nötig zu warten, alles darauf hindeutet, dass er es tun wird nicht zurückkehren . Möglicherweise ist Ihr Leben jedoch immer noch voller Gedanken und Erinnerungen daran, wie gut es einmal mit ihm war, oder mit Empörung über sich selbst, Ihre Fehler, über das Schicksal, das Sie trennen wollte, Gedanken über Ihre Wertlosigkeit, Sinnlosigkeit in einem Leben ohne ihn. Mit anderen Worten, alles geschieht so, als ob er immer noch bei Ihnen wäre – die Welt um Sie herum interessiert Sie kaum, alles, mit dem Sie leben, ist er, er beschäftigt Ihre Gedanken und Ihr Herz und Sie können ihn nicht gehen lassen. Gleichzeitig ist es so, als ob Sie sich mit so viel Leid für seinen Weggang bestrafen, Sie lehnen alles ab, was ihn ablenken, interessieren oder zumindest etwas Freude bereiten könnte – Sie wollen niemanden sehen, Sie ziehen sich zurück, Sie weigern sich Essen, Schlafen usw. Vielleicht denkst du, wenn du leidest, dich richtig quälst, dann wird er verstehen, wie sehr du ihn liebst, und zurückkommen. Aber ein Kind, das bestraft (in die Enge getrieben) wurde, kann so denken; es weint und wartet auf Vergebung, wenn es ihm wieder sagt, dass es es liebt und nicht böse auf ihn ist. Und Sie sind ein Erwachsener und nur Sie können entscheiden, ob Sie sich selbst in die Enge treiben, indem Sie sich selbst bestrafen, oder sich selbst vergeben. Sie müssen sich die grundlegende Frage beantworten: Sind Sie bereit, jahrelang zu warten und zu hoffen, dass sich etwas ändert, dass er zurückkommt, oder möchten Sie ihn vergessen, ihn gehen lassen, sich von ihm verabschieden? Wie kann man aufhören, ihn zu lieben, und wie kann man weitermachen? Vergeben und sich verabschieden sind Wörter, die eine ähnliche Bedeutung haben, und diese Bedeutung besteht darin, den Groll aufzugeben, den Groll darüber, dass die Person, der Sie vergeben müssen, Ihre Hoffnungen für ihn nicht erfüllt hat. Du hast auf seine Liebe gehofft, auf seine Rückkehr, aber er will nicht zurückkehren. Was passiert mit Ihnen, wenn das passiert? Natürlich bist du wütend auf ihn, du willst dich an ihm rächen, ihn bestrafen, aber du hast Angst, es zuzugeben, es ist beängstigend, überhaupt darüber nachzudenken, weil du wirklich auf seine Rückkehr hoffst und was, wenn er merkt, wie Wie sehr hasst du ihn wirklich? Natürlich ist es in diesem Fall üblicher und sicherer, die ganze Wut auf sich selbst zu richten, sich selbst zu bestrafen und zu zerstören – „Ich bin so schlecht, unattraktiv, uninteressant, deshalb kommt er nicht zurück!“ Das heißt, es stellt sich heraus, dass Sie von sich selbst beleidigt sind und sich selbst nicht vergeben. Erlaube dir, wütend auf ihn zu sein, lasse deiner Wut freien Lauf, lasse deinen wütenden Gedanken über ihn freien Lauf – das sind nur deine Gedanken und Gefühle. Ihre Wut und Ihr Groll können Ihnen tatsächlich schaden, wenn Sie sie unterdrücken und fürchten – sie sorgen dafür, dass Ihr Körper angespannt bleibt, Ihr Hals zugeschnürt bleibt, Ihr Herz schmerzt und Ihre Augen kalt, leer oder vorwurfsvoll sind. Unausgesprochener Groll und Zorn führen zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten und führen zu plötzlichen und unkontrollierbaren Ausbrüchen gegenüber geliebten Menschen, zum Beispiel gegenüber Kindern und Freunden. Da Sie sich weigern, Ihre Wut zu kontrollieren, wird sie die Kontrolle über Sie übernehmen, und zwar in den unangemessensten Situationen. Erlauben Sie sich daher, wütend zu sein – sagen Sie Ihrem Freund, wie sehr Sie ihn hassen, warum Sie ihn hassen (erinnern Sie sich an Situationen, in denen sich Ihr Ex-Partner Ihnen gegenüber egoistisch, unreif, inkontinent, demütigend, beleidigend usw. verhalten hat), was ich würde Ich mache das gerne mit ihm, schreibe alles auf Papier, zeichne es, stelle es dar, blende es, schreie es. Möglicherweise müssen Sie dies mehr als einmal tun, und es ist gut, jemanden in der Nähe zu haben, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle auszudrücken. Sie müssen sich von jedem Ungerechtfertigten verabschieden