In der modernen Welt wird der Mensch von einer Vielzahl von Problemen im Zusammenhang mit seiner Ernährung heimgesucht. Es gibt immer noch eine Vielzahl von Diäten (streng und nicht so streng), die „Gurus“ der richtigen Ernährung können sich immer noch nicht darauf einigen, welche Lebensmittel in Ordnung sind und welche nicht, Veganer gießen Farbe auf Installationen in Museen. Hinzu kommt, dass der moderne Mensch fast immer „unterwegs“ isst, schnell etwas Kalorienreiches hinzufügt und es mit Kaffee herunterspült. Das heißt, die Esskultur ist nicht in den Hintergrund, sondern auf den zehnten Platz gerückt. Wenn wir zu den Grundlagen zurückkehren, können wir leicht feststellen, dass der menschliche Körper selbst leicht reguliert, was, wann und wie viel er isst. Um zu lernen, wie man Hunger verspürt, ist es wichtig Hören Sie auf Ihren Körper. Dies kann nur erreicht werden, indem das lästige und unaufhörliche Grollen des Gehirns ausgeschaltet oder reduziert wird. Dazu müssen Sie vor und während der Mahlzeiten alle Informationsquellen entfernen. Das Essen mit dem Telefon, vor dem Fernseher oder Computer führt unweigerlich dazu, dass Sie zu viel essen. Das Gehirn ist nicht auf das Essen eingestellt; es ist ihm im Allgemeinen egal, was der Mund oder der Magen dort tun – es ist damit beschäftigt, Informationen wahrzunehmen. Selbst wenn Sie den Newsfeed der Teilnehmer von „Haus-2“ durchsehen – alles ist Information für das Gehirn (denken Sie darüber nach!), Essen Sie niemals zu Ende, wenn Sie satt sind! Dieses aus der Kindheit stammende Stereotyp muss beseitigt werden. Was passiert, wenn Sie nicht mit dem Essen fertig sind und die Essensreste in den Kühlschrank stellen? Wird es Kakerlaken geben? Wird der Brownie beleidigt sein? Wären hungernde Kinder in Afrika beleidigt? Streichen Sie keine Lebensmittelkategorie vollständig aus, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an (natürlich nach sorgfältiger Beurteilung und Diagnose). Essen Sie abwechslungsreich und nahrhaft. Nehmen Sie sich beim Essen Zeit – oft schlucken wir einfach alles herunter und rennen weiter zur Arbeit/zu den Kindern/zum Training/zu Besorgungen usw. Ein solcher Ansturm wirkt sich negativ auf die Funktion des Verdauungssystems aus und nimmt dem Körper wiederum die Möglichkeit, eine Mahlzeit in Ruhe zu genießen, alle Geschmäcker zu erkennen, die Nahrung gründlich zu kauen und sie zur Versorgung des Körpers zu verwenden – das ist ein Muss . Der Körper erkennt das Gefühl von Hunger und Durst nicht – er verlangt oft nach Nahrung, obwohl Sie tatsächlich durstig sind. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie. Ihre Grundbedürfnisse sollten immer im Vordergrund stehen. Achten Sie auf die Qualität der Produkte, die Sie konsumieren. Für diese Produktkategorie ist es besser, lokalen Produkten mit einfacher Zusammensetzung und einer Mindesthaltbarkeit den Vorzug zu geben. Es ist besonders erwähnenswert, dass Sie Ihren Körper auf grundlegende Mängel überprüfen müssen, bevor Sie beginnen. Andernfalls wird er nach dem fragen, was ihm fehlt, aber es wird nicht immer Brokkoli mit gedämpfter Hähnchenbrust sein. Sagen Sie uns, welche Grundsätze Sie beim Essen befolgen: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype: as3808342Learn um deine Emotionen zu verwalten!💪