De todos es sabido que las emociones juegan un papel importante en la vida de cualquier persona. Como mecanismo adaptativo para evaluar cualquier situación de la vida, pueden surgir emociones tanto positivas como negativas en el proceso de casi cualquier actividad humana. Pero a veces sucede que son las emociones negativas las que salen a la luz cuando no lo esperas. Si estás consumido por algunas emociones negativas, es bueno que las enfrentes fácilmente, cambiando de manera oportuna y dándoles salida sin dañar a los demás. Pero sucede de otra manera, los guardas dentro de ti, acumulándolos constantemente, destruyéndote así desde adentro. O los ignoras por completo, o simplemente no los notas, tal vez al final ni siquiera te das cuenta, esto puede tener consecuencias desastrosas, tanto para ti como para tu entorno; En tales situaciones, a menudo surge la pregunta: "¿Cómo deshacerse de las emociones negativas y aprender a estar en armonía con uno mismo?", La respuesta a la que intentaremos encontrar el fisiólogo y psicólogo canadiense Hans Selye tenía razón cuando argumentó que. "Sinceridad, equilibrio, comprensión de uno mismo y de los demás: ésta es la clave de la felicidad y el éxito en cualquier campo de actividad". Para ser feliz, es importante que una persona se comprenda a sí misma y aprenda a estar en armonía consigo misma. De hecho, desde un punto de vista psicológico, por ejemplo, emociones como la ira, el miedo, la culpa, el dolor son necesarias para que un individuo dirija a una persona en la dirección correcta, pero no para controlarla. Pero a menudo en la vida sucede lo contrario: las emociones negativas se convierten en una señal para una persona de que tal vez sea necesario cambiar algo en la vida y trabajar en algo. En psicología, hay muchas opiniones diferentes sobre por qué necesitamos emociones negativas y. cómo “negociar” con ellos. Si consideramos que las emociones tienen funciones protectoras, motivadoras, comunicativas y evaluativas, podemos comprender la raíz de cualquier emoción negativa. Por un lado, surgen en esos momentos en los que algo o alguien te saca de tu habitual llamada “zona de confort” (cuando estás en un estado de calma, equilibrio, confianza, alegría), pero en esencia, todos por ellos mismos determinan su “zona de confort”. Además, no olvide que las emociones negativas pueden ser causadas por: Creencias. Por ejemplo, una persona a la que desde pequeña le enseñaron que “hacer trampa es malo”. Él, de adulto, sigue diligentemente esta regla y comienza a irritarse ante quienes engañan. En tal situación, la creencia de una persona desde la infancia choca con lo contrario, y si no sabe aceptar un punto de vista diferente, los principios de otras personas o la posibilidad de un comportamiento diferente, y al mismo tiempo cree que su creencia, el comportamiento es correcto y no hay otra manera, entonces en su nivel inconsciente surge un conflicto de contradicciones, lo que provoca emociones negativas Miedos. La misma persona con la convicción desde pequeña de que “hacer trampa es malo” engañó a un ser querido y ahora tiene miedo. que se enterará. Por eso tiene miedo y piensa constantemente en ello. Estos pensamientos no son nada positivos, e incluso se enciende la imaginación, que dibuja diversos cuadros desagradables para esta situación. Todo esto, pensamientos e ideas, empiezan a excitar su sistema nervioso. Y cuando una persona tiene un sistema nervioso excitado, está inquieta, se irrita fácilmente y, como resultado, es fácilmente susceptible a la manifestación de emociones negativas con o sin razón. Por lo tanto, siempre se sentirá culpable si todavía tiene que engañar a alguien, deliberada o inadvertidamente. Dolor físico (enfermedad). Todo el mundo sabe que cualquier dolor es insoportable y muy a menudo en tal situación puede irritar todo. Además, cualquier enfermedad puede provocar emociones negativas si, por ejemplo, a causa de ella no pudo o no pudo hacer algo deseado, importante o planeado desde hace mucho tiempo. Entonces, cómo deshacerse de las emociones negativas o cómo afrontar esta condición cuando lo esté. ¿Tomado por sorpresa por él? En psicoterapia se utilizan diferentes métodos y técnicas para diferentes emociones negativas,Por supuesto, todo es individual. En cuanto a la autosuficiencia, si se enfrenta a alguna emoción negativa "cara a cara", tenga en cuenta que, en primer lugar, debe comprender que no es necesario deshacerse de las emociones negativas en sí mismas, sino de la causa de su ocurrencia. Ya que no podrás deshacerte de ellos por completo, porque este es, de hecho, un indicador natural para determinar la salida de tu “zona de confort”. Es completamente normal experimentar emociones negativas. “Soy un hombre y nada humano me es ajeno”, esto decían en la antigüedad. Si se enfrenta a alguna emoción negativa, siga estas sencillas recomendaciones: Aprenda a controlar sus emociones negativas (utilizando diversas técnicas psicológicas), es decir, no reprimirlas, sino poder gestionarlas, transformarlas y extinguir el fuerte potencial energético. dentro de ti, analiza tú mismo las posibles razones de las emociones negativas. Podrían ser conflictos internos, actitudes, estrés, problemas familiares, traumas infantiles. Sepa cómo plasmar su negatividad en papel en forma de texto o dibujo. Llevar un llamado “diario de emociones” ayuda mucho. Al confiar tus furiosas pasiones al papel, liberas la negatividad de ti mismo al mundo exterior, sin herir a nadie. Hablando del dibujo como método para aliviar las emociones negativas, vale la pena considerar que dado que le hablamos al mundo en el lenguaje de los símbolos, que a menudo tienen poder real, lo que se puede expresar en el nivel simbólico resulta ser tan real como tirar. una pelota de baloncesto y barras para levantar. Aquellos a los que les gusta dibujar (e incluso aquellos a los que no les gusta o no lo han hecho desde pequeños) pueden dibujar su emoción negativa y luego quemar la hoja. Las técnicas de respiración le ayudarán si se siente abrumado por alguna emoción negativa. Respire profundamente, cuente hasta tres y exhale bruscamente, respire profundamente y exhale nuevamente; esto le ayudará a ordenar sus pensamientos y reconsiderar la situación. Una técnica llamada "declaración en primera persona" puede ayudarle a transmitir adecuadamente sus emociones negativas. La persona que las causó le ayudará a comunicar mejor sus emociones en lugar de culpar a los demás. Esta técnica utiliza un formato de oración especial como este: "Siento (emoción) cuando tú (acción)". Por ejemplo: “¡Me siento triste cuando me ignoras!” Es decir, esta técnica te ayuda a responsabilizarte de tus emociones expresándolas adecuadamente. Encuentra un equilibrio entre actividad física y descanso. Al menos una vez a la semana, rodéate del silencio y la naturaleza. La actividad física y el deporte (por ejemplo, dardos, paintball, gimnasio, piscina, fútbol, ​​etc.) también te ayudarán a aliviar tensiones, incluyendo expresar cualquier emoción negativa utilizando tu cuerpo. Además, cada uno puede elegir el deporte que más le convenga e interesante. Gritar es otro buen remedio para el exceso de negatividad. Cuando te permites gritar a todo pulmón, también liberas tensión. Así, al encontrarnos, por ejemplo, en un bosque o en un campo, podemos “gritar” la negatividad acumulada. Contar internamente del 1 al 10 también ayuda a aliviar la tensión. La risa es el mejor remedio contra las emociones negativas, una panacea para todos los males. Un remedio útil para la tristeza y el mal humor. Puede que valga la pena ponerse en contacto con un psicólogo y someterse a una psicoterapia, cuyo objetivo es descubrir y analizar las razones de sus emociones negativas, por lo que se siente abrumado por cualquier emoción negativa que sea peligrosa. guardar dentro de ti, viven en lo más profundo de ti, corroyéndote desde adentro y manifestándose en el momento más inesperado. Seguir las recomendaciones psicológicas le ayudará a afrontar esta dolorosa afección. En cualquier caso, es importante recordar que eres una persona viva, con estados de ánimo, deseos, ideas e ideas propias y, por tanto, nada sucede en vano. Tus emociones negativas pueden ser evidencia de que tienes graves problemas y muchos problemas psicológicos. razones que causan su. Puedes hacer frente a la negatividad personal interior, pero para ello tendrás que afrontar.