Gereiztheit und Wut sind Begleiter im Leben eines jeden Menschen. Ohne sie geht es wohl nicht mehr. Wenn diese Emotionen jedoch einen Menschen oft und aus irgendeinem Grund, selbst aus dem unbedeutendsten, überwältigen, können sie sein Leben erheblich erschweren. Ich denke, es wäre überflüssig, Sie daran zu erinnern, dass sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Und auch, dass ihre Manifestation die Beziehungen zu anderen erschwert, zu Konflikten mit ihnen führt, das gegenseitige Verständnis und die konstruktive Interaktion beeinträchtigt. Für diejenigen, die sich dieser negativen Folgen von Wut und Gereiztheit bewusst sind, schlage ich vor, 4 Schritte zu unternehmen, um Harmonie mit Ihren inneren Erfahrungen zu finden und ruhigere und ausgeglichenere Menschen werden. Schritt 1. Ein objektiver Blick auf die Manifestation von Wut und Ärger. Ich denke, es lohnt sich, mit der Tatsache zu beginnen, dass der Dialog mit einer anderen Person, wenn Sie wütend sind, für Sie beide nichts Positives bringt. Zusätzlich zu der Tatsache, dass die bloße Tatsache, verbale Aggression gegenüber einem anderen zu zeigen, zu einer Verschlechterung der Beziehungen führt, sagen Menschen in Wutanfällen oft einander, was sie nicht wirklich denken. Aus Groll, aus Wut möchte man manchmal einen Menschen im Gegenzug beleidigen, ihn mit Worten genauso verletzen wie er. In solchen Situationen überschreiten Menschen oft Grenzen und untergraben Beziehungen. Wenn wir außerdem wütend sind, wenn wir einen anderen schreien, beleidigen oder schimpfen, hört er nichts Konstruktives in unseren Worten. Er nimmt mehr wahr, wie wir sprechen, als was genau wir sagen. Daher erweisen sich Appelle an gesunden Menschenverstand, Logik und Konstruktivität als nutzlos und fliegen an den Ohren des Gegners vorbei. Unter anderem zwingen unsere Aggressivität und unsere Angriffe eine Person dazu, eine Verteidigungsposition einzunehmen. Er ist gezwungen, sich zu verteidigen, nach Gegenargumenten zu suchen oder im gleichen Kontext von Aggression und Wut zu einem Gegenangriff überzugehen. Wenn Sie oft Wut gegenüber derselben Person zeigen, gewöhnt er sich mit der Zeit an Ihre emotionalen Angriffe und entwickelt eine „Immunität“. „ zu ihnen“, und er hört einfach auf, auf sie zu reagieren. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Manifestation von Wut und Verärgerung weder für Sie persönlich noch für die Korrektur der Situation insgesamt etwas Positives mit sich bringt. Während die negativen Folgen emotionaler Inkontinenz offensichtlich sind, müssen Sie lange und schwierige Arbeiten an sich selbst und Ihrem Verhalten durchführen, um sich von einer Eigenschaft wie der Manifestation von Wut zu befreien und das allgemeine Ausmaß Ihrer Reizbarkeit zu verringern sogar deine Lebensweise in irgendeiner Weise ändern. Schritt 2. Analyse der Faktoren, die Irritation und Wut verursachen. Zuerst müssen Sie analysieren, was genau Irritation und Wut in Ihnen verursacht: bestimmte Ereignisse, Fakten, Umstände, Menschen ... Tauchen Sie ein in Ihre Erinnerungen, schreiben Sie alles, woran Sie sich erinnern, auf ein Stück Papier. Versuchen Sie, sie nach bestimmten Kriterien zu gruppieren. Sie können beispielsweise Situationen identifizieren, in denen die Menschen um Sie herum: - Respektlosigkeit gegenüber Ihnen zeigen - Missachtung Ihrer Interessen, Wünsche und Bedürfnisse zeigen - Missverständnisse zeigen - Ihrer Meinung nicht zustimmen, auf sich selbst bestehen - ihr Misstrauen Ihnen gegenüber zum Ausdruck bringen - Beleidigung , drohen usw. usw. Die Fakten, die Sie irritieren, haben möglicherweise nichts mit Menschen zu tun. Ja, manchmal werden Menschen durch unbelebte Objekte wütend und irritiert: ein Computer, der im entscheidenden Moment ausfällt, ein Auto, das bei Kälte nicht anspringt usw. Je detaillierter Sie die Situationen verstehen, die Sie irritieren und verärgern, desto einfacher Denn Sie werden weiterhin seinen emotionalen Zustand kontrollieren, an sich selbst arbeiten, traumatische Situationen analysieren und so diese heftigen emotionalen Ausbrüche loswerden. Die nächsten beiden Schritte von der Gereiztheit zur Ruhe finden Sie in den folgenden Artikeln: Schritt 3. „Nachbesprechung“. Es ist hier verfügbar. Schritt 4. „Fitness“ für die Nerven. Sie finden es hier. Und diese Serie endet mit dem Artikel „Wie man mit Wut umgeht.“ Wie man einen Wutanfall stoppt. Du wirst sie finden.