Van de auteur: Wrok is een concept dat iedereen kent. Dit is een volkomen natuurlijke reactie van mensen op bepaalde omstandigheden in het leven of in interpersoonlijke communicatie. En als voor sommigen de ‘gevoelige toestand’ van korte duur is, kunnen anderen de grieven te dicht bij hun hart nemen en deze voor lange tijd in hun geheugen bewaren. Dit kan niet alleen voorkomen dat iemand normale relaties opbouwt en zich een volwaardig lid van de samenleving voelt, maar kan ook zijn hele leven verpesten. Hoe kun je voorkomen dat je beledigd bent over kleinigheden? Een paar eenvoudige aanbevelingen: Probeer vanuit het perspectief van de toekomst naar de huidige situatie die de overtreding heeft veroorzaakt te kijken. Zou u over 15-20 jaar bijvoorbeeld ook zo heftig reageren op de woorden of daden van uw dader? Met een hoge mate van waarschijnlijkheid kan worden gezegd dat nee. Complexere problemen en situaties zullen zich later voordoen. Dus waarom zou u nu uw zenuwen en energie verspillen? Aarzel niet om de situatie meteen te begrijpen. Misschien heb je je gesprekspartner gewoon verkeerd begrepen en is er geen basis voor je overtreding. Leer adequate kritiek correct waar te nemen, dan is er minder ruimte voor belediging. Probeer de situatie objectief te beoordelen, waarbij u zich een tijdje in de schoenen van de overtreder verplaatst. Misschien deed hij dit niet expres, omdat hij op dat moment weinig controle over zichzelf had. Of heb je je misschien ongepast gedragen? Verzamel je wilskracht in een vuist, laat de situatie opnieuw mentaal voor je ogen zien en probeer deze te analyseren vanuit de standpunten van beide partijen. Probeer conflictsituaties op te lossen zonder onnodige speculatie, het is beter om te verduidelijken in plaats van te speculeren. Laat u op moeilijke momenten leiden door de rede, en niet alleen door gevoelens. Een goed gevoel voor humor zal helpen een vleugje komedie aan een conflictsituatie toe te voegen. Mensen die weten hoe ze om zichzelf of om de situatie moeten lachen, kunnen op een belediging reageren met een grap, waardoor het probleem gemakkelijker kan worden opgelost. Heel vaak is de oorzaak van ongegronde beledigingen de moeilijke emotionele toestand van een persoon. Wanneer we ons bijvoorbeeld in een langdurige stressvolle situatie bevinden, reageren de meesten van ons scherper en soms gedachteloos op woorden of daden. Daarom moet u, om een ​​beetje tot rust te komen, uw gedachten afleiden van de problemen en op zijn minst een korte "vakantie" aan het zenuwstelsel bieden, uw gebruikelijke omgeving veranderen. Organiseer een reis naar een andere stad of een ander land, ontmoet en communiceer met nieuwe mensen en geniet gewoon van uw vakantie. Overigens is het in een nieuwe omgeving veel gemakkelijker om de situatie die de overtreding heeft veroorzaakt te analyseren en te evalueren. Controleer ook uw dagelijkse planning. Een hoge werkdruk en een eindeloze lijst met dingen die gedaan moeten worden, leiden tot psychologische uitputting, wat een veelvoorkomende oorzaak is van onredelijke lichtgeraaktheid. Overmatige lichtgeraaktheid sleurt iemand mee in conflictsituaties, vormt een obstakel voor een comfortabel bestaan ​​in een team en voor het opbouwen van nieuwe relaties. onverenigbaar met loopbaangroei en zelfrealisatie. Het is mogelijk en noodzakelijk om van een dergelijk tekort af te komen. Als u het zelf niet kunt, moet u contact opnemen met een goede specialist. Het werken met grieven en wrok is een van de onderwerpen waar psychologen mee werken..