Del autor: artículo original - “¡Quiero descansar!” - A menudo escuchamos esas palabras a nuestro lado. O los pronunciamos nosotros mismos, con tristeza por no poder hacerlo, con la alegría de las próximas vacaciones, agotados después de un largo día de trabajo de oficina... Después de leer el título de este artículo, muchos se sorprenderán. Después de todo, es obvio: cuando trabajamos duro físicamente, nos cansamos. Si hemos trabajado duro, hecho mucho o pasado por mucho, nos cansamos. Pero la cuestión que quisiera considerar hoy no tiene que ver con el trabajo físico ni con la fatiga física. ¿Por qué las mujeres se cansan y cómo mantenerse en forma cuando es necesario? Cuando analizamos, creamos, fantaseamos, comprobamos o leemos algo, en cierto momento empezamos a sentir fatiga. Según mi práctica, las personas experimentan la mayor fatiga precisamente después de haber realizado durante mucho tiempo actividades relacionadas con la cognición y el pensamiento en general. Los científicos han establecido y confirmado que el trabajo mental en sí y la actividad cerebral no provocan fatiga. Nuestro cerebro puede trabajar sin cansarse durante muchas horas seguidas. ¿Por qué entonces nos sentimos cansados ​​después de una actividad mental prolongada? Por favor presta atención a tu cuerpo. Escúchate a ti mismo ahora mismo. ¿Cómo te sientas, en qué posición? ¿Tienes la espalda recta? ¿Estás relajado o tenso y, en general, te sientes cómodo? ¿Qué le está pasando a tu cara ahora? ¿Hay tensión muscular entre las cejas? ¿Se mueven las mejillas o la mandíbula, qué hace la lengua? Mueve tu atención a los hombros, a la zona del cuello. Este es el lugar donde el cansancio es más común, pero en las mujeres este cansancio es más frecuente y mayor que en los hombres. Mueve tu atención a tus piernas, siéntelas, ¿están en el suelo o cruzadas? ¿O tal vez te sientas de alguna manera especial? ¿En qué partes de tu cuerpo sientes tensión en este momento? Si tu cuerpo no está relajado, entonces hay algo que te lleva al tono muscular y emocional, y por tanto a la tensión. Tres razones para la fatiga: la primera es el estrés emocional o incluso la sobrecarga. El segundo es la ansiedad, la preocupación, el miedo. El tercero es la tensión. Tensión corporal o física. Surge la pregunta: ¿por qué se necesita tanto voltaje ahora? ¿Por qué estamos constantemente en este estado? Existe la opinión de que el trabajo difícil implica estrés. Y si nos ponemos tensos mientras hacemos este trabajo, entonces se hará mejor, más rápido, más eficientemente, etc. Y luego trasladamos este hábito a cualquier otra tarea, comenzando a realizar cualquier acción, incluso habitual, con tensión. Esto provoca fatiga y desperdicio de energía. Cada vez quedan menos fuerzas, no nos relajamos, entonces se escuchan las palabras "¡Quiero descansar!". Alcanzar objetivos es cada vez más difícil. Al final, no nos quedan fuerzas para la familia, para la alegría, para la vida. ¿Por qué está pasando esto? La mayoría de las veces es un hábito, simplemente el hábito de estar tenso. No me refiero a esos momentos en los que estás bajo estrés emocional, cuando algo te molesta. Este es un tema aparte; no se trata en este artículo. ¿Qué hacer cuando experimentas tensión física innecesariamente? La respuesta es simple: necesitas aprender a relajarte. Aprenda a relajarse durante cualquier trabajo. Si está de pie, no es necesario que fuerce la espalda, los brazos, los hombros y el cuello en este momento. En este proceso solo participan tus piernas, a menos que, por supuesto, estés de pie correctamente. Lo mismo se aplica a cualquier otra situación. Si te sientas y haces un trabajo relacionado con la actividad mental, no hay absolutamente ninguna necesidad de que tu cuerpo esté tenso. Por ejemplo, si estás tenso durante una conversación, tu voz también estará tensa. Pero si te relajas, tu voz sonará cómoda y armoniosa. ¿Es difícil? ¿Inusual? ¿Difícil? Hagamos esto juntos ahora mismo. Después de leer el artículo, asegúrate de que nadie te moleste durante cinco minutos. Para ignorar los sonidos, puedes usar auriculares. Práctica de relajación: comience con: