Os clientes costumam me contatar com um pedido para trabalhar com emoções negativas. Isto não é surpreendente: vivemos num século em que existe um nível colossal de stress e a sociedade dita a necessidade de controlar as emoções. Para quem não tem interesse em quebrar pratos e rasgar papel, posso recomendar várias maneiras de trabalhar com emoções negativas: A maneira mais fácil: pegue uma folha de papel, qualquer material que você goste e comece a preencher. Por exemplo, em tal situação, pego giz de cera e simplesmente pinto na folha até que não haja mais espaço em branco. Apesar da simplicidade desta técnica, devido ao trabalho da motricidade fina, ela acaba sendo muito eficaz e meditativa. Ao final do trabalho, toda a intensidade vai embora. Dica: Para quem não quer desenhar, pode comprar livros de colorir antiestresse - eles funcionam com um princípio semelhante.2. Desenhe um círculo na folha de papel e preencha como desejar (Um círculo dá uma sensação de segurança, e também ajuda a lidar com o medo de uma folha em branco). Para este exercício, sugiro usar guache. Escolha as cores que melhor expressam seu estado emocional. Depois de expressar sua emoção, olhe seu desenho, pense no que você gostaria de mudar? Quais cores você gostaria de adicionar? No final você deverá gostar do trabalho.3 Como é o seu sentimento? Imagine como é a sua irritação/raiva/raiva/ressentimento (sublinhe conforme apropriado). Desenhe como você imagina. Que emoções ele evoca em você quando desenhado? Como ela é? Quer adicionar algo ao desenho? Se sim, certifique-se de fazê-lo. Usuários mais avançados podem querer pensar sobre o que essa emoção lhes proporciona. Por que eles se apegam a isso? Como ela ajuda? E se você puder agradecê-la, ótimo!4. Trabalhando com materiais macios. Você pode pegar argila, plasticina ou limo (na minha época eram chamados de “lodo”). Esses materiais podem ser esticados, rasgados e enrugados, o que funciona como um excelente veículo para expressar emoções. Você pode até moldar emoções com argila ou plasticina, e então o algoritmo funciona como em p.3.