A pergunta “Como aumentar a autoestima?” Os clientes costumam perguntar quando vêm para uma consulta. Mas aqui eu imediatamente digo a eles que não posso fazer isso, posso ensinar-lhes a autoaceitação incondicional. Estamos acostumados a atribuir a nós mesmos e a outras pessoas características e avaliações globais: “Se eu fracasse em um desempenho, então sou um perdedor”. “Se uma garota me rejeitou, então não valho nada”. carreira do que eu, então não devo ser menos bem-sucedido, caso contrário serei um fracasso.” “Se não sou casado, não sou atraente”. Estou próximo do conceito humanista de Albert Ellis, que sugere aprender a distinguir entre os conceitos de “ser mau” e “fazer o mal”, “ser bom e fazer bem”, “ser um perdedor” e “fracassar”. Ou seja, ele ensina a separar o conceito de “ser algum tipo de” pessoa e “realizar qualquer ação”, para simplesmente separar você, seu Eu e seu comportamento. Quando uma pessoa está “a cavalo” e seu negócio vai bem, então sua autoestima sobe, sobe e ela se sente ótima, mas assim que acontecem falhas ou as coisas não vão bem, a pessoa começa a ficar deprimida, culpar a si mesmo, se autoflagelar, ele se sente deprimido e, como resultado, sua autoestima cai. Ou seja, chegamos a uma autoestima instável e à dependência de acontecimentos e ações. E o gráfico da autoestima fica semelhante a uma senóide. A auto-estima flutuará constantemente. E se você chegar a zero no eixo X? Ao nos desvincularmos dos acontecimentos, das nossas qualidades.... conseguimos uma autoestima estável. Esta é a filosofia de evitar completamente os rótulos! As crenças das pessoas sobre o seu valor são muitas vezes persistentes, uma vez que são apoiadas pela cultura, pelos meios de comunicação e pelas pessoas que as rodeiam... Mas julgue por si mesmo, uma mulher solteira é menos valiosa do que uma casada? Uma pessoa que perdeu um membro se torna menos valiosa? Uma pessoa que falha em um projeto se torna menos valiosa? É lógico fazer uma avaliação global de si mesmo e dos outros durante sua vida, realizar muitas ações, vivenciar vários sentimentos, consistir em vários traços, propriedades e qualidades, manifestar-se de maneira diferente em diferentes aspectos de sua vida. é um processo em constante mudança, fluido, e não estático. Conclui-se que é impossível dizer de forma inequívoca que tipo de pessoa é: boa, má, inútil, inteligente, bonita... 100%. É lógica ou cientificamente impossível provar que qualquer pessoa tenha maior valor no universo do que qualquer outra. E como não há como justificar as diferenças no valor humano, resta apenas aceitar a hipótese de que todas as pessoas têm o mesmo valor. Uma pessoa é por definição valiosa porque é apenas uma pessoa, todas as pessoas são diferentes, mas não se pode dizer que alguém seja mais valioso que outro. Se a essência do homem é cometer erros, então todas as pessoas são iguais nisso porque pertencem à raça humana. E uma vez que as pessoas não podem ser avaliadas globalmente, segue-se que não existem pessoas mais dignas do que outras. Para estabilizar a autoestima, começamos a conduzir o seguinte debate conosco mesmos. A crença é lógica: Se o acontecimento for ruim, então eu sou mau! Não! Se isso acontecer com outras pessoas, isso significa que ele é um tolo. Você pode provar que algumas pessoas têm mais valor do que outras? Você pode provar que seu valor é determinado por uma ação, uma decisão de qualidade? se uma pessoa age mal em determinado caso, que geralmente é má? Conclusão: para estabilizar a autoestima, introduzimos uma nova regra racional! Não nos avaliamos globalmente, não colocamos um rótulo em nós mesmos e nas outras pessoas, desvinculamos nosso Eu do acontecimento e usamos o conceito de autoaceitação incondicional: Uma pessoa é muito complexa e multifacetada e se manifesta. em diferentes aspectos da atividade, para avaliá-lo com uma característica. Fiz algo ruim, mas isso não me torna 100% ruim. Eu estava errado, mas isso não me torna 100% incompetente. Alguém não gostou de mim, mas eu não fico mal. Apresento a sua atenção um e-curso)