Wat was het eerste waar je aan dacht toen je “gezond eten” las? Over de calorienorm? Over superfoods en voedingssupplementen? Over ‘schone’ voeding zonder snoep, vet voedsel, gerookt voedsel en ander lekker en geliefd voedsel Wat associeer jij precies met gezond eten? En hoe bepaal je persoonlijk of voedsel gezond is of niet? Het hele concept van ‘gezonde voeding’ is de machinatie van marketeers en de makers van voedingssystemen. De gemakkelijkste manier is immers om voedsel te onderscheiden in gezond en ongezond, door te suggereren dat je door het eerste te consumeren gezond en vol kracht zult zijn (en ook gewicht zult verliezen), en door het tweede te consumeren, ziekten en vroegtijdig verouderend zand op je wachten. (Ik geloof dat dit precies is wat er is gebeurd). Hierna is een instroom van winst gegarandeerd. Wie wil er in het streven naar jeugd en schoonheid nou niet supergezond brood met lijnzaad, suikervrij, glutenvrij kopen? Zelfs als het 150 roebel kost. Wetenschappelijke gegevens leren ons dat gezond eten niet gaat over het eten van specifiek voedsel, maar over de relatie met voedsel: Voedsel, rekening houdend met je eigen behoeften (lichamelijke activiteit, zwangerschap, zware fysieke arbeid, enz.). , evenals signalen van honger en verzadiging. Beschouw voedsel niet als de enige bron van plezier. Plezier en vreugde ervaren tijdens het eten is normaal, dit is een van de functies van voedsel. Het probleem doet zich voor als er geen andere bronnen van plezier of een gevoel van bevrediging zijn. Honger stillen met voedsel dat je lekker vindt, speciaal voor jou lekker is en op dat moment beschikbaar is (per budget, seizoen, locatie, etc.). Gevarieerd en regelmatige voeding - opname van verschillende voedselgroepen in het dieet + een comfortabel, regelmatig aantal maaltijden (u kunt beginnen met 3 hoofdmaaltijden en 2-3 tussendoortjes) Vertrouw op uw gevoel - dwing uzelf niet om kwark te eten alleen maar omdat het gezond en je haat het. Zoek alternatieve opties - maak er bijvoorbeeld een ovenschotel van, cheesecakes, vervang deze door andere gefermenteerde melkproducten, kaas, enz. De mogelijkheid om een ​​maaltijd af te sluiten met iets zoets als je dat wilt. Gezond eten gaat dus over wat ik eet, hoe ik eet en hoe ontspannen ik ben over het voedsel in mijn dieet. Werving voor een therapeutische groep voor normalisatie van eetgedrag en lichaamsbeeld begint. Begin - juni.