Aujourd'hui, je continuerai à publier des réponses aux questions sur les problèmes des lecteurs dus à la pandémie de coronavirus, auxquelles a répondu en direct Laurie Santos, professeur de psychologie à l'Université de Yale (dans ma traduction et mon récit, vous pouvez regarder l'original). interview en anglais ici FB_LINKComment rester positif alors que vous vivez seul et ne pouvez pas communiquer avec vos proches et amis ? - Être isolé physiquement ne signifie pas être isolé socialement. Utilisez les moyens de communication modernes pour maintenir le contact avec vos proches. En ces temps difficiles, nous avons plus que jamais besoin de ces liens. Zoom fonctionne bien - Profitez de l'opportunité d'être en silence. Pratiquez la méditation, suivez des cours en ligne, faites du yoga en ligne. Concentrez votre attention sur la prise en charge de votre santé mentale. Comment rester concentré et productif au travail, surtout lorsque vous craignez constamment d'être licencié - En cas de crise et de pandémie, tout le monde est stressé et peut perdre sa productivité. travail. Certains jours, vous serez en mesure de vous en sortir, d’autres non. Par conséquent, il est important de faire preuve de compassion et de compréhension envers vous-même, tout comme vous faites preuve de compassion envers les autres lorsque vous les soutenez. Il semble que donner la priorité à une meilleure concentration sur le travail vous aidera à être plus efficace. Cependant, les recherches montrent qu'il est préférable de changer de direction. concentrez-vous sur la santé mentale, et vous pourrez alors augmenter votre productivité. Demandez-vous : que pouvez-vous faire pour réduire votre anxiété en ce moment ? Comment pouvez-vous renforcer vos liens sociaux, accroître le soutien et la confiance avec votre communauté ? En vous concentrant sur la résolution de ces problèmes, vous améliorerez votre santé mentale. J'ai été licencié de mon travail à cause du coronavirus. Comment et dans quels domaines dois-je chercher du travail maintenant ? - Se faire virer est une chose terrible qui peut arriver. Mais cela ouvre également de nouvelles opportunités dans de nouvelles directions. Posez-vous des questions : qu'est-ce qui a été important pour vous dans votre dernier emploi ? Que souhaitez-vous créer dans votre prochain emploi ? - Arrêter de fumer est l'occasion de prendre le temps d'examiner votre âme. Perdre un emploi signifie l'émergence d'une énorme quantité de temps libre, que nous pouvons consacrer à des choses pour lesquelles nous n'avions pas assez de temps auparavant. Vous pouvez lire les magazines que vous trouvez les plus pertinents et les plus intéressants, réfléchir à votre stratégie de carrière et aux compétences nécessaires pour votre carrière, faire des plans, suivre une formation, connaître vos points forts, les développer et trouver un emploi sur lequel vous pouvez travailler. ses points forts. L'école et les amis manquent vraiment à mon enfant. Comment puis-je l'aider ? - Assurez-vous de créer une routine quotidienne pour votre enfant. Lorsque l’enfant allait à l’école et menait une vie normale, il avait une routine quotidienne familière. Perdre cette routine est la chose la plus difficile pour un enfant. Les gens sont des créatures d'habitude. Nous pouvons travailler rapidement et efficacement lorsque nous avons un horaire et une routine stables. Par conséquent, créez une routine quotidienne claire, même pendant la quarantaine. Ce qui sera dans cette routine n'est pas si important, l'essentiel est qu'il y ait une routine à laquelle la journée de l'enfant est liée - Faire la même chose dont les adultes ont besoin pour réduire l'anxiété et le stress. Aidez votre enfant à maintenir des liens sociaux en ligne, par exemple en utilisant Zoom. Si les enfants plus âgés peuvent utiliser les appels vidéo de manière indépendante, comme les adultes. Les jeunes enfants ont besoin de nos instructions et de notre aide pour établir une communication en ligne. Aidez les enfants à comprendre qu'ils sont des héros dans cette situation, qu'ils peuvent faire face aux difficultés. Racontez à vos enfants des histoires encourageantes sur des héros qui ont surmonté des difficultés. - La meilleure chose que vous puissiez faire pour vos enfants en cas de panique, de stress et d'une véritable tempête est de rester vous-même calme et positif. En restant calme, vous pourrez transmettre cet état à vos enfants. Faites attention d'abord.