Pensamentos ansiosos, como animais malignos, entram em nossas mentes, tornando-nos prisioneiros do nosso medo. Eles ficam estagnados em nossa cabeça, enchendo-a de negatividade e cenários assustadores. E como lidamos com eles? Muitas vezes caímos na armadilha de comer a nossa ansiedade. Como se o chocolate ou os biscoitos pudessem dissipar todas as dúvidas e medos, comemos com alegria as nossas emoções. Esta tentativa de obter conforto pode parecer lógica: temos um problema, resolvemo-lo obtendo pelo menos algum prazer na comida. Mas, na verdade, isso nos leva ao perigo. A ansiedade alimentar é apenas uma tentativa de fugir do problema, em vez de resolvê-lo. Imaginamos que depois de “comermos” a nossa ansiedade ela desaparecerá, mas na realidade isso apenas mascara o nosso medo e adia a resolução do problema para mais tarde. Além disso, a ansiedade alimentar se torna um hábito que só aumenta o nosso medo e ansiedade. Criamos associações entre ansiedade e comida, por isso, sempre que nos sentimos ansiosos, temos vontade de comer algo para nos acalmar. Isso surge como um reflexo condicionado - assim que surgem pensamentos ansiosos, vamos para a geladeira. O perigo real não reside apenas em ganhar quilos extras ou desenvolver hábitos patológicos. A ansiedade alimentar pode afetar nossa saúde mental. Não aprenderemos a lidar com a ansiedade, apenas nos afogaremos em um mar de comida e decepções. Então, como podemos nos livrar do perigo de comer ansiedade? Primeiro, você precisa aprender a reconhecer e estar ciente dos pensamentos que produzem ansiedade. Reconhecer sua existência é o primeiro passo para superá-los. Devem então ser desenvolvidas estratégias alternativas para lidar com a ansiedade. Por exemplo, pratique exercícios, faça exercícios respiratórios, procure ajuda de um especialista ou utilize métodos de psicoterapia. Além disso, não se esqueça da importância do autocuidado. Encontre outras maneiras de cuidar de si além da alimentação - massagem, aromaterapia, leitura de livros, caminhadas ao ar livre. Em última análise, a chave é perceber que comer a ansiedade só piora o problema. Portanto, não deixe sua ansiedade controlar você. Em vez de ser sugado pela perigosa teia da alimentação, enfrente diretamente as situações que produzem ansiedade e encontre outras maneiras de lidar com elas..