Dies ist der zweite Artikel zum Thema Emotionen und was man mit ihnen machen kann. Fang hier an. Da allen anderen unangenehmen Gefühlen, über die ich später schreiben werde, Angst zugrunde liegt, werde ich mit dieser Emotion beginnen. An verschiedenen Punkten im Leben wird jeder von Angst heimgesucht. Doch nicht jeder kommt schnell damit zurecht. Um zu verstehen, wie man Angst überwindet, müssen Sie verstehen, was der Zweck dieser Emotion ist. Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch den Wald. Plötzlich taucht hinter einem Baum ein Bär auf. Höchstwahrscheinlich wird der Hauptimpuls darin bestehen, wegzulaufen, weil Sie in Gefahr sind. Während der Bär in der Nähe ist, schlägt Ihr Herz schnell, Ihr Atem geht schnell und Ihre Muskeln sind angespannt. Alles ist darauf ausgerichtet, so schnell wie möglich an einen sicheren Ort zu gelangen. Sobald Sie nicht mehr bedroht sind, wird die Angst vergehen. Das heißt, Angst signalisiert erstens, dass etwas Schlimmes und Gefährliches passieren könnte. Zweitens motiviert es uns, auf uns selbst aufzupassen und sicher zu sein. Jemand wird sagen: „Okay, mit dem Bären ist alles klar. Aber warum habe ich Angst, in das Büro meines Chefs zu gehen, obwohl er mich nicht auffressen wird?“ Wenn es Angst gibt, dann gibt es eine Bedrohung. Zum Beispiel kann der Chef mich entlassen und ich bleibe ohne Arbeit und ohne Geld zurück. Dies stellt eine Gefahr für Ihre Sicherheit dar. „Okay, was sollen wir dann tun? Wenn Sie eine Waffe haben, können Sie vor einem Bären weglaufen oder ihn angreifen. Was ist mit dem Chef? Es gilt, Bedingungen zu schaffen, unter denen Sie sich sicher fühlen. Verfügen Sie beispielsweise über zusätzliche Einnahmequellen, schaffen Sie ein finanzielles Polster. Scheint es schwierig zu sein? Ja, es ist nicht einfach. Aber das ist der Grundsatz: Wenn Sie Angst loswerden wollen, schaffen Sie sich eine sichere Umgebung. Die Fähigkeit, die Quelle der Angst richtig zu identifizieren, ist der Schlüssel zur Lösung. Wenn Sie in das Büro Ihres Chefs gehen und ihm alles erzählen, was Sie über ihn denken, hilft das nur in einem Fall – wenn Sie Angst vor dieser bestimmten Person haben und es in dieser Situation keine anderen Angstquellen gibt. Wenn die Grundangst darin besteht, kein Geld zu haben, wird das Gefühl nicht nur nicht verschwinden, sondern es kommt auch noch Enttäuschung hinzu, weil... Sie haben Maßnahmen ergriffen, die das Problem jedoch nicht gelöst, sondern nur verschlimmert haben. Es ist wichtig, dass Angst nicht immer eine starke Emotion ist. Angst, Sorge und Unsicherheit sind ebenfalls Ausdrucksformen von Angst. Der einzige Unterschied besteht in der geringeren Intensität. Je öfter Sie in sich hineinhören, desto einfacher wird es, zu erkennen, was genau hinter einer leichten Angst steckt. Schlussfolgerungen: - Damit die Angst vorübergeht, ist es notwendig: a) die Quelle der Bedrohung genau zu bestimmen; b) Maßnahmen ergreifen, um sicher zu bleiben. - Angst ist unser Assistent. Es signalisiert, dass uns etwas bedroht und zwingt uns, Sicherheitsmaßnahmen zu ergreifen. - Angst weist immer auf eine Lösung eines Problems hin. Wenn wir hören, wovor wir Angst haben, dann kommt automatisch die Antwort, was getan werden muss. Gute Laune!