En mensen bleven thuis...Zelfisolatie. Quarantaine. Virus. Zij waren het die onze loop door het leven stopten en ons aan het denken zetten. Denk aan jezelf, aan je dierbaren, aan de zin van het leven, aan waarden... Alles is veranderd. Er waren zoveel plannen. We planden, deden, gingen naar onze resultaten En opeens... Overmacht! We zijn thuis gebleven. In een afgesloten kleine ruimte, samen met onze familieleden, deden we eerst gewoon wat langzamer en hielden we de situatie in de wereld in de gaten. Ze gingen langzamer rijden en stopten met rennen. We werden alleen gelaten met onszelf, met onze gedachten. We hebben een gedwongen herstart uitgevoerd. Er werd op de Reset-knop gedrukt. Sommige mensen rustten uit, lazen, luisterden, speelden spelletjes, deden creatief werk, deden algemene schoonmaak, terwijl anderen met angst te maken kregen. Sommigen luisterden naar zichzelf en zochten naar manieren om uit de huidige situatie te komen, terwijl anderen bezweken aan paniek en naar de winkel renden om de situatie onder controle te krijgen, zichtbare controle te creëren en wat ze nodig hadden en wat ze niet nodig hadden uit de schappen te vegen. Voorraden. Zichtbaarheid van controle. De resetknop werkte anders. Heeft iedereen aan het denken gezet. Ze liet niemand onverschillig. We staan ​​voor het kiezen van een nieuw pad. Na quarantaine zullen we anders zijn. Wij zijn al anders. Gedwongen zelfisolatie bracht onze gedachten diep in ons, we dachten na over onze waarden, over de situatie in de wereld, over de natuur, over liefde, over veiligheid. Over het leven. En mensen begonnen anders te denken. In deze situatie is het belangrijk om niet alleen voor de fysieke, maar ook voor de psychologische gezondheid te zorgen. Psychologische bescherming is net zo belangrijk als de strijd tegen het virus tijdens quarantaine? Omgaan met angst. Maak vrienden, werk samen, word bondgenoten. Overmatige informatie voedt angst en paniek. Blijf op de hoogte en volg tegelijkertijd niet 24 uur per dag informatie. Vertrouw op betrouwbare bronnen. Gebruik uw sociale netwerken milieuvriendelijk voor uw gezondheid. En angst kan ook uw gezondheid bewaken. Het moedigt u aan om gezond gedrag aan te nemen om uzelf te beschermen. Handen wassen, isolatie, sociale afstand nemen. Reageer rationeel op elke situatie. Zorg goed voor jezelf en anderen. Deel uw emoties en problemen. Spreek je angsten uit. Bel uw vrienden en familieleden vaker, praat over hen, hoe ze zich voelen, wat ze denken, waar ze in geïnteresseerd zijn, hoe ze hun tijd doorbrengen. Het is belangrijk om hen te steunen. Een zorgzame houding ondersteunt ons en we worden rustiger2. Zorg voor je lichaam. Via het lichaam brengen we de geest tot rust. Onze gedachten kalmeren. Het lichaam is een ‘angstsensor’. Dit is een kaart waarop emoties worden getekend en met elkaar verbonden. Angst reageert in het lichaam met pijn, spanning en uitputting. Hoe je voor het lichaam kunt zorgen: – Voed het lichaam met een uitgebalanceerd dieet. – Neem een ​​bad, een contrastdouche. Drink voldoende water. Het belangrijkste voor ons, ons lichaam, is een goede nachtrust in een geventileerde ruimte. Doe er alles aan om comfortabel te slapen en te rusten. Denk aan lichaamsbeweging. Thuis. Bewegen, dansen, buitenspelen, ontspanningstechnieken, meditatie, yoga, fitness thuis... Alles waardoor je kunt bewegen, alles waar je lichaam je dankbaar voor zal zijn en waar je lang plezier van zult hebben. Hoe we voor ons lichaam zorgen, bepaalt hoe we ons voelen.3. Emotioneel eten is de sleutel tot het beschermen van de geestelijke gezondheid. Het is belangrijk om onze eigen manieren te vinden om met de situaties waarin we ons bevinden om te gaan. Omgaan met onzekerheid. Leer thuis te zijn, vind interessante activiteiten, fascineer uw familie en vrienden, diversifieer uw verblijf in gedwongen omstandigheden. Keer terug naar je familie, je afkomst. Onthoud verhalen, blader door een familiealbum, zoek een hobby... Het is belangrijk om de steun van mensen te voelen. Kom dichter bij anderen. Anderen knuffelen met je woorden, je glimlach, je ogen. Bel, stuur berichten, maak mensen virtueel het hof. Op afstand. Laat zien hoeveel je van je familie en vrienden, kennissen en buren houdt. Bouw ondersteunende netwerken. Help elkaar. Zelfs als u niet in de buurt bent.4. Denk aan jezelf. Zorg voor je behoeften, vraag om hulp. Luister naar jezelf. Hoor jezelf. Nu werken er veel specialisten"