Hoe kun je snel herstellen van het kijken naar moeilijk nieuws? Hoe kun je gemakkelijker vrede en innerlijke stilte vinden? Hoe kun je een heldere geest en gezond denken terugkrijgen? Er is een heel eenvoudige techniek die dat doet Het kost niet veel tijd, maar kan behoorlijk effectief zijn als u zich emotioneel onstabiel, van streek, depressief, boos of bang voelt. Hier is de praktijk: Ga comfortabel zitten en sluit uw ogen je voeten staan ​​op de grond. Adem diep en zacht in. Breng nu je aandacht naar je buik - ongeveer 2 vingers onder je navel en 2 vingers diep. Het zwaartepunt van je lichaam bevindt zich in ditzelfde gebied. Als het moeilijk is om dit meteen te doen, kun je een beetje oefenen - keer op keer je aandacht zachtjes terugtrekken van de buitenwereld (van waar je mentaal nu bent) naar de plek waar je nu mentaal bent. jouw maag. Met elke uitademing zak je dieper en dieper weg in je lichaam. Je kunt je handen op je buik leggen om het beter te voelen, en je aandacht daar dan een tijdje vasthouden. Je kunt je daar een kleine dichte bol of bal voorstellen. Dit is je innerlijke plek van stilte, vrede en kracht. Hoe langer je daar blijft, hoe rustiger je wordt. Open na deze korte oefening je ogen en probeer met open ogen in contact te blijven met dit punt van vrede in jezelf. Probeer tegelijkertijd in contact te zijn met de buitenwereld en de innerlijke wereld... PS Deze oefening heeft uiteraard geen invloed op de onderliggende redenen voor uw betrokkenheid bij moeilijke gebeurtenissen en, als u al erg verzandt in onaangename ervaringen , het zal maar een korte tijd helpen. Omdat er diep in het onderbewustzijn een onderdrukt verhaal zit dat onmiddellijk reageert op externe triggers en naar de oppervlakte komt. In dergelijke gevallen moet je natuurlijk met een specialist werken. Maar deze eenvoudige techniek is behoorlijk effectief als je in een goede situatie verkeert resource staat, maar plotseling verloren onder invloed van wat er gebeurt. Deze oefening is ook geschikt voor het trainen van kalmte en zelfworteling in rustigere tijden. Als je geïnteresseerd bent in mijn artikelen, abonneer je dan om niets interessants te missen beschermd door auteursrecht. Kopiëren en opnieuw posten zijn verboden. Oksana Anashchenko, psycholoog, opstellingen, traumatherapeut Meer nuttige inhoud is te vinden op mijn Telegram-kanaal - https://t.me/+6ok-tTVYGZM3ODEy