Como humanos, estamos constantemente rodeados de distrações que podem nos afastar de viver o momento presente. O mundo que nos rodeia move-se a um ritmo acelerado e pode ser difícil acompanhar tudo o que está a acontecer. No entanto, é importante permanecermos fundamentados na realidade se quisermos viver uma vida plena. Neste artigo, veremos várias dicas sobre como se manter firme na realidade e aproveitar cada momento. Pratique a atenção plena A atenção plena é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a permanecer firme na realidade. Isto envolve prestar atenção ao momento presente e vivê-lo plenamente, sem qualquer julgamento ou distração. Para praticar a atenção plena, comece concentrando-se na respiração e prestando atenção nas sensações do seu corpo. Isso pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e emoções e a permanecer no momento presente. Limitar o tempo de tela A tecnologia tornou nossas vidas mais convenientes, mas também pode distrair muito. As redes sociais, o e-mail e outros dispositivos digitais podem ocupar uma parte significativa do nosso tempo, fazendo com que nos desconectemos do mundo que nos rodeia. Para se manter fundamentado na realidade, limite o tempo de tela e faça uma pausa na tecnologia de vez em quando. Conectando-se com a Natureza A Natureza tem um jeito de nos ancorar e nos lembrar do momento presente. Passe algum tempo na natureza, dê um passeio no parque ou faça caminhadas nas montanhas. Pode ajudá-lo a apreciar a beleza do mundo ao seu redor e a permanecer no momento presente. Pratique a gratidão A gratidão é uma emoção poderosa que pode ajudá-lo a permanecer com os pés no chão. Isso envolve focar nas coisas pelas quais você é grato, e não nas coisas que lhe faltam. Crie o hábito de expressar gratidão todos os dias, seja escrevendo em um diário, dizendo a alguém que você a aprecia ou simplesmente reservando um tempo para apreciar o momento presente. Pratique atividade física A atividade física pode ajudá-lo a permanecer no momento presente, concentrando-se em seu corpo e em seus movimentos. Os exercícios podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e ajudá-lo a se sentir mais energizado e concentrado. Encontre uma atividade que você goste, seja corrida, ioga ou caminhada, e torne-a parte regular de sua rotina diária. Esteja presente em suas interações Quando estiver com outras pessoas, tente estar presente no momento. Ouça ativamente o que eles têm a dizer, participe da conversa e faça contato visual. Não verifique seu telefone nem se distraia. Isso pode ajudá-lo a construir relacionamentos mais fortes e valorizar as pessoas em sua vida. Estabeleça expectativas realistas Finalmente, é importante definir expectativas realistas para você e para os outros. Não fique pensando no passado nem se preocupe com o futuro. Em vez disso, concentre-se no momento presente e no que você pode fazer agora para melhorar sua vida. Concluindo, permanecer fundamentado na realidade é uma maneira poderosa de viver uma vida plena. Praticando a atenção plena, limitando o tempo de tela, conectando-se com a natureza, praticando a gratidão, participando de atividades físicas, estando presente em suas interações e estabelecendo expectativas realistas, você pode permanecer no momento presente e aproveitar todos os aspectos da sua vida. Comece hoje e aproveite os benefícios de permanecer na realidade.