Continuo compartilhando trechos do livro sobre felicidade do ponto de vista científico, “The How of Happiness: The Scientific Approach to the Life You Want”, de Sonja Lyubomirsky, ela escreve sobre como construir seu senso estável de felicidade por meio de propósito, ações regulares. Estratégia de Felicidade nº 3 - “Não se estresse nem se compare aos outros.” Você se estressa quando pensa demais, passiva e inutilmente sobre as causas, significados e consequências de seus sentimentos e problemas, por exemplo: “Por que estou tão infeliz?” “O que acontecerá comigo se eu continuar a procrastinar no trabalho?” ou "Estou tão chateado porque meu cabelo não está tão grosso como costumava ser!" ou “O que ele realmente quis dizer quando fez esse comentário?” etc. Muitas pessoas pensam que para resolver um problema é preciso mergulhar fundo em si mesmo e pensar constantemente sobre ele, mas pesquisas mostram que a moagem e a ruminação intermináveis, principalmente de mau humor, só deixam você ainda mais triste e provocam pensamentos negativos. Portanto, pense menos e faça mais para resolver o seu problema :) Comparando-se com os outros. A pesquisa mostra que as pessoas felizes são muito menos propensas a se comparar com os outros, e comparar-se com os outros é semelhante à ruminação tóxica e à moagem. Então, como você quebra o mau hábito da ruminação? em outras palavras, pare de se criticar e de se comparar com os outros. Escolha uma das estratégias abaixo que funcionará melhor para você:1. Distraia-se de outras atividades que o absorvem completamente e lhe trazem prazer. Eles não apenas irão distraí-lo de pensamentos desnecessários, mas também melhorarão seu humor.2. "Pare!" Quando você estiver sucumbindo a uma rotina mental infrutífera, simplesmente diga a si mesmo “Pare!” ou não!". E então mude seus pensamentos para outra coisa.3. Reserve 30 minutos por dia apenas para pensar, tempo durante o qual você precisa fazer apenas isso, sem se distrair com mais nada. É importante que você esteja de bom humor. Pode acontecer que, quando chegar a hora, seja difícil para você se forçar a começar a “derramar de vazio em vazio” e seu problema não parecerá mais tão urgente.4. Fale sobre o seu problema com um amigo que simpatiza com você e em quem você confia. Muitas vezes acontece que uma simples manifestação de sentimentos o ajudará a ver que o problema não é tão global quanto parecia antes.5. Pense no seu problema no papel. Isso tornará o processo de ruminação mais construtivo e o ajudará a liberar e abandonar seus sentimentos negativos. Passo 2: Tome medidas para resolver o problema. Você pode começar mesmo com passos muito pequenos. Não espere que algo aconteça ou que alguém o ajude, mesmo as menores ações podem melhorar seu humor e autoconfiança. Passo 3. Evite gatilhos que o façam começar a se estressar. assim que você ouvir dentro de si: “Teddy tem sido tão imprudente e nervoso comigo ultimamente” ou “Mais uma vez, meu gerente prestou mais atenção à apresentação de Cecilia do que à minha” ou outros pensamentos que o provocam a pensar demais desnecessariamente, pergunte-se: “Será que isso será importante no ano?" - a resposta a esta pergunta permitirá que você tenha uma visão mais global do problema e alivie preocupações desnecessárias. Se você respondeu “Sim”, então tente entender o que essa experiência pode lhe ensinar e que lição você deve aprender com a situação. Se pensar demais é o seu problema, espero que esses métodos ajudem você a se livrar dele e a se tornar mais feliz! Afinal, nossa felicidade depende de nós em até 40% Ps Se você ainda não consegue se livrar do pensamento obsessivo ou sente que a vida está tentando lhe ensinar algo, mas é difícil para você tirar as conclusões certas, venha! para mim para uma consulta particular, método O psicodrama em que trabalho é muito