Guten Tag allerseits! Es scheint, dass es so schwierig ist, sich auszuruhen. Aber für ängstliche Menschen ist es immer noch eine Herausforderung, sich zu beruhigen oder sich einfach nur 10 Minuten hinzulegen. Ruhe ist für jeden von uns notwendig, um wieder zu Kräften zu kommen; sie ist auch unglaublich wichtig für die Psyche, die besonders unter Stress beeinträchtigt wird. Das erste und wichtigste, was ich empfehle, ist Ruhe ohne Hilfsmittel. Sitzen und ständige Überwachung der sozialen Medien. Networking ist überhaupt kein Urlaub. Das ständige Scrollen Ihres Feeds wird irgendwann Angst machen. Urlaub durch Reisen. Wenn es nicht möglich ist, irgendwohin auf See oder ins Ausland zu fahren, empfehle ich, nahegelegene Städte zu erkunden und nach interessanten Sehenswürdigkeiten und neuen Orten zu suchen. Vielleicht möchten Sie ein paar Tage lang wandern oder einer extremen Aktivität nachgehen, zum Beispiel Kajak fahren. Neue Emotionen und Eindrücke sind eine coole Ressource für unser Gehirn und unsere Psyche. Wenn Sie einen entspannteren Urlaub verbringen möchten, müssen Sie mindestens einmal im Monat einen Tag ganz für sich selbst gestalten: Nehmen Sie ein Bad, lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfernsehserie an oder gehen Sie an einen Ort, den Sie sich schon lange gewünscht haben. Sie können sich auch einmal im Monat einen Tag gönnen, an dem keine Besprechungen oder Hausarbeiten anstehen. Es ist ratsam, den größten Teil des Tages alleine zu bleiben und einfach still zu sein und sich hinzulegen. Schalten Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer nicht ein. Beim ersten Mal wird es schwierig sein. Es ist nicht einfach, mit sich selbst und seinen Gedanken allein zu sein. Eine gute Erholung bedeutet nicht, vor dem Fernseher zu liegen oder mit Alkohol in einen Club zu gehen. Ruhe sollte die Seele erfüllen, man sollte in einen Zustand der Hochstimmung, Euphorie und Ruhe eintauchen und Gelassenheit. Ich empfehle auch, Meditation zu studieren, sie sind sehr entspannend, wenn man sie ständig macht. Yoga, Pilates, Tanzen – beruhigen das Nervensystem und heilen den Körper. Für manche eignet sich das Entspannen in der Sauna oder im Badehaus mit Schwimmbad, für andere ist es schön, zu Hause mit der Familie ein leckeres Abendessen zu genießen – das ist Geschmackssache, Hauptsache, man fühlt sich danach satt und ausgeruht Aktivitäten.