Van de auteur: De tweede fase van het werken aan psychologische reacties die het leven en relaties verstoren. Ik heb eerder geschreven over de psychologische gevolgen van het opvoeden door een giftige moeder. We hadden het over dochters, omdat ze meestal naar mij toe komen voor therapie. Hier zou ik graag een verduidelijking willen geven over de term ‘giftige’ moeder. Veel mensen die ver van de psychologie staan, zien deze term negatief, en ze kunnen worden begrepen, omdat giftig meestal iets giftigs of giftigs wordt genoemd. We geven het woord 'moeder' een positieve betekenis - zij is tenslotte degene die leven geeft, dus a priori kan ze niet 'giftig' zijn. Heel wat vrouwen worden echter ‘giftig’ voor hun kinderen in de psychologische zin van het woord: een moeder die niet in staat is van haar kind te houden, die niet weet hoe ze emotioneel warm, ondersteunend en niet verstikkend moet zijn met haar zorg. , waardoor er voldoende vrijheid is voor ontwikkeling en rijping. Als we zeggen dat een moeder ‘giftig’ is, betekent dat niet dat we haar veroordelen of de schuld geven. Zo zijn is geen bewuste keuze van deze vrouw, maar het resultaat van haar eigen levensgeschiedenis, haar relaties met haar ouders en andere belangrijke mensen. De dochter van zo'n moeder ervaart echter tijdens het opgroeien veel moeilijkheden in haar leven. In een vorig artikel over hoe de dochter van een giftige moeder zichzelf kan helpen omgaan met de psychologische gevolgen, beschreef ik de eerste stadia van het herstellen van de gevoeligheid - lichamelijk en emotioneel. Als het je na dit werk lukt om je lichamelijke en emotionele reacties op te merken voordat ze overdreven worden, kun je jezelf prijzen: je hebt een moeilijke klus met succes gedaan! Wat nu te doen? De volgende fase is structureel vergelijkbaar met de vorige: we observeren, registreren, analyseren. Het verschil is de focus van de aandacht. Nu besteden we veel aandacht aan a) mensen en b) situaties die bepaalde reacties en emoties veroorzaken. Een kleine theoretische uitweiding voor een beter begrip van de essentie van praktisch werk. Een van de kenmerken van de psyche is dat zij ernaar streeft het onvoltooide te voltooien. Dit is wat de wetenschap homeostase noemt: het verlangen van levende organismen om evenwicht te bereiken. Elk contact moet eindigen met de bevrediging van een behoefte1, anders heeft het organisme, in ons geval een persoon, de neiging terug te keren naar een onvoltooid contact. De uitdrukking ‘de Gestalt voltooien’ die je waarschijnlijk hebt gehoord gaat precies hierover. Laat het me uitleggen met een voorbeeld. Je staat op het punt een vriend/vriendin te ontmoeten. Iets in uw relatie past niet bij u en u bent van plan om met deze persoon over uw ontevredenheid te praten. Maar wanneer u elkaar ontmoet, blijkt dat hem/haar iets belangrijks/onaangenaams/waarbij uw medewerking vereist is, is overkomen. Met andere woorden: er is geen ruimte voor jouw onderwerp, je reageert op de toestand van je vriend en steunt hem op alle mogelijke manieren. Maar de behoefte om te praten gaat niet weg, en je probeert het tijdens volgende vergaderingen steeds opnieuw te doen. Wanneer er op een dag een gesprek plaatsvindt, wordt aan de behoefte voldaan, ongeacht de uitkomst – positief of negatief. Totdat u met een vriend praat, zal de (vaak onbewuste) spanning van een onbevredigde behoefte bij u blijven en zich manifesteren door: - het lichaam in de vorm van spierklemmen, druk, compressie of anderszins, - door een emotionele achtergrond, vergezeld van irritatie of verdriet, apathie, snelle en frequente stemmingswisselingen, enz., door slaap- en/of eetstoornissen. Deze manifestaties zullen des te opvallender, des te relevanter en significanter de specifieke behoefte aan een persoon zijn. Als we het hebben over de sfeer van relaties, dan zijn de behoeften die verband houden met de belangrijkste mensen het belangrijkst: ouders, echtgenoten, goede vrienden, leiders op wie we kunnen vertrouwen. Voor een kind zijn dit uiteraard de ouders2, niet altijd de moeder, hoewel zij uiteraard in de meeste gevallen een belangrijker figuur blijkt te zijn dan de vader, vanwege een nauwere fysieke en emotionele band geeft het kind voldoening?relatie met je moeder? Dit zijn de zogenaamde psychologische basisbehoeften: de behoefte aan veiligheid, liefde en acceptatie. Als deze behoeften volledig worden bevredigd, groeit een persoon aangepast op en kan hij gezonde, stabiele relaties opbouwen. Als de bovengenoemde behoeften worden gefrustreerd, dat wil zeggen niet bevredigd, streeft een persoon keer op keer naar die relaties waarin deze behoeften potentieel kunnen worden bevredigd: kind-ouder, partner of bedrijf. De paradox is dat wanneer iemand zich in een andere relatie bevindt, hij vertrouwde gedragspatronen gebruikt en keer op keer op dezelfde hark stapt, waardoor er nooit contact plaatsvindt, de hoofdtaak van de tweede fase van onafhankelijk werk over het herwinnen van jezelf is het leren opmerken en bewust zijn van wat voor soort mensen precies (uiterlijk, gedragskenmerken, uitdrukkingen en adressen die ze gebruiken in spraak, etc.) en situaties (wanneer je je niet mag uitspreken over een onderwerp in waarin u competent bent; wanneer iemand uw gevoelens of daden devalueert; wanneer iemand zich gedraagt ​​alsof hij macht over u heeft, en u niet weet hoe u zich daartegen kunt verzetten, waar u niet om hebt gevraagd; niet nodig - dit is slechts een klein spectrum van mogelijke, meest typische situaties) die ongewenste reacties en gevoelens veroorzaken. Analyse van de observatieresultaten zal helpen de vraag te beantwoorden: "Wat in mensen en situaties is voor mij onaanvaardbaar, wat veroorzaakt de meeste spanning, irritatie, wrok en schuldgevoelens." De analyse zal ons toelaten een beeld te vormen van de “pijnpunten”. Ik heb deze fase contextanalyse genoemd. De duur van de observatie bepaalt u zelf. Er zijn twee manieren. Ten eerste: wijs een tijd voor jezelf aan, bijvoorbeeld een week, waarin alle mogelijke "negatief geladen" contacten en situaties worden vastgelegd. Ten tweede: er worden 2-3 afleveringen opgenomen in verschillende situaties en mensen die ongewenste gevoelens uitlokken sensaties, zodat er in totaal bijvoorbeeld een dozijn zijn. Dit is voldoende om enkele patronen in je perceptie en gedrag te zien. Een observatieschema zou er ongeveer zo uit kunnen zien: 1. Beschrijf kort de context van het contact (plaats, tijd, enz.)2. Schrijf sensaties en emoties op.3. Beschrijf kort de kenmerken van menselijk gedrag (acties, woorden, gezichtsuitdrukkingen, gebaren, enz.) of de nuances van de situatie (plaats, aantal deelnemers en hun daden/woorden, tijdstip van de dag, enz., wat belangrijk lijkt) veroorzaakte deze ongewenste sensaties en emoties. Wanneer u voldoende afleveringen voor analyse heeft verzameld, kunt u deze analyseren. Beantwoord de volgende vragen voor jezelf: Welke woorden/gezichtsuitdrukkingen/gebaren/acties van andere mensen zijn aanwezig in alle of veel van de opgenomen afleveringen? kenmerken van de situaties zijn aanwezig in alle of veel van de vele beschreven afleveringen? Welke gebeurtenissen/mensen uit mijn verleden lijken op de afleveringen die in het dagboek zijn opgenomen? Door deze vragen eerlijk te beantwoorden (en misschien ook andere die tijdens je onderzoek naar voren komen), zul je enkele oorzaak-en-gevolg-relaties kunnen zien tussen gebeurtenissen in je vorige leven en typische reacties in het heden. En hier is het nuttig om jezelf de vraag te stellen: “Wil ik dit veranderen? Ben ik bereid iets te doen om verandering te bewerkstelligen?” Als de antwoorden op deze vragen positief zijn, stel dan nog een vraag: “Hoe moet het zijn/zien na de veranderingen?” Stel je het antwoord voor of schrijf het zo gedetailleerd mogelijk op. Deze vraag zal helpen a) de belangrijkste veranderingen te benadrukken, b) deze zo gedetailleerd mogelijk in detail te brengen en te visualiseren. Dit zal helpen om een ​​min of meer duidelijk doel voor de verandering vast te stellen en je in staat te stellen een duidelijke richting voor het pad te kiezen. Wat te doen met de conclusies op basis van de resultaten van dit deel van de observatie, hoe te werken om veranderingen te bereiken, zal ik in het volgende artikel schrijven. Er zijn verschillende technieken en methoden, afhankelijk van de typische problemen. 1 Ik wil u eraan herinneren dat ik vertrouw op de bepalingen van de Gestalttherapie en daarom gebruik ik de terminologie.