imagem criada com a rede neural Kandinsky Não existe perfeição! Esta é a principal frase a lembrar para lidar com a síndrome do impostor. Na realidade, a vida é complicada e raramente corre conforme o planejado, muito menos frequentemente do que gostaríamos. Portanto, o desejo de ser sempre um ideal, as exigências rígidas de si mesmo só acrescentam insatisfação consigo mesmo e autocrítica. Lembramos que erros e fracassos são consequências naturais e normais das ações. Este é um elemento essencial de qualquer sucesso! E a capacidade de lidar com a decepção e seguir em frente é uma habilidade necessária para a vida. Não há pessoas que não se preocupem e se preocupem antes de iniciar um novo negócio. Somente com o tempo, quando as ações se tornam habituais, a ansiedade pode diminuir. Portanto, se você está preocupado antes de começar algo, isso não significa que não conseguirá lidar com isso. A incerteza e a dúvida são incorporadas em nós pela evolução para a sobrevivência. Mas, para nos lembrarmos dos sucessos e das conquistas positivas, precisamos de lhes prestar especial atenção! Para perceber suas próprias conquistas e aceitá-las, você precisa se lembrar desses eventos, discuti-los com outras pessoas e comemorar seus sucessos. E não será uma forma de se gabar - se você não contar irritantemente a todos que encontrar sobre isso)). Para isso existem você, seus amigos e entes queridos. Sem essa discussão, um evento positivo não será depositado em sua memória e, como resultado, você não conseguirá se lembrar de nada de bom sobre você. Portanto, a primeira e mais simples coisa para começar é manter uma espécie de diário de sucesso ou conquista. diário. Onde você registrará para si mesmo tudo o que obteve sucesso. Pode ser: Estudo e qualificações Promoção no trabalho, aumento de salário Elogios, elogios de amigos, familiares, colegas Suas habilidades e habilidades em qualquer área Situações difíceis que você superou Entrevistas , treinamentos e cursos difíceis Sucesso pessoal na vida familiar e nos hobbies Quaisquer outros sucessos Dê pelo menos uma semana para esta atividade começar. Então leia o que você lembra e imagine que outra pessoa conseguiu tudo isso. Honestamente, sem desvalorização, responda a si mesmo: o que você pensaria dessa pessoa? Você admitiria que ele tem conquistas das quais você pode se orgulhar? Mantenha essa lista regularmente, pois livrar-se da síndrome do impostor leva tempo, consciência e desejo. E proponho seguir esse caminho com a minha ajuda e convido você para consultas. Atenciosamente, psicóloga Irina Zhueva. Você pode se inscrever para uma consulta por telefone/WhatsApp/Telegram. +7 962 407 45 60