Do autor: Nós mesmos somos os autores de nossas vidas. E nós mesmos podemos gerenciar nossos hábitos. O artigo original está no site: Há um ponto importante em relação às mudanças e tentativas de começar uma nova vida. Quando iniciamos um novo negócio, uma nova vida, estamos sempre acompanhados de dúvidas sobre nossas capacidades. Principalmente se o negócio que temos em mente é grande e significativo para nós. Existe um crítico dentro de nós que sempre duvida de nossas capacidades, repreende, dissuade, intimida. E quando você decide começar uma nova vida, fazer dieta, incutir novos hábitos, mudar sua rotina, ainda existem dúvidas dentro de você que o impedem de perceber. Existem diferentes maneiras de lidar com esse monólogo interno. Eu tentei de todos os tipos. E percebi que era inútil lutar com ele. Às vezes, você só precisa ser mais esperto. Para mim, encontrei um método que me permite alcançar as mudanças necessárias e reduzir a influência do crítico interno sobre mim. A tecnologia é a seguinte: 1. Você precisa escolher duas tarefas: a) O hábito que deseja incutir em si mesmo. Aquele que não vai tão facilmente quanto você deseja. É desejável que não seja muito fácil enxertar. Em geral, pode ser qualquer exercício físico, alimentação adequada ou um novo idioma. Também podem ser apenas coisas desagradáveis ​​que você está adiando e não faz há muito tempo. Para mim, escolhi flexões. Há muito tempo que pretendo fortalecer minhas mãos. b) Uma qualidade da qual você deseja se livrar. Podem ser maus hábitos, ações obsessivas, pensamentos ruins, em geral, tudo que não te faz feliz e que você gostaria de tirar da sua vida. No meu caso, são dúvidas internas sobre suas habilidades 2. Assim que você se pega nesse mau hábito, ação ou algo parecido, você vai e faz uma das primeiras coisas que escolheu. Por exemplo, assim que ouço uma voz dentro de mim que diz que não vou conseguir, ou assim que ouço palavras sobre o tema “é hora de desistir”, vou e faço 10 flexões. O significado é simples: você fumou um cigarro - você foi sentar 15 vezes, você jurou - você foi. para ligar para um cliente desagradável, você ficou muito tempo sentado na Internet - coloque o despertador para as 6 da manhã. Dessa forma, você gradualmente acostuma o corpo ao fato de que toda ação negativa tem consequências se as consequências não forem muito agradáveis. , então o corpo começará a se autorregular e a tentar evitar fazer coisas que possam levar a essas consequências. No meu caso, acontece que, assim como não resisto ao que ouço, não recuso. , Só faço o que não é muito agradável e não quero muito. Como resultado, ou paro de duvidar ou fico forte e com os braços levantados. Mesmo que eu nunca pare de duvidar, mãos fortes ainda me dão confiança nas minhas habilidades. Portanto, há um benefício nisso, de qualquer forma, descobri recentemente que existe um livro assim, “Terapia de Desafio”. O autor conta como afastou os clientes dos sintomas mais terríveis, como enurese, ansiedade, pânico, sudorese, colocando-os em uma posição em que não era lucrativo para o corpo fazer isso. Por exemplo, levante-se às 3 da manhã e lave o chão. Essa técnica pode ser usada em diferentes variações. A segunda variação vem com reforço positivo. Assim que ouço uma censura dirigida a mim sobre por que não vou conseguir. devo dizer imediatamente 5 razões pelas quais funcionará. Se você disser a si mesmo, por exemplo, que é um fracasso, deverá fornecer 5 evidências de que é totalmente capaz de alcançar o sucesso. E toda vez que você receber a mesma censura, você precisa se lembrar e inventar novas ações bem-sucedidas. A receita para essa técnica é simples. O principal é garantir que o comportamento indesejável seja de alguma forma compensado por mais benefícios ou se torne. não lucrativo e inconveniente. Boa sorte em ação!