Hoe u kunt begrijpen dat uw grenzen worden overschreden? Het is simpel: als u zich onaangenaam en ongemakkelijk voelt tijdens de communicatie met een persoon, zijn uw grenzen overschreden. Maar feit is dat we niet altijd bereid zijn om over de aanwezigheid van onze gevoelens te praten. We schamen ons, zijn bang iemand te beledigen, hoewel het de hoogste tijd is om "STOP" te zeggen en hem niet toe te staan ​​​​wat onaangenaam voor ons is. Welke daden en woorden moeten we zeggen "Stop"? Mensen kunnen onaangename en onjuiste vragen stellen , manipuleer je door gevoelens van schaamte en wrok, gebruik je middelen. Anderen vragen je misschien om iets te doen wat je niet wilt, het is oninteressant - maar je kunt niet weigeren en tegelijkertijd voel je je slecht. Weet je wanneer vreemden op straat of in een winkel met hun tips beginnen te komen? terwijl niemand erom vroeg? Dit gebeurt overal - zelfs op sociale netwerken. En het lijkt allemaal op psychologisch geweld. Maar het belangrijkste idee is dat alleen jij persoonlijk dit allemaal kunt voorkomen - anderen zullen niet aan je grenzen denken. En nu zijn de beloofde drie stappen om goed te redden stemming en gezondheid. Ten eerste: begrijp je grenzen. In mijn leven waren er situaties waarin naaste mensen de grenzen van mijn persoonlijke ruimte schonden. Ze was boos, boos. Maar toen besefte ik dat ze dit deden omdat ik ze niet over mijn regels vertelde. Ik heb zelf mijn grenzen niet persoonlijk gedefinieerd. Dit gaat niet over “ga hier niet heen”, “ga daar niet heen” voor alle situaties in het leven. Het belangrijkste is om te begrijpen wat voor u acceptabel is en wat niet. Dit kan betrekking hebben op relaties met geld. Ik leen bijvoorbeeld geen geld. Ik besloot dat ik het bedrag kan geven waarvan ik bereid ben afstand te doen of te doneren. Ik wil niet met andere mensen praten, of beter gezegd, met roddels. Dit betekent dat ik bij de communicatie met anderen hen dit laat begrijpen. Ik bepaal zelf hoeveel tijd ik bereid ben aan anderen te besteden, en hoeveel tijd aan mezelf. Als ik bijvoorbeeld aan het lunchen ben, neem ik de telefoon niet op. Bedenk welke regels voor jou belangrijk zijn en wees daar zelf duidelijk over. Laat anderen dit weten. En het allerbelangrijkste: verzin geen excuses voor de beslissingen die u neemt. Ten tweede: communiceer uw grenzen aan anderen. Het is heel goed mogelijk dat uw grenzen voor verschillende mensen anders zijn, en dit is begrijpelijk. Voor ouders - sommigen, voor echtgenoten - anderen, voor buren - anderen. Het belangrijkste is dat u dit zelf duidelijk begrijpt en ernaar handelt. Hoe informeert u anderen over uw regels? Voor sommigen is een hint voldoende. Wat als iemand het niet begrijpt en onaangename vragen blijft stellen? Op dit moment is het belangrijk om een ​​koude, rationele geest aan te zetten! Als u niet wordt begrepen, druk dan uw gedachten duidelijker uit. Onthoud het belangrijkste: laat uw gesprekspartner begrijpen waar uw grens ligt. Simpele zinnen zijn voldoende: "Ik vind dit niet leuk" "Ik ben niet klaar om hierover te praten" "Ik wil dit niet doen" "Vraag me hier alsjeblieft niet meer naar." Nee”. Ik weet dat niet iedereen dit gemakkelijk kan doen. In mijn jarenlange praktijk komen mensen vaak naar consultaties met de volgende verzoeken: “Leer ‘Nee’ zeggen. Ten derde: bescherm je grenzen. En dit is het moeilijkste: wat als je grenzen worden overschreden? Wat moeten we doen? We herinneren ons dat het belangrijk is om in de gaten te houden hoe u zich voelt bij deze of gene persoon, in deze of gene situatie. U hebt bijvoorbeeld met een vriend afgesproken om om 18.00 uur af te spreken, en u zei dat u niet langer dan 15 minuten op haar kon wachten. . Maar ze was een half uur te laat. Wacht je nog steeds op haar? En dan luister je naar haar excuses en word je boos? De eerste keer kan het moeilijk zijn, maar je moet haar feedback geven over hoe je je voelt en in de toekomst moet je geen extra 15 minuten op haar wachten. Geloof me, ze zal niet meer te laat komen. Maar als je haar opleest en haar vergeeft dat ze de volgende keer weer te laat komt, zal ze dit voor altijd blijven doen. Het is heel gebruikelijk om anderen kwalijk te nemen omdat ze onze grenzen overschrijden. Maar deze wrok komt voort uit een gevoel van hulpeloosheid. Het belangrijkste is om een ​​comfortabel bestaan ​​voor jezelf te garanderen, en daar is niets mis mee. Je hebt het recht om je leven te leiden zoals jij dat wilt. Als het handhaven van persoonlijke grenzen jouw ding is, begin dan met het volgen van deze eenvoudige stappen. En je zult snel merken hoe