Seit der Tragödie im Rathaus von Crocus sind mehrere Tage vergangen, aber viele sind nach dem, was passiert ist, immer noch schockiert und besorgt. Es ist klar, dass dieses Ereignis sehr tief berührt hat und Spuren in der nahen Zukunft hinterlassen wird. Es können Situationen im Leben auftreten, die unerträglich erscheinen und einem den Boden unter den Füßen wegziehen. Wir reagieren scharf, weil wir nicht anders können, und verlieren gleichzeitig die Unterstützung, die uns zuvor geholfen hat, das Gleichgewicht im Leben zu bewahren. Ohne diese Unterstützung fühlen wir uns unsicher, haben Angst vor dem, was sonst noch passieren könnte, da dies bereits geschehen ist, und wir verlieren das Gefühl der Sicherheit. Wenn dies geschieht, ist es wichtig, sich selbst und den nötigen Rückhalt im Leben wiederzugewinnen. Alle körperlichen Aktivitäten – Bewegung, Training, nur ein paar Übungen, um die Dinge aufzurütteln – sind von Vorteil. Am besten sind intensive Aktionen – Sprünge, schnelle, energische Bewegungen, Zuckungen, man kann buchstäblich den ganzen Körper schütteln, die Muskeln mit aller Kraft anspannen. Sie können auch von Kopf bis Fuß klatschen, um sich hier im Körper zu spüren. Unsere Aufgabe ist es, uns aus dem Zustand des Erstarrens zu befreien. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Dies kann wiederum durch körperliche Aktivität, durch Schreien – auf einem Feld, im Wald oder in einem Kissen, durch Tränen und Heulen geschehen. Geben Sie sich Zeit und Raum, um diesen Schmerz und diese Angst zu verarbeiten. Es ist sehr wichtig, dass das alles nicht in dir bleibt. Auch aktives Handeln hilft – ein kurzer oder langer Spaziergang, das Haus putzen, Geschirr spülen, alle mühsamen Hausarbeiten. Versuchen Sie, sich durch Meditation und Atemübungen zu erden und konzentrieren Sie sich dabei nur auf Ihre eigene Atmung. Atmen Sie in vier Takten: Einatmen – Atem anhalten – Ausatmen – Atem anhalten. „Eins, zwei, drei, vier“, wir zählen für jeden Punkt. Sie können den Gerüchen um Sie herum lauschen, vertraute Dinge im Detail untersuchen und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. „Ich bin hier, all diese Dinge sind um mich herum, die Welt ist nicht zusammengebrochen und ich bin immer noch hier.“ Behalten Sie eine Routine bei Unsere Psyche kann das Unbekannte nicht ertragen und das Unbekannte und die Unverständlichkeit begleiten uns fast immer in Krisensituationen. Es ist wichtig, dass etwas Stabiles und Berechenbares im Leben bleibt – Gewohnheiten, Tagesablauf, Kaffeepausen zur gleichen Zeit, Hautpflegerituale. Suchen Sie nach Unterstützung. Wenn etwas, das zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beigetragen hat, aus dem Leben verschwunden ist, besteht unsere Aufgabe darin, herauszufinden, was übrig bleibt. Allen Widrigkeiten zum Trotz: Was haben Sie jetzt? Was wirst du überhaupt haben? Worauf können Sie in sich selbst zählen? Am besten schreiben Sie dies auf Papier auf. Dazu können Eigenschaften gehören, die Ihnen zuvor bei der Bewältigung schwieriger Situationen geholfen haben. Es wird auch nützlich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie bereits aus etwas Ähnlichem herausgekommen sind und sich besser gefühlt haben. Wenn Sie es mit einem Stift auf ein Blatt Papier schreiben, bleiben die Erinnerungen deutlicher im Gedächtnis und fühlen sich greifbarer und bedeutungsvoller an. Wenn Sie Zeit haben, lohnt es sich, sie zu nutzen, auch wenn es scheinbar nicht funktioniert. Versuchen Sie, mit Menschen zusammen zu sein, mit denen Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen können. Lassen Sie sich nicht isolieren und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. Wenn Sie keine persönliche Präsenz organisieren können, rufen Sie an oder schreiben Sie anderen, zumindest für kurze Zeit. Erkenne an, was passiert ist. Und man sieht und spürt es. Nun ist es völlig natürlich, dass Sie so scharf darauf reagieren. Dies ist die allererste und schmerzhafteste Phase. Es wird nach und nach einfacher. Sie können mit einem Stift auf Papier schreiben, was mit Ihnen passiert und höchstwahrscheinlich in naher Zukunft passieren wird. Indem Sie Ihre Gefühle benennen und anerkennen, verringern Sie bereits deren Intensität. Und indem Sie im Voraus verschreiben, was Sie erwarten könnte, warnen Sie sich selbst und beseitigen den Überraschungseffekt. Wenn Sie das nächste Mal erleben, was Sie beschrieben haben, werden Sie wissen: „Ja, ich erlebe das jetzt und ich wusste, dass es passieren würde. Das ist natürlich, denn ich befinde mich jetzt in der schwierigsten und schmerzhaftesten Phase. Jetzt muss ich dabei bleiben, damit es mir besser geht.“ Und noch ein paar wichtige Punkte: Es ist wichtig, anzufangen=274923