Om jezelf te accepteren, moet je het deel accepteren dat je niet wilt accepteren. Vraag jezelf af wat je precies ontkent over jezelf? Waarom heb je een hekel aan jezelf en ben je een ontkenner van jezelf? In de regel is dit een kwetsbaar deel, een gewond deel. Dit is het deel dat iemand ooit in jou probeerde kwijt te raken, en nu wil jij er vanaf. Dit is het deel waar je je agressief tegenover voelt en dat je uit jezelf wilt scheuren en eruit wilt trekken. Gooi het gewoon weg! Misschien omdat het pijn doet... Of misschien zegt de maatschappij gewoon dat zo'n onderdeel niet mag bestaan. Maar ik bied je een andere manier aan. Zit comfortabel, voel de steun in uw rug, onderrug en nek. Neem de volgende ademhalingscyclus. Adem zo diep mogelijk in, houd vervolgens je adem zo lang mogelijk in en adem zo diep mogelijk uit. Adem inhouden. En doe deze cyclus 5-7 keer. Tot alle gedachten verdwijnen. Sluit je uiterlijke ogen en open je innerlijke ogen. Visualiseer dit deel voor je en zeg het: Jij bent Ik! En ik houd van je. Omdat alleen jij van haar kunt houden. En alleen jij kunt het herkennen. Omdat zij jou is. Houd dit frame een paar seconden vast, sta jezelf toe in deze staat te zijn, sta jezelf toe je gevoelens te beseffen. Wat is dit gevoel? Deel in de reacties wat uw indrukken zijn van de praktijk? Hoe voelde jij je op het moment van verbinding? Waren er obstakels? Als er zich obstakels voordeden en iets je nog steeds verhinderde verbinding te maken, wanhoop dan niet. Deze oefening kan na een paar dagen worden herhaald. Hoogstwaarschijnlijk kon je je niet goed ontspannen en moet je hier speciale aandacht aan besteden. En tijdens de sessie analyseren we eerst met behulp van technieken wat dit deel is dat we ontkennen. En het allerbelangrijkste: wat was de aanleiding voor haar ontkenning? Wat is er gebeurd waardoor je een deel van jezelf hebt opgegeven? Dit deel is niet altijd gemakkelijk te isoleren en te begrijpen. En dan komen we in een ontspannen staat en op een dieper niveau, met meer van jouw kenmerken, vinden en integreren we het! Als gevolg hiervan krijgen we een zekere staat van integriteit, maar ik zal hierover in de volgende artikelen in detail praten. Als je het materiaal leuk vond, klik dan op "Bedankt"! publicaties! En deel het materiaal alstublieft op sociale netwerken! :)