De l'auteur : Yulia Ustinova, psychologue, oncologue La méthode de traitement de la douleur par la méditation consciente est basée sur la compréhension du fait qu'il existe deux types de douleur - la principale. et secondaire. La douleur primaire survient en raison d'une maladie, d'une blessure, de dommages au corps ou au système nerveux, et la douleur secondaire est une réaction de la conscience à la douleur primaire. La douleur secondaire est tout aussi réelle que la douleur primaire, et elle est souvent encore plus douloureuse pour une personne. Cela est dû au fait que la conscience, pour ainsi dire, « le rapproche », l'élargit, afin de mieux voir, comprendre et trouver une solution au problème qui a causé la douleur primaire. Mais lorsque la maladie dure longtemps et que la conscience a accumulé beaucoup d'informations sur la maladie et continue de se concentrer sur les sensations douloureuses, elle tombe dans un cercle vicieux, où elle écoute constamment et de manière improductive la vraie douleur, vit dans les souvenirs. de douleur déjà ressentie, les inquiétudes concernant la douleur reviendront. C’est ainsi que la douleur se transforme en souffrance. Une personne devient de pire en pire, l'anxiété s'ajoute à la douleur physique, la dépression survient, une tension constante sous l'influence de la douleur supprime le système immunitaire, la maladie s'aggrave. La bonne nouvelle est qu’une personne n’a pas à souffrir de douleur. Une personne peut apprendre cela en pratiquant la méditation consciente. Comment cela se produit-il ? La technique de méditation de pleine conscience est basée sur d’anciennes pratiques de méditation connues en Orient depuis des milliers d’années. Il n’y a rien de mystique ou de surnaturel dans la méditation, et la méditation consciente n’implique même pas qu’une personne entre dans un état de conscience particulier, en transe ou en sommeil. Au contraire, la conscience d’une personne pendant la méditation est absolument claire, la personne est pleinement consciente de ce qui lui arrive, elle est alerte et attentive. En se concentrant sur la respiration lors d'un simple exercice de respiration dans une position confortable, en ressentant chaque inspiration et expiration, une personne apprend à voir son corps et sa conscience en action, elle observe l'apparition de sensations douloureuses, observe leur enregistrement dans sa conscience, observe l'émergence de pensées sur ces sensations et acquiert la capacité de ne pas combattre vos sentiments, mais de les accompagner du regard attentif de votre conscience claire. Et puis, ce qui peut paraître surprenant, mais en fait, un phénomène naturel se produit : la douleur disparaît. Autrement dit, lorsqu'une personne éloigne sa conscience de l'épicentre de la douleur, la douleur cesse de souffrir et devient l'une des sensations dont la force peut être régulée. Des centaines d'articles scientifiques rédigés par des chercheurs indépendants ont montré l'efficacité de la méditation de pleine conscience. réduire la douleur, dans la lutte contre la dépression dans diverses maladies psychosomatiques, mais aussi dans le traitement des patients atteints de cancer. Les études cliniques ne laissent aucun doute sur l’amélioration du moral des patients atteints de maladies chroniques lors de la pratique de la méditation de pleine conscience. Les principales conclusions de ces études peuvent être énumérées : La réduction moyenne de la douleur avec la méditation de pleine conscience est de 57 %, et parmi les praticiens expérimentés, elle atteint 93 %. Il y a une augmentation de la qualité de vie des personnes dont les maladies s'accompagnent de douleurs chroniques. Les patients qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience affirment que la douleur ne prend plus autant de place dans leur vie qu'auparavant et qu'ils ont beaucoup plus d'énergie pour faire leurs activités préférées. La pleine conscience améliore la mémoire, renforce l'attention et la créativité et augmente également le niveau d'endurance. Les personnes qui méditent régulièrement sont moins sujettes à l'épuisement émotionnel et se sentent plus satisfaites de la vie. La méditation de pleine conscience stimule le système immunitaire, réduisant le risque de maladie chez les personnes en bonne santé et améliorant le traitement pharmacologique des patients. La méditation améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, réduisant ainsi le sang. pression. Pratique de la pleine conscience, au moins aussi efficace pour réduire la douleur que les médicaments. Je voudrais clarifier la dernière affirmation. Ce n'est pas à propos.