O outono é um período em que os dias ficam mais curtos, a temperatura cai e a natureza muda de cor. A transição para o outono pode ter impacto no nosso humor e estado emocional. Porém, com algumas estratégias e práticas, podemos manter uma mentalidade positiva, sentir-nos melhor e aproveitar esta época maravilhosa. Neste artigo veremos várias maneiras de se sustentar no outono.1. Obtendo luz solar: À medida que os dias ficam mais curtos no outono, podemos não receber luz solar suficiente como no verão. No entanto, mesmo uma pequena quantidade de luz solar pode melhorar significativamente o nosso humor e energia. Agende um horário para caminhar ao ar livre durante o dia. Isso o ajudará a obter a dose necessária de vitamina D e a manter um humor positivo.2. Mantenha-se fisicamente ativo: A atividade física é essencial para nossa saúde física e emocional. Incorpore atividades de outono em sua rotina, como caminhadas na floresta, passeios de bicicleta ou ioga. Isso o ajudará a fortalecer seu corpo, melhorar seu humor e lidar com o cansaço do outono.3. Alimente-se bem: Uma alimentação saudável e equilibrada é um dos aspectos fundamentais para manter o bom humor. O outono é uma época em que podemos desfrutar de uma variedade de vegetais e frutas da estação. Inclua vegetais, frutas, legumes, gorduras saudáveis ​​e proteínas em sua dieta. Evite comer excesso de açúcar e alimentos processados, que podem afetar negativamente o seu humor.4. Mantenha conexões sociais: O apoio social desempenha um papel importante na manutenção de um humor positivo. O outono é uma ótima época para se encontrar com amigos e familiares. Vá juntos ao mercado de um fazendeiro, vá a um concerto ou passe algum tempo de qualidade em casa. Isso o ajudará a se sentir apoiado e conectado com as pessoas ao seu redor.5. Procure apoio profissional, se necessário: Às vezes, as mudanças sazonais de humor podem ser mais graves e é necessária mais ajuda. Se você se sente constantemente triste, ansioso ou sofre de depressão, é recomendável consultar um profissional - psicólogo ou médico. Eles irão ajudá-lo a lidar com suas emoções e fazer recomendações para tratamentos posteriores. O outono é uma época maravilhosa do ano, mas também pode causar alterações no nosso humor. Lembre-se de que cuidar do seu bem-estar físico e emocional desempenha um papel importante na manutenção de uma mentalidade positiva nesta temporada. Use essas estratégias para manter o ânimo e aproveitar a magia do outono..