Ter que tomar decisões pode ser um grande desafio. A pessoa fica paralisada pelo medo de fazer a escolha errada e perder benefícios, pelo medo de agir em condições de incerteza e falta de garantias. Mas tomar as decisões certas é a prevenção dos problemas da vida. Afinal, quando você sabe tomar decisões racionais e ponderadas, as mudanças desejadas ocorrem mais rapidamente em sua vida. Neste artigo, falarei sobre uma técnica que o ajudará a tomar uma decisão fundamentada e informada a longo prazo. uma decisão, percebemos que a escolha teria sido feita de forma errada ou ele não é bom o suficiente, como parecia à primeira vista. Isso é facilitado por fatores e estímulos dos quais podemos não estar conscientes quando fazemos uma escolha. Por exemplo: sistemas de crenças e valores, memórias dolorosas, experiências, estado emocional atual e saúde física. Portanto, ao tomar uma decisão, você precisa considerá-la por todos os lados. Pegue um pedaço de papel com uma caneta e reserve 15 minutos de tempo livre para você. Adicione mais opções para um quadro mais completo, pelo menos cinco. Por exemplo: 1. Trabalho de escritório desinteressante com bom salário, 2. Trabalho na sua especialidade, salário baixo, perto de casa, 3. Trabalho que você adora, dificuldades com vagas, 4. Freelancer, marketing por ignorância, 5. Desempregado por mais um mês Determine qual objetivo você deseja alcançar fazendo uma escolha. O que você quer no final? Escreva o seu objetivo com o máximo de detalhes possível. Por exemplo: Um emprego relacionado aos meus interesses, com um bom salário, com ou sem um chefe leal. Onde você precisará aprender algo novo. A comunicação com os colegas é mínima. Encontre os prós e os contras de cada opção. Considere tanto subjetivo (para mim pessoalmente, meus sentimentos) quanto objetivo (o que me permitirá ou não me aproximar da meta). Por exemplo: A primeira opção é boa para seu salário e chefe leal (vantagens objetivas), mas eu). absolutamente não gosto das especificidades do trabalho (menos subjetivo). Avalie o quão importante ou não cada ponto é para você: -2 (não é legal), -1 (não está bem), 0 (tudo igual), +1 (ok). ), +2 (legal). Calcule a soma .Descanse, deixando o pedaço de papel. O próprio cérebro comparará suas emoções e necessidades com as opções escritas. Depois de algum tempo, você já saberá qual opção é mais preferível para você. Esta é uma das técnicas de tomada de decisão na terapia cognitivo-comportamental. Agora que você conhece esse método, será mais fácil fazer uma escolha. Se esta técnica foi útil para você, clique em “agradecer”. Atenciosamente, psicóloga Gutman Yulia Eduardovna Inscreva-se para uma consulta: telefone, WhatsApp +7 922-294-02-90 skype: li_a_li.