Expressar suas necessidades é, antes de tudo, uma habilidade. E, se uma pessoa não está acostumada a tal modelo de comportamento, quando os pedidos são expressos com facilidade, assim como as recusas são aceitas com facilidade e sem dor, então dominar essa habilidade pode ser mais difícil do que parece à primeira vista. Porque existe um sentimento de vergonha, ou um sentimento de medo da perda de afeto. Começa uma corrente de pensamentos: “E se ele rir porque meu pedido é ridículo”, “E se ele recusar...”, “E se...”, “E se...” Esses pensamentos impedem uma pessoa de tentar comunique diretamente sua necessidade ao seu parceiro. Aqui estão alguns princípios básicos que o ajudarão a expressar suas necessidades: A solicitação não deve incluir acusações ou referências a deficiências (por exemplo, “Preciso que você não seja tão rude e distante comigo”). . Tente expressar o pedido sobre o atendimento da necessidade da forma mais específica possível, por exemplo: “por favor, segure minha mão enquanto caminhamos neste parque” e não contenha imprecisão (“Preciso de mais sentimentos calorosos de você”). peça muito de uma vez. Este é um processo passo a passo em que você e a pessoa próxima a você aprendem um novo modelo de comportamento. Lembre-se da troca igual de energia. Pergunte ao outro o que você poderia fazer por ele. Agradeça ao outro quando ele fizer por você o que você pediu. Ele deve ter certeza de que fez tudo do jeito que você queria, que você percebeu e que está satisfeito. É preciso lembrar que expressar um pedido nem sempre o levará à satisfação. Você precisa se preparar com antecedência para não ficar chateado ou decepcionado em caso de recusa fundamentada. Ao expressar sua necessidade, você reduz o nível de raiva e insatisfação que se acumula se você ficar calado e não fizer pedidos. E isso permite que você veja a realidade como ela é, eliminando os mal-entendidos que surgem quando você espera que outra pessoa seja capaz de ler seus pensamentos e satisfazer seus desejos e necessidades. Essa expressão clara de necessidades o ajudará a criar relacionamentos saudáveis ​​e afetuosos com você. parceiros, com filhos, com amigos, porque isso envolve uma atitude de respeito para com outra pessoa, quando você está pronto para recusar e está aberto à discussão, por exemplo, quando e de que forma o outro poderá atender ao seu pedido. Atenciosamente, Elena Veselkova, psicóloga, membro da Liga Psicoterapêutica Profissional, autora do curso online Fulcrum https://t.me/Elena_Veselkova_psy