Vom Autor: Der Artikel wurde auf meiner Website veröffentlicht: Bei der Arbeit mit emotional abhängigen Klienten stoße ich fast immer auf deren Unempfindlichkeit gegenüber sich selbst, gegenüber ihrem Körper, gegenüber ihren Gefühlen. Ein Kunde fragte: „Warum sollte ich so denken? Das Problem liegt nicht bei mir, sondern bei ihm. Er war es, der mich verlassen und betrogen hat, also empfindet er vielleicht Reue, aber ich empfinde nichts.“ Und eine andere Frau sagte dies und vermisste die Kinder, die zu ihrer Großmutter in den Urlaub fuhren: „Ich bin ganz da, mit.“ Sie, ich bin da.“ Okay, aber warum sollte ich mich jetzt wie ich selbst fühlen? Ich möchte anmerken, dass beide Frauen in ihren Gedanken weit von sich selbst entfernt sind. Sie fühlen sich wirklich nicht, oder besser gesagt, sie wollen nicht fühlen. Schließlich werden sie, wenn sie zu sich selbst zurückgekehrt sind, wieder Melancholie und Traurigkeit erleben und fühlen, was mit uns passiert, auch wenn es weh tut. Was sind Gefühle? Realität, die seine emotionale Reaktion und seine Konzepte zusammenfasst. Das Wort „Gefühl“ ist aus dem Altkirchenslawischen entlehnt, wo es die Schreibweise „chuvstvo“ hatte und aus dem Wort „chuti“ gebildet wurde, das die Bedeutung „zuhören, riechen, verstehen, fühlen“ hat heraus, dass der Begriff - sich selbst fühlen - bedeutet, sich selbst zu verstehen. Gefühle sind die Beziehung des Subjekts zum Objekt. Das heißt, die emotionalen Prozesse, die mit dem Begriff „Gefühl“ beschrieben werden, sind an Objekte gebunden: Sie entstehen in Bezug auf jemanden oder etwas und nicht auf die Situation als Ganzes. „Ich bin wütend auf diese Person“ ist ein Gefühl und „Ich habe Angst“ ist eine Emotion. Gefühle können dabei im Gegensatz zu Emotionen und Stimmungen ambivalent sein. Dabei ruft ein Objekt bei einer Person gleichzeitig eine komplexe Reihe von Gefühlen hervor, die oft eine gegensätzliche Bedeutung haben. Zum Beispiel: „Ich liebe und hasse diese Person zugleich.“ Es ist kein Zufall, dass es einen solchen Ausdruck gibt: Von der Liebe zum Hass – ein Schritt. Gefühle sind Erfahrungen von Einstellungen gegenüber Bedürfnissen, und die Befriedigung oder Unzufriedenheit dieser Bedürfnisse löst positive oder negative Emotionen aus. Also – Freude, Liebe, Vergnügen sagen uns, dass unser dringendes Bedürfnis befriedigt wurde. Und Wut, Scham, Groll – sagen uns im Gegenteil, dass unsere Bedürfnisse unbefriedigt sind. Gründe für Unsensibilität gegenüber uns selbst. Warum sagen dann viele Menschen, dass sie nichts fühlen? Dies kann bedeuten, dass alle ihre Gedanken und Handlungen nicht auf sie selbst, sondern auf eine andere Person gerichtet sind. Sie wissen genau, was er braucht, was ER braucht, was er erlebt. Sie leben danach und um seinetwillen. Und wenn plötzlich die Beziehung zu einem Partner zerbricht, dann erlebt diese Person die schwierigsten Erfahrungen. Es ist, als befände er sich in einem Vakuum, in dem er keinen Platz hat. Sie spürt sich selbst nicht, aber er ist nicht mehr da. Dadurch entsteht eine Leere, die viele fürchten. Oftmals bringen Gefühle Schmerz und Leid mit sich, und dann versucht der Mensch, die Folgen dieser unangenehmen Erfahrungen zu vermeiden. Baut Abwehrkräfte auf, friert ein und betäubt sich selbst. Und dann fühlt er für eine Weile wirklich nichts mehr. Aber das ist eine vorübergehende Selbsthilfe und sie ist nicht wirksam. Es ist so, als ob eine Wunde am Körper nicht behandelt, sondern der Körper betäubt wird. Anfangs tut es nicht weh, aber bald macht sich der Schmerz wieder bemerkbar und dann braucht man immer mehr Schmerzmittel, aber die Wunde heilt immer noch nicht. Der Schmerz zeigt uns, wie gefährlich diese Wunde ist. Entweder reicht es, es mit leuchtendem Grün zu salben, oder es muss dringend operiert werden und ist nicht ohne fremde Hilfe möglich. Nicht umsonst habe ich das Beispiel einer Wunde am Körper angeführt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Gehirn Schmerzen nicht in körperliche und geistige (psychische) trennt. Ein Mensch leidet also gleichermaßen unter körperlichen und seelischen Schmerzen. Emotionale Zustände wie Angst, Selbstzweifel, Selbstwertzweifel, Traurigkeit und ein Gefühl der Einsamkeit bedeuten nicht, dass wir seinem Impuls blind folgen sollten. Diese Zustände alarmieren uns, indem sie unsere Aufmerksamkeit auf etwas lenken. Lass uns wissen, wie er sich fühlt. Fühlt sich eine Person beispielsweise einsam, kann es notwendig sein, darauf zu achten, ob sie sich von der Außenwelt isoliert, ob sie Verrat erlebt hat oder ob sie eine schlechte Erfahrung gemacht hatBeziehungen? Oder es gibt keine Kraft, nichts macht glücklich, dann ist die Person vielleicht körperlich erschöpft und hat keine Ressourcen mehr. Die Bedeutung dieser Gefühle besteht darin, uns dazu anzuregen, sie zu „erforschen“, nach den Gründen für ihr Auftreten zu suchen um sie zu verstehen Folgen der Unsensibilität gegenüber uns selbst: Wer sich selbst meidet, lebt oft in Fantasien, anstatt das Leben in der Gegenwart zu leben. Das ist gefährlich, weil das Leben langweilig und alltäglich wird und die Realität aufhört zu existieren. Dies führt auch dazu, den eigenen Körper zu ignorieren: sich wenig zu bewegen, sich schlecht zu ernähren, Alkohol und Rauchen zu trinken, oft Drogen zu nehmen und wenig zu schlafen. Und nach und nach erschöpft sich der unbeachtete und ignorierte Körper, es treten Fehlfunktionen und psychosomatische Störungen auf, deren Stärke (Kraft) durch längeres Ignorieren von Gefühlen unbegrenzt werden kann. In diesem Fall müssen die Gefühle wiederum isoliert und vor ihnen geschützt werden, je mehr wir sie ignorieren und je weniger wir sie verstehen. Es ist auch wichtig, uns von unseren Gefühlen distanzieren zu können, weil unser Leben sonst „zerbrechen“ würde Wir erliegen rücksichtslos unserer schlechten Laune, unserer Wut und Aggression, jeder Enttäuschung, jeder Traurigkeit. Die Fähigkeit, uns von ihnen zu distanzieren, wird uns vor einer übermäßigen Selbstprüfung in der Vergangenheit bewahren oder uns nicht erlauben, pathologisch in psychischen Schmerzen zu „schwelen“. Ein gefährlicher Punkt liegt auch darin, dass wir nicht nur die Einstellung bestimmen müssen gegenüber Gefühlen, in der Lage sein, uns rechtzeitig von Gefühlen zu distanzieren, aber auch versuchen, diesen Prozess zu integrieren. Andernfalls könnten Sie „in Ihren Gefühlen, Impulsen und Stimmungen ersticken.“ Also, ich habe Ihnen gesagt, was Gefühle sind. Dass wir Gefühle brauchen, um uns selbst, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu verstehen. Um sowohl körperlich als auch geistig gesund zu bleiben. Wie können wir also anfangen, uns körperlich zu spüren, denn der Körper ist ein Behälter für Gefühle und Empfindungen? Es ist auch eine Grenze, die uns von der Umwelt trennt. Sehr oft wird der menschliche Körper nicht als unser „Ich“ erkannt und meistens haben wir das Gefühl, dass wir im Körper leben oder überhaupt nichts mit unserem körperlichen Zustand zu tun haben. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Spüren Sie die Sicherheit Ihrer Position: Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesäß bequem auf dem Stuhl liegt und Ihre Wirbelsäule sicher durch die Stuhllehne gestützt wird. Beginnen Sie, indem Sie mit den Fingerspitzen Ihrer rechten Hand leicht auf Ihre linke Handfläche klopfen. Wiederholen Sie diese Aktion, bis Sie erkennen, dass diese Handfläche wirklich Ihnen gehört. Versuchen Sie dann eine Zeit lang, die Empfindungen in Ihrer Handfläche zu studieren. Was fühlst du? Leichtes Kribbeln, Vibration, Taubheitsgefühl oder Wärme, Kälte? Schauen Sie nun auf Ihre Hand und sagen Sie laut: „Das ist meine Hand, meine Hand ist ein Teil von mir.“ (Sie können beliebige Worte sagen, die Ihnen passen, um die Vorstellung auszudrücken, dass Ihnen ein Teil Ihres Körpers gehört und jeder Teil Ihres Körpers ein integraler Bestandteil eines Ganzen ist.) Untersuchen Sie dann weiterhin Ihren gesamten Körper und klopfen Sie einen Teil nach dem anderen ab : Hände, Unterarme, Schultern, Füße, Beine, Oberschenkel, Bauch, Brust, Seiten, Gesäß, Rücken, Nacken, Gesicht und Kopf. Nehmen Sie sich für diese Aktivität ausreichend Zeit. Diese gesamte Übung kann in etwa einer Stunde abgeschlossen werden. Das Wichtigste an dieser Übung ist, dass Sie auf diese Weise die Fähigkeit entwickeln, sich selbst zu kontrollieren und den Schleier der Unempfindlichkeit gegenüber sich selbst zu lüften kann zu Ihnen zurückkehren und mit ihm Gefühle der Hilflosigkeit und Unsicherheit. Um den „Boden unter deinen Füßen“ zu spüren, biete ich dir noch eine Erdungsübung an. Stehen Sie zunächst auf und spüren Sie einfach, dass Ihre Füße fest auf dem Boden bzw. Boden stehen (egal wie weit Sie in diesem Moment von der Erdoberfläche entfernt sind, selbst der 22. Stock stellt kein Hindernis für die Durchführung der Übung dar). Dann langsam schwanken – zuerst von einer Seite zur anderen, dann hin und her. Der ganze Körper sollte gerade bleiben, nur die Beine ab dem Knöchelbereich sind beweglich. Es erinnert mich ans Schwanken