Noch vor wenigen Jahren war der Begriff „Burnout“ nur Fachleuten aus helfenden Berufen ein Begriff. Es wurde angenommen, dass dies ein Problem für diejenigen sei, die viel mit Menschen arbeiten. Mittlerweile ist dieser Begriff allgemein gebräuchlich und wird in verschiedenen Fällen verwendet. Dennoch bezieht es sich in der Medizin und Psychologie speziell auf die Folgen von chronischem Stress am Arbeitsplatz. Dies ist eine Art Anpassung der Psyche an mentale und emotionale Überlastung. Intensive Kommunikation. Ständiger Zeitmangel. Sekundäres psychisches Trauma. Unregelmäßiger Zeitplan Implizit ausgedrücktes Ergebnis der Arbeit, fehlende Belohnung für das Ergebnis, moralische oder materielle Widersprüchlichkeit der Pflichten mit den Erwartungen, Werten und dem Charakter einer Person. Zum Beispiel, wenn eine unkommunikative Person gezwungen ist, aktiv mit anderen in Kontakt zu treten. Die Hauptsymptome eines Burnouts. Wann ist Vorsicht geboten? Ganz am Anfang kann es zu einer starken Vertiefung in die Arbeit kommen, während andere Bereiche in den Hintergrund treten, es kann zu einem Rückgang des Interesses an der Arbeit und der kreativen Aktivität kommen Kommunikationsprobleme nehmen zu: Reizbarkeit, Zynismus, vermindertes Einfühlungsvermögen, häufige Konflikte treten auf, es entsteht ein anhaltendes Gefühl, ein erfolgloser, schlechter Spezialist zu sein, es treten häufig Fehler auf. Es kommt zu Verstößen gegen die Berufsethik: Die Immunität nimmt ab, es kommt zu Schlafstörungen. Wie lässt sich Burnout verhindern, und wenn nichts dagegen unternommen wird? . Deshalb sind Prävention und Achtsamkeit für sich selbst wichtig. Ich werde hier keine banalen Dinge schreiben: Dass es wichtig ist, sich ausreichend Ruhe zu gönnen und sein Privatleben außerhalb der Arbeit zu leben, das weiß jeder. Und leider reicht dies in der modernen Realität nicht aus. Um einem Burnout vorzubeugen, müssen Sie Ihre INDIVIDUELLEN Risikofaktoren kennen und berücksichtigen. Sie können mit der Art der Arbeit selbst, den Arbeitsbedingungen und persönlichen Merkmalen zusammenhängen. Sie verstehen beispielsweise, dass der Job nicht ganz für Sie geeignet ist, es aber noch keine Alternative gibt. Es ist sinnvoll, sich vorab Gedanken zu machen: Wie motivieren und unterstützen Sie sich? Wie stillen Sie das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung? Denn ständige Willensanstrengungen verschlingen Energie und müssen wieder aufgefüllt werden. Oder Sie verstehen, dass Sie in einem Team sind, in dem ständige Überarbeitung eine unausgesprochene Norm ist. Und Sie müssen irgendwie durchhalten, bis Sie ein gesünderes Arbeitsumfeld finden. Was hilft Ihnen in diesem Fall, Ihr Recht auf Ruhe zu verteidigen? Oder sind Sie ein helfender Spezialist, befinden sich aber gleichzeitig in einer schwierigen Zeit? Was ist wichtig, damit die Arbeitsqualität und Ihr Zustand nicht leiden? Oder fehlen Ihnen kreative Aufgaben und sichtbare Ergebnisse in Ihrer Arbeit? Dann lohnt es sich zu verstehen, welche Effizienzkriterien es noch gibt. Wie können Sie die Qualität Ihrer Arbeit beurteilen? Welche Bedeutung messen Sie dem Burnout bei? Verschiedene Methoden der Selbsthilfe können geeignet sein, alles, was Ihnen persönlich bei der Stressbewältigung hilft: Entspannungstechniken, Sport, Aufenthalt in der Natur, Hobbys, verschiedene Freizeitaktivitäten. Es gibt besondere Veranstaltungen – Supervision, Balint-Gruppen, Selbsthilfegruppen, Kommunikationstrainings. Wenn Sie viel mit Menschen kommunizieren müssen, ist es gut, im Vorfeld ein unterstützendes Umfeld zu finden, in dem Sie offen über Schwierigkeiten sprechen und Hilfe erhalten können. Aber es kommt vor, dass Prävention nicht ausreicht: Die Belastung ist zu groß. Oder wir haben es zu spät bemerkt. Im Allgemeinen liegt ein Burnout vor und es muss etwas getan werden. Bewältigungsstrategien: Sie können unterschiedlich sein. Und manchmal handelt es sich dabei nicht um Strategien, sondern um Phasen einer gründlichen Arbeit.1. Wiederherstellung der Kraft Dies ist eine Korrektur des Zustands durch Entspannungstechniken und die Arbeit mit Gefühlen.