Méthodes pour faire face au stress pour certaines catégories de personnes et problèmes Faire face au stress dans les maux de tête et les douleurs faciales Pour de nombreuses personnes souffrant de telles douleurs, réactivité au stress. est l'un des principaux facteurs conduisant à la douleur, car elle provoque une augmentation du niveau de tension dans les muscles de la mâchoire, du visage, du cou et des épaules. Les habitudes buccales sont également impliquées – serrer et grincer des dents, mouvements de la mâchoire, saillie de la mâchoire, mâcher de la gomme et ronger constamment les ongles, les stylos et les crayons. De telles habitudes peuvent être déclenchées par le stress ou se manifester par la distraction. Pour se débarrasser de ces habitudes, il est nécessaire de développer des compétences fondamentales (respiration profonde, entraînement à la relaxation, changer les croyances inappropriées).1. Conscience des habitudes orales. En cas de refus, l’essentiel est d’être conscient de sa présence et des situations dans lesquelles elle se manifeste. Une fois que vous en aurez pris conscience, vous pourrez le remplacer par autre chose. Il existe des exercices spéciaux pour accroître la sensibilisation aux habitudes orales.2. Amour propre. Journal des douleurs faciales. Il est important de surveiller votre niveau de douleur. Cela se fait 4 fois par jour.3. Journal des habitudes orales. Cela vous aidera à devenir plus conscient des pensées et des sentiments associés à l'habitude orale et à identifier les caractéristiques situationnelles qui déclenchent cette habitude.4. Utilisez des techniques de relaxation musculaire progressive et de respiration profonde. Ce plan d'intervention conduit souvent à une réduction efficace de la douleur en 5 à 7 semaines. Dans ce cas, le stress est souvent à la fois une condition préalable et une conséquence de problèmes tels que la dysfonction érectile. les hommes et l'orgasme chez la femme, ainsi que l'éjaculation précoce. Số 1. Tenir un journal de pensées. Les problèmes sexuels ne surgissent pas de nulle part. Notez les croyances irrationnelles, surveillez l'anxiété (l'anxiété inhibe le fonctionnement des fonctions nécessaires à l'excitation sexuelle) et les problèmes familiaux, l'abus de nicotine et d'alcool, le manque de conscience, le manque d'intimité et les facteurs somatiques. Quelle que soit la cause du dysfonctionnement sexuel, les deux partenaires doivent être impliqués dans sa solution.2. Concentrez-vous sur la sensualité. Apprenez à vous donner du plaisir sans avoir besoin de rapports sexuels. Il existe également des exercices spéciaux pour cela (toucher, stimulation). Il est important de s'abstenir de rapports sexuels dans les premiers stades.3. Désensibilisation systématique. Il comprend des exercices de respiration profonde et de relaxation, la construction d'une hiérarchie d'anxiété, le jeu imaginaire pour surmonter le stress et l'abus de nicotine et d'alcool. L'effet relaxant du tabac et de l'alcool pendant le stress semble être l'un des facteurs les plus importants qui soutiennent une personne. Mais si vous décidez d’arrêter de fumer et de réduire la quantité d’alcool que vous consommez, déterminez quelle méthode vous convient le mieux, en réduisant progressivement la quantité ou en arrêtant complètement. Si vous buvez beaucoup et souhaitez arrêter, consultez votre médecin. Cet article s'adresse aux buveurs modérés qui souhaitent apprendre à contrôler leur consommation d'alcool.1. Analyse des situations. Tenir un journal, enregistrer chaque cigarette fumée et chaque consommation d'alcool ainsi que chaque situation, vos sentiments et vos émotions. La 1ère semaine, vous enregistrez uniquement votre comportement dans votre agenda.2. Semaine 2 – analyse du journal et des situations, ainsi que réduction du nombre de cigarettes à 20 d'ici la fin de la semaine. Élaborer un plan d'intervention comportementale pour les situations de consommation d'alcool.3. 3ème semaine. L'objectif est de réduire le nombre de cigarettes à 10-15 pièces. Par rapport à l'alcool - travail sur les émotions, contrôle de la colère, de l'anxiété, de la tension.4. Semaine 4 – à la fin, vous devriez réduire le nombre de cigarettes à 10,5. La semaine 5 commence par le « jour de la délivrance ». Vous êtes non-fumeur. Vous pouvez faire toutes ces recommandations vous-même ou demander conseil et