Es scheint, dass das, was hier schwierig ist: ein Angebot, eine Bitte oder eine Forderung anderer Menschen abzulehnen, also „Nein“ zu sagen, wenn aus irgendeinem Grund keine Möglichkeit oder kein Wunsch besteht, dies zu tun in Situationen, in denen es für sie schwierig ist, andere abzulehnen. Warum liegt an der Oberfläche ein Schuldgefühl oder die Angst vor Beleidigungen? Und wenn Sie tiefer graben, können Sie feststellen: geringes Selbstwertgefühl; Angst davor, anderen nicht zu gefallen; Angst vor Ablehnung und Verlassenheit; Anfrage, auch zum Nachteil Ihrer selbst. Was aufgrund der fehlenden Fähigkeit, sich selbst zu schützen und die eigenen Grenzen zu verteidigen, zu einer übermäßigen Belastung der eigenen Ressourcen führen kann. ✔ Zunächst einmal ist es wichtig, sich an sich selbst und seine Interessen zu erinnern: Nein Man ist verpflichtet, allen Anfragen und Angeboten, die an ihn gelangen, Folge zu leisten. Wenn jemand zu jemandem „Nein“ sagt, heißt das nicht, dass er egoistisch oder unhöflich ist. Das bedeutet, dass er seine Bedürfnisse und Grenzen respektiert. ✔ Ehrlichkeit und Offenheit werden in der Kommunikation mit anderen großgeschrieben. Bei einer Ablehnung kann jeder seine Gründe darlegen, ist aber nicht dazu verpflichtet. Es reicht aus, dass diese Gründe gültig und wichtig für die Person sind, die abgelehnt hat. ✔ Es gibt Situationen, in denen eine Entschuldigung notwendig ist. Aber in vielen Fällen besteht kein Grund, sich für die Zurückhaltung, etwas zu tun, zu entschuldigen. Es ist wichtig zu lernen, Ihre Entscheidung als gegeben zu akzeptieren, ohne Ausreden zu finden oder sie anderen gegenüber zu rechtfertigen. Es besteht kein Grund, sich schuldig zu fühlen, wenn man Nein sagt. Die eigenen Grenzen sind sehr wichtig und die Menschen um Sie herum müssen lernen, sie zu respektieren. ✔ Die Fähigkeit der Verweigerung muss, wie jede andere auch, trainiert werden. Hier können Sie klein anfangen, zum Beispiel versuchen, in einfachen, alltäglichen Situationen „Nein“ zu sagen, und dann nach und nach zu komplexeren und verantwortungsvolleren Situationen übergehen. Daher hilft die Fähigkeit, sich zu weigern und „Nein“ zu sagen, Ihre Grenzen zu schützen Ressourcen schonen. Davor müssen Sie keine Angst haben, denn es ist normal und darüber hinaus wichtig für die Aufrechterhaltung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens. Mein Telegram-Kanal https://t.me/natalialebedevapsy Buchen Sie eine Beratung: WhatsApp, Telegram, Nachrichten auf der Internetseite