A hipersensibilidade é uma característica caracterizada pelo aumento da sensibilidade ao ambiente, às emoções de outras pessoas e ao próprio estado emocional. Pessoas com alta sensibilidade podem sentir mais fortemente do que outras, e muitas vezes têm dificuldade em gerir as suas emoções e adaptar-se na sociedade. Para gerir as suas emoções e adaptar-se na sociedade, as pessoas altamente sensíveis precisam de estar conscientes do que estão a sentir. Eles também devem praticar algumas técnicas que os ajudarão a controlar suas emoções e a lidar com situações difíceis. Uma dessas técnicas é a meditação, uma prática que os ajuda a se concentrar no momento presente e a reduzir os níveis de estresse. Existem muitos aplicativos de meditação que podem ajudar pessoas altamente sensíveis a relaxar e se acalmar. Outra técnica útil é praticar o autogerenciamento. Isso pode incluir técnicas como exercícios respiratórios, recreação ativa ou conversas profundas com entes queridos. Por exemplo, para gerir as suas emoções durante um conflito, uma pessoa altamente sensível pode concentrar-se na sua respiração, o que lhe permitirá relaxar e reduzir o stress. Isso ajudará as pessoas hipersensíveis a evitar conflitos e muitos problemas. Na sociedade, quando uma pessoa sensível se sente um fardo ou outras pessoas não confiam nela, é necessário falar sobre os seus sentimentos e pedir ajuda, se necessário. a pessoa pode se sentir apoiada e aceitada pelo ambiente. Ao mesmo tempo, as pessoas altamente sensíveis precisam evitar situações em que possam sentir-se desagradáveis ​​ou ciumentas e tentar socializar apenas com pessoas que compreendam as suas características. Exemplos específicos seriam situações em que uma pessoa tem dificuldade em lidar com as suas emoções no trabalho. , em empresas de grande porte, em locais públicos com grande aglomeração de pessoas. Além disso, pode ser difícil lidar com a percepção das críticas e da incerteza diante das pessoas. Concluindo, as pessoas hipersensíveis precisam aprender a administrar suas emoções e a se adaptar na sociedade, usando técnicas e métodos especiais. Devem também tentar evitar situações que possam causar ansiedade e desconfiança e passar tempo com pessoas que compreendem as suas diferenças. Isso os ajudará a ter relacionamentos mais saudáveis ​​​​e felizes na vida. Atenciosamente, sua psicóloga Daria Viktorovna Lyapkalo. Se você deseja analisar seu caso individual e encontrar uma solução, inscreva-se para uma consulta no Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60 Cadastre-se. para um grupo terapêutico para pessoas em relacionamentos co-dependentes (online)