Hoe herken je een eetstoornis? Eetstoornissen zijn helaas een integraal onderdeel van onze moderne wereld. Er zijn veel wetenschappelijke (en niet zo wetenschappelijke) boeken en artikelen over dit onderwerp geschreven, het wordt behandeld in modetijdschriften en beroemde bloggers bespreken het waarschijnlijk eerder door de overvloed aan informatie of stelt later de vraag: "Hoe kan ik begrijpen of ik zo'n probleem heb of niet?" Om het antwoord te vinden, is het allereerst belangrijk om te begrijpen: wat is tenslotte gezond eetgedrag? de norm is, kunt u de overtreding ervan opmerken. Hier zijn een paar eenvoudige tekenen: 1) Eten uit honger Gedurende de dag ervaart u gemiddeld 3-5 keer per dag een fysiologisch hongergevoel. Je stilt je honger, stelt het eten niet “voor later” uit en vergeet eten helemaal niet. Je verlangen om te eten wordt niet bepaald door eetlust (je voelde een heerlijke geur, zag voedsel dat er aantrekkelijk uitzag). 2) Stopsignaal: een gevoel van volheid Tijdens het eten komt er een moment waarop je beseft dat je het nodig hebt stoppen, en jij stopt. Je voelt geen zwaar gevoel in je maag na het eten en ervaart geen ongemak. Het stoort je niet dat er nog eten op het bord ligt en dat je het nog niet hebt opgegeten, ook al ben je in een restaurant en heb je voor het gerecht betaald, of als je oma het heeft gekookt en ze het echt niet lekker vindt als iemand eet het niet op. 3) Je verdeelt voedsel niet in gezond en ongezond voedsel. Voedsel is alleen maar voedsel voor jou. Uw dieet is gevarieerd, u kunt het op elk moment aanpassen en u zult zich er geen zorgen over maken. Het maakt je totaal onverschillig hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten er in de salade zitten; je telt geen calorieën. Je koppelt de consumptie van bepaald voedsel niet aan tijd - "snoepjes alleen vóór 12.00 uur, en na 18.00 uur niets anders dan groenten." 4) Eten is een plezier. Niet het enige plezier in het leven, maar een van. Je bent niet emotioneel gehecht aan voedsel, je lost geen andere behoeften op dan de honger ten koste ervan, maar je behandelt het ook niet onverschillig door simpelweg mechanisch op een stuk gekookte borst te kauwen. Je wordt aangetrokken door de aanblik van voedsel als je eet, de geur, je onderscheidt graag de smaak van gerechten 5) Je lichaam heeft er geen last van Je associeert je gewicht niet met je dieet. Je maakt je geen zorgen als je fastfood hebt gegeten, twee stukken chocoladetaart in plaats van één, of zelfs als je plotseling te veel eet. Je stapt niet elke dag op de weegschaal. Je houdt misschien van sporten en gaat naar de sportschool, maar je put jezelf niet uit met dagelijkse fysieke activiteit. Als je op elk van deze punten veilig kunt zeggen: "Ja, dit gaat over mij", dan hoef je je absoluut nergens zorgen over te maken - je hebt gezond eetgedrag. Als u het met slechts de helft van de signalen met vertrouwen eens kunt zijn, moet u hier hoogstwaarschijnlijk meer aandacht aan besteden. Als u klaar bent om met een psycholoog te gaan werken, is het belangrijk dat u elkaar eerst leert kennen en vragen stelt , dan kun je profiteren van een gratis adviesgesprek (25 minuten). +7(903)086-54-28 (WhatsApp, Telegram)