Não sou um defensor de abordagens como “seja mais sábio”, “esteja acima de suas queixas”, “as queixas são um comportamento infantil”. Sou contra rotular sentimentos. Eu prefiro uma posição de pesquisa. Se sinto isso, então há uma razão para isso. Esta não é uma posição muito popular, porque a pesquisa requer tempo, esforço e contato com sensações, emoções, pensamentos desagradáveis. É muito mais prático colocar “Seja mais sábio” entre você e suas experiências e está na mala. Pelo contrário, quanto mais nos descartamos e adiamos a análise dos nossos sentimentos, mais forte se torna esse ressentimento. A energia contida em suas experiências ainda procurará uma saída. Geralmente essa saída ocorre na forma de desapego, vulnerabilidade, irritabilidade. Como dizem, trocaram um furador por sabonete. Se uma posição de pesquisa estiver perto de você e você estiver pronto para descobrir o que o ofende em um relacionamento, onde está o ponto sensível, que dano foi causado, o exercício a seguir o ajudará a entender melhor a si mesmo e a seus sentimentos por seu parceiro. E, portanto, construa um diálogo significativo com ele, onde você falará com o coração e não cairá na histeria ou na irritação. Técnica da cadeira vazia. Exercício clássico de Gestalt. Você se senta em frente a uma cadeira vazia, imaginando seu parceiro nela, e então inicia uma conversa, expressa suas queixas, sentimentos, talvez faça perguntas. É importante não apenas expressar emoções, mas pensar sobre sua origem. 1. “Sinto-me muito magoado/magoado por você...”2. “Dói-me como você agiu/agiu...”3. “Não consigo esquecer como você se comportou naquela situação...”4. “Quando você disse o que disse, isso me tocou profundamente...”5. “Preciso que você entenda como isso me faz sentir...” O objetivo deste exercício é explorar seus pensamentos, emoções e relacionamentos por meio da visualização mental e do diálogo. Escreva nos comentários seus insights ou dificuldades que você encontrou. Contate-me para obter suporte se houver muitos sentimentos e eles ainda não forem digeríveis para você.