Em nossas vidas existem situações repletas de tragédia, que se repetem continuamente, causam muitas emoções negativas, conflitos e são percebidas como becos sem saída. Estes são os roteiros. O cenário poderia ser o relacionamento de uma mulher com homens casados. Tendo experimentado muita dor e decepção em tal relacionamento, por algum motivo ela! novamente entra em tal relacionamento!!! Ou o cenário pode ser algum tipo de conflito na família (em torno de um determinado tema), que se repete continuamente (os estudos do filho, o comportamento do marido, da esposa, da mãe do marido... e assim por diante) é discutido repetidamente, com acusações, humilhações, espancamentos morais, tragédia e uma situação tensa na casa. Elementos importantes do roteiro são proibições e regulamentos que estão escritos no fundo do inconsciente. Proibições de sentimentos, de sinceridade, de se expressar. E essas proibições estão tão entrelaçadas na vida que se tornam parte da visão de mundo, uma parte significativa do relacionamento com as pessoas. Sair do cenário sozinho é incrivelmente difícil. Você está se afogando em queixas, decepções, acusações (de você mesmo ou de outras pessoas), conflitos. Isso consome uma quantidade colossal de energia. Praticamente não sobra energia para a vida. Além disso, nas relações de cenário, cria-se uma dependência muito forte dos participantes entre si. Os conflitos surgem por causa de qualquer coisa, na maioria das vezes algo sem importância, e são usados ​​para desviar a atenção de problemas reais. Os problemas da vida real não estão sendo resolvidos, a pilha de problemas está crescendo e está se tornando cada vez mais difícil olhar honesta e abertamente para esses problemas (muito menos resolvê-los). Por onde começar? é importante se acostumar a não se envolver em discussões sobre coisas sem importância. Vire-se na outra direção - vá resolver problemas da vida real!!! Por que criamos cenários É assim que nos escondemos da realidade, o que pode causar dor. medo e dor intensos, afaste-se desses sentimentos. (Por trás de emoções fortes e de conflitos intermináveis, os problemas reais não são visíveis... não são resolvidos! Os filhos ainda não fazem os trabalhos de casa, os maridos traem, os pais não os deixam ir...) Consciência do real estado das coisas e das camadas. problemas causam muito medo e dor Então fugimos dos problemas, nos escondemos da realidade! A principal tarefa (e condição para sair de um doloroso relacionamento cenário) é o profundo respeito pelo parceiro do cenário, pela sua opinião, pelo seu modo de vida, pela sua visão de mundo. Desrespeito é “você não tem o direito de existir neste mundo”. Respeito é um acordo interno “sim, esta também é uma forma de estar neste mundo...” Respeito não significa que você tenha que “se curvar” a outra pessoa. É apenas aceitar o fato de que o modo como outra pessoa vive também é vida. É importante fugir da condenação, da culpa e do desprezo. Os cenários obrigam-nos a aprender a respeitar este mundo, a respeitar-nos, a respeitar os nossos sentimentos, os sentimentos dos outros, os nossos direitos e os dos outros. Isto é, reconhecer o facto de que somos apenas convidados aqui, que se algo existe neste mundo, então deve ser assim. Você não deve criar sua própria ordem aqui (neste mundo). Como sair desse cenário? Torne-se consciente de si mesmo no roteiro. Estude como eu faço. Aqui estão os marcadores de vítima: acusa (a culpa é dele! Estou sofrendo por causa dele), condena (ele se comporta tão mal!! Me sinto mal por causa disso), reclama (estou tão infeliz. ..). Vítima - inicia processos de script. Apenas não lute contra sua vítima. 50% disso é sua criança interior, que está realmente magoada, assustada e ofendida... Se você notar um sinal de vítima em você mesmo, você pode continuar a fazer isso (reclamar ou culpar) apenas conscientemente (o principal é não para suprimir seus sentimentos, caso contrário você andará em círculos com o cenário) ! Admitir para mim mesmo - sim, estou fazendo isso, não de forma construtiva, mas por enquanto é assim... ainda não tenho outras maneiras... sim, me sinto patético, ofendido e humilhado... de vivenciar eu mesmo assim. E não tenha medo deste estado. Aprenda a passar pela dor. Comece a desvendar seus sentimentos. Ao evitar o contacto com os nossos sentimentos - nósamarramos relacionamentos planejados (falsos) com um nó apertado, reforçando mal-entendidos e mentiras. Teremos que ir direto para a dor, o ressentimento e as experiências. Idealmente, a psicoterapia é necessária. Trabalhar a esfera emocional é uma tarefa difícil. Expanda o escopo do cenário. Comece a fazer algo diferente. O cenário é diferente porque você se move sobre trilhos. É sempre a mesma coisa: alguém está errado, alguém falou algo errado, agiu errado, você se ofende, procura um salvador, reclama, chega a um beco sem saída e se sente patético, desamparado, a vida é cheia de injustiça... e para que você não sinta - você novamente começa a culpar e humilhar seu parceiro de acordo com o cenário, tente falar com palavras diferentes, mude seu comportamento, reclame menos, comece a fazer algo que você nunca fez (algo. útil para você ou para os outros). Comece a mostrar pelo menos um pouco do seu verdadeiro eu. Coloque pelo menos um pouco de verdade e sentimentos genuínos em seu roteiro (apenas em pequenos passos! em pequenas porções). Aprenda a administrar sua atenção. Treine-se para não se envolver em discussões sobre coisas sem importância! Vire-se na outra direção a tempo. E vá resolver problemas da vida real. Gradualmente, remova a culpa de sua vida. “Algo acontece comigo não porque alguém é o culpado, mas porque eu permiti que isso acontecesse”, é o pensamento que deve se instalar em sua cabeça se você quiser se libertar dos scripts. responsabilidade. Somente aqueles que são capazes de planejar suas vidas a longo prazo. Alguém que possa olhar para o seu futuro e compreender o seu papel nesse futuro. Aquele que tem a capacidade de ver nas suas ações de hoje o modo de vida de amanhã. Percebendo essa conexão... Culpar o outro é a incapacidade de reconhecer o próprio papel no evento. A culpa é como uma batata quente que não podemos segurar por muito tempo e que jogamos uns para os outros. É mais ou menos assim que os eventos se desenvolvem no cenário: há uma investigação minuciosa sobre quem é o culpado e quem está errado. Como os participantes do cenário têm capacidade pouco desenvolvida de prever, planejar e olhar para o futuro, a consciência de sua “contribuição” na criação de problemas causa um sentimento avassalador de culpa, do qual você deseja se livrar imediatamente. Independência. A independência começa onde você reconhece SUAS próprias necessidades. Esta é a coisa mais difícil - reconhecer suas necessidades (satisfazê-las provavelmente é mais fácil J). Se você não entende o que quer e o que realmente precisa, sempre se tornará dependente. Você esperará que alguém venha e lhe dê algo. E então você ficará satisfeito e feliz. Ninguém virá e dará. Pelo contrário, também vai tirar se você tiver essa atitude perante a vida. Para reconhecer uma necessidade, é importante ouvir os seus sentimentos, estar em contato com os seus sentimentos. realização. Como trabalhar com crenças autodepreciativas “não sou digno”, “não sou nada...”, “sou inútil e sem valor”, “não sou valorizado nem respeitado”... Tente mudar essas crenças, apenas muito cuidado. Sem se amontoar “EU SOU Digno”, “SOU VALIOSO”... o que só levará ao balanço do balanço emocional “Sou ótimo - sou insignificante”. Encontre aquele lugar na sua alma que acredita que nem tudo é tão ruim.. onde você pode escolher... Diga a si mesmo: “Eu escolho pensar que sou amado”, “Eu escolho pensar que estou bem” Se não conseguir , utilize técnicas para trabalhar com crenças limitantes que revelam valor. Afinal, toda crença tem algum valor ao qual nos apegamos. Há algo importante ao qual nos apegamos e não abandonamos essas crenças. Aprenda a usar qualquer situação a seu favor. Se o roteiro mostra seus conflitos internos, suas fraquezas, falhas, etc., ótimo! Comece a mudar a situação consigo mesmo. Comece a corrigir SUAS distorções, não seu parceiro. Você está sendo tratado com grosseria? Você permite isso? Isso significa que por dentro você também se trata com severidade. Se você está incomodado com alguma qualidade do seu parceiro, explore, talvez seja a sua :)