La meditación es algo que has experimentado muchas veces. Esto es cuando disfrutas de las gotas de lluvia bajo los rayos del sol, cuando te duermes en paz después de un día creativo, cuando te sientas junto al río y escuchas su discurso. Este es un estado en el que tocas con cuidado a un ser querido, ves la sonrisa de un bebé, dices palabras de gratitud. Cuando caminas por la calle y simplemente observas, te percibes a ti mismo y al mundo que te rodea sin juzgar ni analizar. Simplemente te viertes en él con todo tu corazón, vives y respiras con él, hablas el mismo idioma. Y quieres compartir tu alegría con todas las personas. Recuerda este estado. Viene en momentos de felicidad, éxito, un acontecimiento alegre inesperado, victoria, liberación del peso del sufrimiento. Cuando en el cuerpo solo quedan ligereza y respiración libre, cuando estás anticipando un nuevo comienzo armonioso, cuando quieres crear, en estos momentos los pensamientos se vuelven claros, ligeros, transparentes, los sentimientos son como un océano radiante de armonía. En este momento presente en el tiempo, nace algo importante, especial para ti. Algo querido y hermoso que te llene suavemente a ti y al mundo que te rodea. ¿Te gustaría vivir momentos así con más frecuencia? ¿Quieres que la alegría y el equilibrio interior llenen tu día a día? ¿Entonces la salud viene acompañada? ¿Para llenar la vida de un significado aún más profundo? Experimentar la experiencia de la meditación.1. Comience con las cosas más simples. Siéntate en un lugar apartado y recuerda cualquier evento o espacio agradable en el que te sientas bien. Experimenta el momento presente en el tiempo. Pon tu música favorita, ponte cómodo, cierra los ojos. Comienza a sentir tu cuerpo. Simplemente percibe el cuerpo, recorréelo con el ojo de la mente. Diga en voz alta: "Mi cuerpo está relajado y placentero". Nuevamente, observe cómo se siente su cuerpo. Di la frase en voz alta nuevamente. Permanezca en este estado unos minutos más.2. Cuando llueve o nieva, aprovecha el regalo de la naturaleza. Párese bajo la nieve o la lluvia, podrá mirarlos desde la ventana y observar los movimientos de los elementos naturales. Observa los suaves movimientos de la nieve, su silencio y ligereza. Cómo toca tu mano, cómo toca tus mejillas y labios. Si llueve, escucha su sonido, su ritmo, mira sus huellas en los charcos y en las ventanas. Saluda a la lluvia, deja que te toque. Siente su olor, tu condición.3. Mientras camina, comience a darse cuenta de que se está moviendo con el vasto espacio que lo rodea. Todo lo que te rodea está en movimiento. Levanta los ojos, mira al cielo, mira a tu alrededor sólo para notar el mundo que te rodea. Ve y mira el movimiento del mundo, escucha sus sonidos, las palabras de las personas, los colores, siente los olores, el estado de tu cuerpo y tus sentimientos. Incluso si surgen pensamientos, no les impidas moverse. Aparecerán y desaparecerán, y seguirás siendo un observador de ti mismo y del mundo que te rodea. Camine así durante 10 a 20 minutos.4. Si tienes buenos sentimientos por alguien, recuerda a esa persona y siente su estado. Observa exactamente cómo estos buenos sentimientos se manifiestan dentro de ti. ¿En qué parte del cuerpo los sentimientos se convierten en sensaciones? ¿Qué pensamientos te vienen a la mente cuando experimentas estos sentimientos placenteros? ¿Qué quieres hacer en este momento? Sea un observador de sus procesos internos. Dedique unos minutos a esto. Estas técnicas le ayudarán a distraerse de pensamientos innecesarios y a restaurar su trasfondo emocional y su tono físico. Estas prácticas son la primera etapa para gestionar tus condiciones y tu vida..