Als een gezin uiteenvalt... is het altijd eng... Het maakt niet uit wie de initiatiefnemer is, wat de redenen zijn... Echtscheiding is al een beslissing genomen. Van binnen is er angst en een gapende leegte, plakkerige schaamte en pijnlijke wrok, pijn die moeilijk te lokaliseren is... Hoe kan een vrouw met een klein kind in haar armen, of zelfs twee, een scheiding doorstaan? Om te leven, niet om te overleven. Overleven = wachten, doen alsof. Wonen is de basis voor kwalitatieve veranderingen in het leven na een echtscheidingssituatie. Het doormaken van een scheiding lijkt qua intensiteit sterk op het rouwen om een ​​overleden persoon. In eerste instantie raakt de vrouw in shock. Aan de ene kant heeft het een beschermende functie: het dempt op zijn minst op de een of andere manier de pijn tijdens confrontaties en verduidelijking van relaties die leiden tot de beslissing om te scheiden. Dan komt woede, die op iedereen is gericht - iedereen in de buurt is verantwoordelijk voor je scheiding. Dan onderhandelen - als je met alles instemt, als de staat van liefde en geluk maar terugkeert naar het gezin. “Ik ben overal op voorbereid, als mijn man maar dezelfde zou worden als een jaar geleden (aan het begin van de relatie)”, hoor je van een vrouw. Dan komt het besef dat het onmogelijk is om het verleden terug te geven, en in feite: waarom teruggeven wat tot de situatie van vandaag heeft geleid? En het blijkt dat ik het helemaal niet met ‘alles’ eens ben. Het besef dat de relatie dood is, dekt er een met een depressie. Alle hoop om het gezin te redden is vervlogen. En als deze verliezen op de een of andere manier gerechtvaardigd of begrepen kunnen worden, dan is het moeilijkste om afstand te doen van de dromen die je met je relatie associeerde. Het verliezen van de betekenis van de toekomst is waarschijnlijk het moeilijkste aan rouwen om een ​​kapotte relatie. Het vermogen om het verlies van relaties en dromen voor de toekomst te accepteren is de eerste stap in het overwinnen van een depressie. Het accepteren van de situatie van een echtscheiding is de basis voor het opbouwen van een nieuwe fase in uw leven. De fasen van rouw kunnen aan elkaar voorafgaan, elkaar vervangen en zichzelf cyclisch herhalen totdat er daadwerkelijke aanvaarding van de situatie plaatsvindt. Gemiddeld duurt dit het eerste jaar na een scheiding. Bewustwording van wat er met je gebeurt, zal je helpen jezelf te observeren terwijl je een bepaalde periode doormaakt, jezelf te helpen, op basis van je begrip van wat er gebeurt. Wat zijn de basisprincipes van zelfhulp tijdens een scheiding? Ten eerste moet je huilen omdat je iemand in je omgeving hebt verloren, als je een verlangen hebt om te schreeuwen, schreeuw dan, als je een verlangen hebt om de vaat te breken, sla dan. “Heel luid” zingen helpt veel. Maar reageer dit in geen geval af op uw kinderen, ouders en vrienden, want zij zijn niet verantwoordelijk voor uw ervaringen en zijn geen afvoerputten. Laat alle negatieve ervaringen, emoties en gevoelens volledig naar buiten komen. Als je de negativiteit van binnen inhoudt, kan het aantrekken van een trotse en sterke verschijning leiden tot zelfintoxicatie, wat op zijn beurt kan leiden tot een zenuwinzinking. Geen bijeenkomsten met een vriendin die de gemene kwaliteiten en daden van haar ex-man bespreekt. Geen discussies over familieconflicten, het echtscheidingsproces of andere grieven. Ten eerste zal het de positie van het ‘slachtoffer’ in jou versterken. Ten tweede heeft het geen zin om naar het verleden te kijken, het is logisch om het los te laten, de verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en je leven, voor je beslissing - echtscheiding. Je moet niet samenwerken met vrienden die pech hebben en zeurderige bijeenkomsten hebben. Breng tijd door met echte vrienden. Een echte vriend van welk geslacht dan ook zal echte steun bieden: hulp bij het kind (de kinderen), zorg en warmte van de ziel. Een echte vriend zal proberen je op te vrolijken en zal je niet laten zeuren. En het zal je niet in een staat van zelfmedelijden houden. Omdat hij begrijpt dat dit het pad naar het moeras is, en dat je daar niet heen hoeft. Zorg voor verplicht en regulier werk, afgewisseld met kwaliteitsrust. Voorzie jezelf en je kinderen financieel: ga zitten en maak een plan. Hoe en hoeveel u kunt verdienen, waar en hoeveel u uitgeeft. Hoe u uw financiële situatie kunt verbeteren, welke reserves u kunt aanwenden, enz. Probeer niet op uw ex-man te vertrouwen bij het maken van een plan. Het zal helpen - geweldig. Het zal niet stoppen of zal stoppen - je hebt een plan. 2. Zorg voor je gezondheid: je moet, ja, je moet! – behoud uw gezondheid voor het latere leven, en voor uw kinderen. Naarom ze op te tillen, heb je veel kracht en gezondheid nodig. Als jij kapot gaat vanwege geestelijk lijden, zullen zij als eerste lijden. Denk er eens over na, maak een lijst met criteria voor uw gezonde toestand en controleer deze regelmatig. Eet op tijd en voedzaam, neem vitamines. Stel ook een dagelijkse routine in en neem minimaal 15 minuten voor uzelf. Elementaire gymnastiek en een procedure voor een fris gezicht die bij je past, zijn zeer noodzakelijk voor gezondheid en kracht. En manieren vinden om te ontspannen. Onthoud wat je al heel lang wilde doen, maar je hebt er geen tijd voor gevonden of het permanent uitgesteld "voor later" - implementeer deze dingen. Onthoud: uw kind of uw kinderen hebben een gezonde, vrolijke moeder nodig, maar geen slachtoffer van een echtscheiding en een gijzelaar van het moederschap. Als je de mogelijkheid hebt om alleen of met een goede vriend op vakantie te gaan, doe dat dan. Vakantie zal helpen de cyclus van lijden te doorbreken, je in staat stellen fysiek afstand te nemen van de situatie en je in staat te stellen er letterlijk van buitenaf naar te kijken. 3. En nog een keer over de kinderen: ze ervaarden veel stress, moeilijke laatste dagen (maanden, jaren?) van het huwelijk, en daarna een scheiding. Baby's begrijpen niet wat er gebeurt, maar ze voelen alle ervaringen van de moeder, hun gezondheid hangt nu rechtstreeks af van uw toestand. En nu is hun innerlijke blik op jou gericht. Op basis van hoe je reageert, beoordelen ze de mondiale aard van de veranderingen in hun persoonlijke universum. Als je ze hopeloze melancholie laat zien, of erger nog, een boze woede, zal dit hun definitieve ondergang zijn. Bedenk dat kinderen niet het onderwerp zijn van chantage en onderhandelingen tijdens een confrontatie met uw ex-man. Bedenk dat je van hem bent gescheiden, hij is in wezen niemand voor jou, maar hij is een dierbaar en dichtbij persoon voor je kinderen - een vader. Door de vader af te wijzen, schaad je het kind. Echtscheiding is het tenietdoen van de rollen van “man” en “vrouw”; het is de ineenstorting van de relatie tussen jou in de rollen van “man” en “vrouw”. Tegelijkertijd blijf je voor altijd in de rol van ‘moeder’ en ‘vader’ in relatie tot je kinderen. Het is in deze rollen dat je communicatie moet opbouwen, zij het niet onmiddellijk, maar het is de moeite waard om te doen. Bedenk dat kinderen de scheiding van hun ouders zeer pijnlijk doormaken, mensen die even dicht bij hen staan, steunen uw kinderen - geef hen uw liefde en zorg, negeer hun ervaringen niet. 4. Wees evenwichtig en optimistisch. Ja, Russische vrouwen houden voor het grootste deel niet van zichzelf. Het is tijd om je aandacht op jezelf te richten. Leer van jezelf te houden. Word de ‘zon’ in wiens stralen een of meer kinderen zich zo op hun gemak zullen voelen. Je hoeft alleen maar vervuld te zijn van liefde voor jezelf en de wereld, om soortgelijke relaties uit het verleden niet in je leven aan te trekken. Door jezelf te vullen met de energie van liefde, kun je alle gebieden van je leven kwalitatief veranderen en mooi maken. Ervaar verandering als vreugde, bevrijding, nieuwe horizonten van ontwikkeling en geluk. Doe niet alsof, maar voel het. Kijk om je heen. Persoonlijk ongeluk is oorverdovend. Het laat je uit je evenwicht raken, hangt als een sfeer van duisternis en pijn over je heen. De hele wereld om ons heen is door dit prisma geschilderd in grijze en zwarte kleuren. Schud jezelf wakker en zie dat de wereld vol regenboogkleuren is. Concentreer je waarneming op het vinden van gelukkige momenten in het leven. Schoonheid zit in het oog van de toeschouwer. Zoek naar schoonheid, creëer schoonheid met je eigen handen, vul je woonruimte met schoonheid. Besteed aandacht aan je schoonheid, zowel extern als intern. Het is belangrijk dat een vrouw in welke toestand dan ook mooi is. Dit is een speciale hulpbron om moeilijke periodes door te komen, doe er uw voordeel mee. Nog een belangrijk moment. Het is niet de moeite waard om een ​​wig met een wig eruit te slaan. Waarom heb je weer een wig nodig? Waar heb ik het over? Het is niet erg redelijk om je te haasten om onmiddellijk na een scheiding een nieuwe relatie aan te gaan. In de regel kiest u iemand die lijkt op uw voormalige echtgenoot. Waarom heb je dit nodig? Krijg professionele ondersteuning. Heb je het gevoel dat je het niet aankunt? Zoek hulp van een specialist. Vaak verhinderen schaamte en schuldgevoel, de angst om alleen te zijn, enz. dat u een echtscheidingssituatie doormaakt. Met psychologische ondersteuning kunt u door al uw omstandigheden heen werken en doelen voor uw onmiddellijke ontwikkeling identificeren, uw eigen fouten analyseren die bijdragen aan echtscheiding en deze corrigeren, en terugkeren naar het leven van elke dag met volle teugen!!