Dans deux semaines, rapport (livraison du projet, diplôme). Les enfants ont des problèmes de santé. L’aîné était couvert d’allergies. Le plus jeune décide de se faire opérer ou non. Ma santé : quand dois-je en prendre soin ?.. Où puis-je trouver un spécialiste ? Il n'y a pas de médecins normaux. Il y a un blocage au travail, contrôles. Combien de temps cela peut-il durer, quand cela finira-t-il ? Ce qu'il faut faire? Pourquoi tout cela me tombait-il dessus maintenant ? Pourquoi ai-je besoin de cela ? Des monologues similaires se déroulent quotidiennement dans la tête de presque toutes les femmes. Le plus souvent, ils surviennent automatiquement, vous plongeant dans l’abîme de l’anxiété, de la culpabilité et de la honte. Il semble que si l’on s’attaque aux sources de ces angoisses – chacune séparément, vaincue, éliminée, détruite – alors la paix et le soulagement tant attendus viendront. Mais l’anxiété n’a pas de source spécifique. La vie elle-même, avec son incertitude, lui donne naissance. Cela nous donne un bonus ainsi que la possibilité de respirer. Faites-en ce que vous voulez : supprimez-le, ignorez-le, combattez-le, fuyez-le. Il sera avec vous, aussi naturel que la capacité de marcher sur deux jambes, d'utiliser la méthode des « mots par la bouche » pour communiquer avec d'autres comme vous, et la capacité d'être conscient de vous-même, d'observer et d'expérimenter en même temps. . Soyez avec lui, ressentez sa lourdeur. De plus en plus, son poids, sa pression, sa présence incontournable. Cela devient si familier que vous cessez de le remarquer. L'anxiété s'intègre tellement dans votre style de vie qu'elle devient une partie si familière et quotidienne de vous qu'il semble qu'elle l'était et le sera. Quels signes pouvez-vous utiliser pour comprendre que l'anxiété vous consume. ? Si vous remarquez que : 1. arrêté de dormir ou dormi de manière agitée, se réveillant de chaque bruissement. Votre sommeil ressemble plus à une sieste pendant laquelle vous êtes prêt à vous lever et à commencer à faire quelque chose.2. Vous mangez beaucoup plus ou moins : vous avez perdu l'appétit ou vous n'en avez pas assez.3. Il y a de plus en plus d’activités dans votre vie, parmi lesquelles vous vous déplacez comme l’écureuil proverbial et ne vous remarquez plus. 4. Vous remarquez de moins en moins votre entourage. Être préoccupé par votre propre expérience rend les autres invisibles pour vous, comme s'ils étaient derrière une vitre. Vous les entendez comme à travers du coton, leurs émotions vous sont perçues comme à travers une loupe, elles semblent lointaines et ne méritent pas d'être évoquées ou réfléchies. 5. Vous êtes de moins en moins capable de vous comprendre. Et votre capacité à verbaliser votre état diminue, c'est-à-dire parlez-en clairement aux autres. Vous ne comprenez pas ce qui ne va pas chez vous ! Lorsqu'on vous demande ce qui ne va pas chez vous, vous ne pouvez qu'écarter les mains avec perplexité, décrivant un geste vague dans l'air. Plus vous êtes plongé dans l'anxiété, plus il est difficile de parler et de suivre ce qui vous arrive et ce qui se passe. la raison de cet état. Surtout si vous n’avez pas l’habitude de réfléchir à chaque occasion. Et même si c'est le cas, plongeant dans l'anxiété, étant submergé par une telle expérience, la capacité de notre cerveau à réguler des sentiments intenses dans leur intensité diminue, et donc la capacité à nommer notre état diminue. Et pourtant, une question d’actualité posée par une personne qui tient à vous : « Qu’est-ce qui t’arrive maintenant ? - le seul fidèle, capable de vous ramener à vous-même, de vous permettre de sortir de l'abîme de « la peur et du tremblement » et de regarder ce qui se passe de l'extérieur, à travers les yeux de celui qui pose la question. En vivant dans l’incertitude, en portant vos pensées vers le futur, en vous éloignant de votre propre corps qui est ici et maintenant, vous sombrez de plus en plus bas jusqu’au fond de votre anxiété. Lorsque l’anxiété vous envahit, vous êtes comme une personne qui se noie et qui est incapable d’appeler à l’aide. La solution est de se demander : « Qu'est-ce que je ressens maintenant ? Qu'arrive-t-il à mon corps maintenant ? » Et de saisir la réalité - de toutes les manières possibles - en retournant dans votre corps ici et maintenant. Je sens mon dos toucher le dossier du canapé. Voici mes pieds sur terre. Maintenant, je ressens une lourdeur au front. Je respire. Je suis là. Je suis à la maison. Je me sens calme et en sécurité ici. Ici à côté de moi se trouve une personne proche de moi, il me tient la main, me regarde dans les yeux. Maintenant, tout va bien ! S'il n'y a personne près de vous ou quelqu'un qui puisse vous aider à faire face à l'anxiété, alors