Do autor: Como, com a ajuda de uma simples mudança de pensamento, posso me livrar do medo de falar em público e da ansiedade social uma vez e para todos. (Medo de provas, entrevistas de emprego, audiências, negociações, ansiedade social) Não sei você, mas sempre tive esse medo inexplicável de falar em público. Há um nó na garganta, as pernas cedem, a voz e as mãos não obedecem, surge uma ansiedade terrível, pulso acelerado, tontura e incerteza. Se você já sentiu algo assim, então você me entende. E como é difícil imaginar a vida de uma pessoa moderna de sucesso sem falar em público (entrevistas, seminários, debates, etc.), o medo (fobia) de falar em público só estraga. vida profissional e carreira. Eu mesmo vi como, por medo do público, muitos profissionais permaneceram nas sombras e foram substituídos por ignorantes autoconfiantes que só sabiam falar. Ao mesmo tempo, esses mesmos oradores ficaram com todos os louros. As razões para o medo de falar em público remontam à infância. Quando, por exemplo, em algum lugar da rua ou de uma loja, uma criança de repente começou a apresentar uma reação natural na comunicação, falando muito alto ou até gritando. E a mãe, perdida e incomodada, bate na boca da criança e diz: “Fica quieta”. Todo mundo está assistindo. Bem, cale a boca... Posteriormente, o subconsciente da criança fica firmemente convencido de que expressar-se como indivíduo em público é perigoso, isso não é possível, etc. Outras razões para o aparecimento deste medo são ainda mais profundas e no cerne da fobia social está uma atitude de não aceitação. Que a sociedade ou um grupo não nos aceite e até nos rejeite. Esta é uma atitude irracional, mas que se manifesta inconscientemente em nós sempre que temos que sair para falar em público. !!Existe uma solução simples para este problema?!! Antes de contar sobre minha ideia completamente idiota que eliminou magicamente meu medo de falar em público, vejamos as formas tradicionais de neutralizar o medo de falar em público. !!Imagine que na sua frente estão cachorrinhos ou bonecos!! Um método bastante interessante. Provou-se bem e é frequentemente usado por jovens oradores. No entanto, nem sempre funciona, especialmente para pessoas que não possuem um tipo de pensamento imaginativo desenvolvido. Simplificando, é difícil para eles imaginar cachorrinhos ou bonecos na sua frente quando sabem que agora os diretores e gerentes de grandes empresas ou outras pessoas importantes os estão ouvindo. !![b]Relaxamento muscular !![/b] Como você já percebeu, antes de subir no palco, você começa a sentir vários espasmos e tensões: na garganta, nos braços, pernas, cabeça, estômago e Outras Partes. Tudo isso simplesmente paralisa e não permite que você tenha um desempenho normal, levando-o a uma confusão ainda maior. Para isso, muitos políticos, atores, pessoas públicas fazem pequenos exercícios físicos antes de falar. Por exemplo, eles agacham-se ou simplesmente contraem todos os músculos do corpo até ficarem sobrecarregados e relaxarem, depois repetem este exercício várias vezes seguidas. Este é realmente um exercício muito eficaz que alivia a tensão muscular devido ao esforço excessivo, que foi feito antes da apresentação. Outra opção de relaxamento é que poucos minutos antes da apresentação você se retire, ligue a música ou sem ela, feche os olhos e comece a dançar, imaginando que é uma pena ao vento. Você simplesmente solta o corpo e dança de forma livre. Porém, como mostra a prática, nem sempre é possível colocar esse exercício em prática. Além disso, apenas ajuda tecnicamente a relaxar, mas não resolve o problema pela raiz. !![b]Mudar a atenção !![/b]Esta é realmente uma técnica poderosa que ajuda não apenas a aliviar rapidamente a tensão e a se libertar do medo de falar em público, mas também a entender melhor a si mesmo e a seus ouvintes. ? Enquanto fala, você pode desviar sua atenção para/