In unserer sich schnell verändernden Welt im Internetzeitalter sind Informationen buchstäblich überall. Wir sind umgeben von Nachrichten in Instant Messengern, im Fernsehen und Radio, von Benachrichtigungen aus sozialen Netzwerken und unsere Postfächer sind überfüllt mit Newslettern und E-Mails. Natürlich ist der uneingeschränkte Zugriff auf fast alle Informationen wertvoll, doch die Kehrseite ist der Stress, dem wir durch ein Übermaß an Informationsrauschen ausgesetzt sein können. Dieses Phänomen wird als „Informationsüberflutung“ bezeichnet. Es entsteht, wenn wir mehr Informationen erhalten, als wir effektiv verarbeiten können. Welche Folgen kann dieses Phänomen haben? Schlafstörungen Wie Sie sehen, kann Müdigkeit aufgrund einer Überfülle an Informationen die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sich auf viele Bereiche gleichzeitig auswirken. Dann stellt sich die logische Frage: Was tun? Natürlich ist es am besten, die Dinge nicht in die Extreme zu treiben und Ihren Raum und Lebensstil so zu organisieren, dass sie für Sie und nicht gegen Sie funktionieren. Aber selbst wenn es für eine Vorbeugung zu spät ist, kann es dennoch korrigiert werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, informiert zu bleiben und gleichzeitig freundlich zu sich selbst zu sein:1. Legen Sie Ihre Prioritäten fest. Nicht alle Informationen sind gleich wichtig und nützlich. Analysieren Sie Ihre Quellen und überlegen Sie: Welche davon brauche ich zuerst und welche kann ich ablehnen? Was muss ich sofort beachten und wo kann ich Benachrichtigungen ausschalten und Nachrichten abrufen, wenn ich Zeit/Wünsche habe? Führen Sie ein Audit durch und entfernen Sie alles Unnötige.2. Grenzen setzen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in sozialen Netzwerken und Newslettern nicht von wichtigen Dingen ablenken zu lassen und sich, nachdem Sie sich in den Informationsfluss vertieft haben, nicht mehr daraus lösen können, dann ist es an der Zeit, klare Grenzen zu setzen. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, um E-Mails, Nachrichtenberichte und soziale Netzwerke zu lesen, und versuchen Sie, diese nicht zu überschreiten.3. Achtsamkeit. Die Fähigkeit der Achtsamkeit ist in vielen Lebensbereichen nützlich, und hier ist ein Beweis dafür. Bevor Sie sich auf die unglaubliche Vielfalt an Inhalten und das sinnlose Umblättern stürzen, fragen Sie sich, welchen Zweck diese Aktionen erfüllen? Brauchen Sie wirklich Informationen oder können Sie so wirklich wichtige Dinge vermeiden? Bist du gelangweilt? Oder zwingt Sie die Angst dazu, sie mit einer weiteren Ladung Videos zu überdecken? Studieren Sie Ihre Motive und Wünsche, und es kann durchaus sein, dass Sie wirklich keine weitere Stunde im Internet brauchen, sondern etwas anderes.4. Entgiftung. Machen Sie regelmäßig Pausen von den Gadget-Bildschirmen. Sich vom Internet zu trennen, auch nur für kurze Zeit, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Verbringen Sie Zeit in der Natur, gehen Sie einem Hobby nach, treffen Sie sich mit Ihren Lieben oder genießen Sie einfach Momente der Einsamkeit und Besinnung.5. Lerne Nein zu sagen. Wenn Ihr Newsfeed und Ihre Chats mit Angeboten aller Art gefüllt sind, kann es schwierig sein, zu widerstehen. Es gibt neue Marathons, Webinare, Seminare, Einladungen zu neuen Nachrichtenkanälen und vieles mehr ... Oftmals spielen sie auch mit dem Gefühl von Exklusivität, begrenztem Angebot und der Angst, etwas zu verpassen. Es ist jedoch wichtig zu lernen, Angebote abzulehnen, die nicht Ihren Zielen oder Interessen entsprechen. Schalten Sie das Bewusstsein ein und lernen Sie, unnötige Dinge aufzugeben.6. Suchen Sie Unterstützung. Es kann schwierig sein, die Folgen alleine zu bewältigen, neue Gewohnheiten einzuführen und in Ihrem sozialen Umfeld genau die Unterstützung zu finden, die Sie brauchen. Wenn die Informationsüberflutung Ihre geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt, sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Betracht ziehen. Er kann Ihnen Werkzeuge anbieten, um aus der Überlastung herauszukommen, Sie in allen Phasen unterstützen und verstehen, was genau Sie zum unkontrollierten Konsum von Inhalten treibt – das heißt, den Grund finden und damit arbeiten..