Como alimentar adequadamente o cérebro Hoje, qualquer pessoa interessada recebe uma enorme quantidade de informações sobre como desenvolver, fortalecer e “acelerar” seu cérebro. Existem simuladores mentais, exercícios, guias e treinamentos especiais para isso. Com vários graus de sucesso, certos métodos produzem seus resultados: você pode melhorar sua memória, treinar-se para contar mais rápido ou distribuir a atenção com mais sucesso. No entanto, este método de “treinamento funcional” exige bastante das capacidades energéticas do cérebro. Em outras palavras, ao treinar esta ou aquela habilidade, desperdiçamos energia cerebral, de que ele necessita, entre outras coisas, para nos mantermos “em boa forma”. Lembra como é quando, depois de um longo período de “fatificação”, de repente percebendo que “não dá mais para viver assim”, você sai para treinar? O corpo, que não esperava tal mudança, e já se adaptou ao estilo de vida de uma foca feliz, passa a necessitar de mais energia para restabelecer o equilíbrio: com isso (principalmente no início do treino), dormimos mais ou comemos mais , ou ambos. E o cérebro, por que é pior? Quando colocamos exigências mais elevadas ao nosso amigo gelatinoso cinzento, devemos estar dispostos a pagar. No entanto, você não vai escapar simplesmente comendo chocolate. Abaixo estão alguns pontos simples que mostram como você pode agradar seu cérebro e prolongar sua vida: MODO. Sim, sim, bom e velho! Será mais fácil distribuirmos recursos energéticos se tivermos uma compreensão clara do que, porquê e quanto faremos. SONHAR. Segue-se de forma bastante sistemática do primeiro ponto: um adulto normal deve dormir pelo menos 6 horas por dia (este é o mínimo). “Propagação” normal: 6-9 horas. Porém, não se deve pensar que quanto mais, melhor: sono regular por mais de 9 horas já é hipersonia, indicando que “algo está errado” no corpo. COMIDA. Nenhum órgão absorve a glicose no sangue com tanta rapidez e quantidades como o cérebro. Até 70% da glicose liberada no sangue pelo fígado é absorvida pelo cérebro. Portanto, sob cargas e estresse, você precisa monitorar cuidadosamente sua dieta (por exemplo, você não deve fazer dieta rigorosa durante os exames). OXIGÊNIO. Para usar a glicose, ou seja, para oxidá-la, nosso cérebro precisa criticamente de oxigênio. (Portanto, comer chocolate banalmente em um quarto abafado também é uma “alegria” para o cérebro). Caminhar ao ar livre, ventilação regular e exercícios respiratórios são nossos verdadeiros amigos se quisermos que nosso sistema nervoso seja saudável. ATIVIDADE. Nosso cérebro proporciona não apenas atividade intelectual, mas também qualquer atividade em geral, portanto, quando praticamos esportes, nosso cérebro também o faz. Neste momento, ao contrário do trabalho mental habitual, outras zonas estão envolvidas. Durante a atividade física, vários processos ocorrem no corpo, cada um dos quais é controlado pelo cérebro. Em particular, a ativação do sistema circulatório promove não apenas o fluxo de sangue nos vasos do cérebro, mas também o fluxo de líquido cefalorraquidiano nele, o que o ajuda a permanecer em boa forma. MODERAÇÃO. Este ponto tem um pouco em comum com o primeiro, pois nos incentiva a pensar no tempo que reservamos para este ou aquele trabalho. Todos nós já ouvimos que “quanto mais treinar o cérebro, melhor”, “o cérebro precisa de exercício constante para não ficar entorpecido”, “as pessoas que trabalham intelectualmente vivem mais e permanecem sãs”. Todas essas afirmações são verdadeiras e apropriadas. Mas é preciso ter uma coisa em mente: qualquer trabalho das células cerebrais acelera o metabolismo delas, e qualquer metabolismo implica seu desperdício: no que diz respeito às células cerebrais, são fragmentos de proteínas que são excretados no espaço intercelular e “arrumados” em noite pelo fluxo do líquido cefalorraquidiano. Se alguma área do cérebro for usada intensamente, mais “lixo” se acumulará nesse local, então o cérebro precisa de tempo suficiente para se limpar (aliás, doenças como a demência senil são o resultado de nada mais do que)))