Em uma época em que a agitação da vida cotidiana e o estresse podem exercer uma pressão significativa sobre nossa saúde mental, os conceitos de aceitação e atenção plena tornaram-se cada vez mais importantes. Como psicólogo profissional, gostaria de chamar a atenção para o significado destes dois aspectos e explicar porque são as chaves para o bem-estar psicológico: Aceitar a si mesmo e ao mundo ao seu redor Aceitação significa que nos aceitamos como somos e. não se esforce para ser outra pessoa do que para os outros. Isso é importante porque não se aceitar pode gerar emoções negativas, baixa autoestima e estresse. Quando nos aceitamos, nos libertamos do fardo da comparação com os outros e das expectativas irracionais. A aceitação também inclui aceitar o mundo que nos rodeia e os acontecimentos que não podemos mudar. Enfrentar circunstâncias desagradáveis ​​ou perdas pode causar dor e tristeza, mas a aceitação nos permite lidar mais facilmente com essas emoções. Quando aceitamos as situações como elas são, podemos gerenciar melhor nossas reações e encontrar maneiras de resolver os problemas. Mindfulness: No Momento Presente com Atenção Plena Mindfulness é a prática de estar presente no momento presente com atenção total. Isso significa que apreciamos o momento e nos concentramos no que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nós. Praticar a atenção plena nos ajuda a afastar pensamentos preocupantes sobre o passado ou o futuro e a focar no aqui e agora. A atenção plena também nos ajuda a gerenciar melhor o estresse. Quando nos concentramos no momento, podemos responder aos estressores com mais calma e reflexão. Isso nos ajuda a evitar reações como pânico ou raiva, que são prejudiciais à nossa saúde mental. Como a aceitação e a atenção plena afetam o bem-estar psicológico A aceitação e a atenção plena estão intimamente relacionadas ao bem-estar psicológico. Quando aceitamos a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor, criamos estabilidade emocional e autoconfiança. Paramos de lutar contra nós mesmos e os acontecimentos, o que nos permite focar no crescimento e no desenvolvimento. A prática de Mindfulness promove clareza mental e estabilidade emocional. Tornamo-nos menos propensos a explosões emocionais e ao stress, e mais capazes de tomar decisões inteligentes. A aceitação e a atenção plena são aspectos importantes da nossa vida psicológica e emocional. Permitem-nos viver uma vida mais satisfeita e harmoniosa, libertando-nos de stress desnecessário e desconforto emocional. Praticar esses dois conceitos exige tempo e esforço, mas pode levar a mudanças significativas no seu bem-estar psicológico e na qualidade de vida..