Artigo e registro da terapia do treinamento O trauma psicológico é a marca de um evento vivenciado, reações e sintomas que reduzem a qualidade de vida. e caráter, afeta a autoestima (imagem sobre você e suas capacidades, comportamento/hábitos, cenários de formação de relacionamentos, reduz ou agrava a sensibilidade emocional, o desenvolvimento profissional e pessoal, a liberdade criativa, a capacidade de resolver problemas e aproveitar a vida. O trauma fica impresso generalizando decisões irracionais sobre si mesmo e sobre a vida (cognições), surgindo em circunstâncias que de alguma forma lembram as circunstâncias do evento chocante. As pessoas se sentem em perigo, experimentam sentimentos de ressentimento ou culpa, confusão, atingindo o choque/estupor, etc. situações em que essas experiências não são apropriadas. O mecanismo de gatilho (gatilho) pode ser uma determinada expressão facial, entonação, palavras, uma porta fechando nas suas costas, etc. Sintoma: reação corporal indesejada, emoção, hábito destrutivo, etc. Selecione um sintoma para cura: reação corporal, emoção, hábito destrutivo, etc. Nomeie-o Reviva as memórias assim, para que as emoções ganhem vida e uma resposta apareça no corpo. Para evitar ficar preso em emoções desagradáveis, respire o tempo todo. , é melhor suspirar Identificar - nomear e/ou anotar: Gatilho - quais situações se sente mais forte (onde e com quem) Qual a intensidade das emoções, quão desconfortável é lembrar (de 0 a 10) O que desencadeia. a reação (uma pessoa atrás de você, escuridão, entonação de voz, etc.) __O que você sente em seu corpo ao mesmo tempo (o que e em que partes) Suas emoções (medo, raiva, impotência, vergonha, etc.) Reação ( você quer correr, chorar, atacar, congelar, se enrolar, xingar) Respire e reaja se necessário Pensamentos negativos sobre você a esse respeito (“a culpa é minha”, “sou um idiota”) Pensamentos sobre medo da morte ou da perda de controle Pensamentos de ressentimento e reclamações (para um pai, parceiro, agressor, você mesmo, Deus, destino) Pensamentos fatais (exemplo “Nunca mais poderei ser feliz”) Apareceu um novo impulso/reação (você quer correr, chorar, atacar, congelar) Respire e reaja se necessário Respire lentamente, com inspirações e expirações prolongadas, suspire, boceje Lembre-se da situação - qual é a intensidade das emoções agora (de 0 a 10) O que você gostaria de dizer a si mesmo aí - diga? Que decisão você tomou naquele momento? Qual você está tomando agora, levando em consideração seus pontos fortes e fracos e sua intenção de se libertar, reavivar sua capacidade de digerir essas experiências e se recuperar, descobrindo seus recursos naturais e novas habilidades? Sinta a experiência de força e liberdade em seu corpo, libertando-se ao máximo do estado de vítima de experiências e circunstâncias Vídeo do treinamento.: